Ankehitriny, ny dianay kely amin'ny antso tsy misy fandaniam-poana dia hambaranay aminao ny fomba diso diso hevitra momba ny zava-mahatsiravina sy ny lafarinina ary ny koba.
Siramamy - Fahafatesana fotsy
Ary ny siramamy no fomba mora indrindra mba hampifaliana haingana, izay no antony nampianaran'ny evolisiona antsika hitia tantely sy daty. Tantely sy daty, Karl, ary tsy voadio, izay niseho tamin'ny sakafo vao haingana. Amin'ity zava-baovao ity dia tena tsy fantatsika ny fomba hikarakarana azy. Fa amin'ny glucose sy fructose, izay voarakitra ao amin'ny voankazo sy voankazo - mora foana. Ankoatr'izay, ny fibre avy amin'ny peach, ny harena voajanahary ary ny vokatra voajanahary hafa dia manakana ny fizotran'ny glucose, ary tsy lany amin'ny famoronana tavy, fa ny famahana ny asa laharam-pahamehana - ohatra, dia tsy hatory am-piasana sy hianjera faran'ny faran'ny herinandro.Fat - Fahafatesana matavy
Satria izao dia hohaninao am-ponja mahatsiravina ity, ary ny misasak'alina dia ho voatoto. Fa ny tavy kely dia saika ratsy be loatra. Amin'ny andro dia mila mihinana matavy 1 ny tavy isaky ny kilao. Ny sakafo matavy ambany dimy dia mihamalemy, ka mihinana ny porridge porridge ianao ary manontany. Ary iray ihany ny sombin-tsolika Volochonic avy amin'ny menaka Volocho iray dia nanorotoro anao tamin'ny lovia iray. Raha tsy misy tavy, maro ny otrikaina dia tsy vitan'ny otrikaina (ohatra, a, e ary d), ny rafi-pitatitra, ny hoditra ary ny volo. Ankoatr'izay, ny biby sy ny tavy legioma dia ilaina. Mila mandrara ny transdury ianao - izany hoe, margarine.
Lafarinina ... koa, fohy kokoa, manimba
Moa ve ny lafarinina rehetra? Izany hoe ny mofo, izay mamporisika ny fandevonan-kanina sy manafaingana ny fizotran'ny metabolika? Ary mofo mainty, sorena amin'ny vitamina-antidepress amin'ny vondrona ao? Ary ilay varimbazaha mason-tsoavaly tsara tarehy, izay saturated, ary tsy manome anao tapaka?
Gilasy - ota
Fa ny mpinamana frantsay dia milaza fa tsia. Ary amin'ny ankapobeny, dia saika ny tsindrin-tsakafo tsara indrindra eto an-tany. Ny mpiasa dia tena mampifaly antsika amin'ny fandoavana tryptophan, izay mandrisika ny famokarana Serotonin. Ny gilasy dia mampihena ny tebiteby ary manampy amin'ny insomnia, ary ny kaloria ao aminy dia tsy dia be loatra - tsara, raha ampitahaina amin'ny mofomamy sôkôla. Safidio ihany ny iray izay vita amin'ny ronono matanjaka nefa tsy manampy menaka palmie sy solika hafa sy ny lubricants.Pizza sy shawarma - dourborn
Somary mofo kely amin'ny endrika paosy manify, legioma vaovao, fromazy maivana ary slice grill. Toa toy ny moss kate sakafo. Ny matsiro sy ny mahay mandanjalanja ary ny namana dia tsy miahiahy fa nifindra tany Calorie Count.
Ny kafe dia hampandeha anao adala
Satria potipotika diabolian ity - saika mahery fo, avy aminy no am-po anao ary hianjera ny maso ary hanomboka hanova ny maso. Na izany aza, raha mieritreritra ianao fa ny fatra isan'andro dia kely kokoa, ary ny kafe dia mpiady tsara indrindra. Milamina, mahomby ary ara-dalàna. Manorotoro ny fitadidiana izy, amin'ny ankapobeny, mahatonga anao tsy ho feno sy ho afa-po amin'ny Alzreimer sy Parkinson.
Sira - ranomasina ihany!
Ao amin'ny sira an-dranomasina, toa mineraly betsaka kokoa. Fa anio sy amin'ny sira mahandro mahazatra, dia voromahery ny karazan-javatra rehetra. Ankoatr'izay, tsy azo inoana ny hanaovanao sira kilao, ary ny sotrokely amin'ny andro dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fifandanjan'ny mineraly. Atsipazo ao am-pinoana iray hafa ary avelao ny sira irery ihany koa, raha tsy tokony (raha tsy manana olana amin'ny tsindry sy ny voa) ianao. Izy no loharanon'ny sodium. Ireo izay tsy ampy Azy dia manosika ny kamo izy ireo, toy ny zombiana, fa sarotra ny hamindra hafanana ary atahorana ny fitrandrahana.Atody mibontsina ny atody
Ary mampidi-doza tokoa ny kolesterola, diabeta, stroke ary florfoot avy amin'izany. Tsara fa ny karazana mpahay siansa amerikana avy ao amin'ny oniversite Yel sy Connecticut dia nisalasala ary nitarika fandalinana lehibe izay tsy nahita fifandraisana misy amin'ny sakafo maraina sy ireo fahavoazana rehetra. Ankoatr'izay, ny proteinina atody dia voasokitra tsara, ary i Lutein, izay feno ao, dia ilaina amin'ny fahitana henatra. Raha fintinina, atody dia averina indray, mampionona.
Manimba ny ronono (sy ny yaorta - mifanohitra amin'izany)
Ny ronono dia voan'ny 98% ary, ankoatry ny kalsioma, misy otrikaina, phosphorus sy thiamine, ary koa lactose, izay ilaina amin'ny atidoha. Koa misotro am-pitoniana, raha tsy nahazo allergie tamin'ny lactose (kisendrasendra ny olona ao amin'ny loteria). Fa ny kefirchiki ..., raha tianao, misotroa, fa aza miandry fahagagana. Ny dokam-barotra dia nandresy lahatra anay fa raha tsy misy tavoahangy probibiotika isan'andro dia voaheloka amin'ny alahelo, lafarinina ara-panahy sy ny fihoaram-pefy. Saingy raha ny tena izy dia tsy adala ny lalana gastrointestinaltal ary afaka miatrika ny asany tsy misy bio-kefir. Ankoatr'izay, ny ankamaroan'ny Bifidobacteria dia tonga ao anaty kibo, ary ny vitsy an'isa amin'ireo sisa velona dia manome ny fiafarany amin'ny fiandohan'ny tsinay - tsy misy bakteria any ary tsy faly izy ireo. Ary avy amin'ny dysbiosis dia tsy raisina amin'ny yaors, fa fanafody manokana. Lava sy mangina.Latsaky ny Jora, mihazakazaka bebe kokoa!
Na kely kely kely kely, ary ny faharoa dia somary misimisy kokoa, na misafidy iray amin'ny roa. Ny hetsika dia mitaky solika, ary aiza no hahalalanao raha namadika ny zava-mahadomelina izay rehetra nataon'i Coaline? Ny sakafo iray henjana natambatra tamin'ny marathons, ny fitness-matavy ary ny ady sambo - ny lalana tsara amin'ny poloney, fa tsy amin'ny asa modely.