Tsy tsiambaratelo na iza na iza fa ny fatiantoka mavesatra dia mety tsy hahafinaritra fa tsy mendrika, fa tsy mendrika izany. Ny fahatsapana fa misy olona mahatsapa rehefa avy very sy nahatratra ny lanjany maniry, tsy hay lazaina. Ny volana fiasana mafy (eny, asa fasana), dia aloa ihany, ary afaka manao izay rehetra tadiavinao ianao, tsy mieritreritra ny hoe "ity blouse ity dia manamafy ny kilao roa fanampiny."
Mba hanampiana ho lasa salama sy tsara tarehy kokoa, dia mila mihinana tsara ianao. Noho izany, manome ohatra ny voankazo 5 misy gliosida ambany isika izay hanampy mba hampihena lanja.Alohan'ny hifindrana amin'ity lisitra ity dia ilaina ny manazava fa ny fahaverezan'ny lanjany dia tsy midika hoe mila miala amin'ny karbôgria rehetra ianao. Ny fanafoanana ny gliosida rehetra avy amin'ny sakafony dia tsy hanampy, mila mihinana gliosida mahasalama ianao, izay hanome hery ampy ho an'ny andro mandritra ny andro. Mora ny misoroka ny fampiasana vokatra miaraka amin'ny votoaty avo lenta, toy ny soda, mofomamy, sakafo nendasina, sns.
1. Strawberry
Ny frezy dia loharanon'ny antiôsidant izay manampy amin'ny ady radical maimaimpoana. Ny voany dia misy votoaty ambany sy be dia be amin'ny polynutrients, izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany. Ny frezy dia manankarena amin'ny vitaminina C, izay manampy ny hery fanefitra ary manatsara ny hoditra hoditra.
2. Watermelon
Tsy misy kolesterola amin'ny rano rehetra ao anaty rano ary ahitana tavy tsy azo tsinontsinoavina. Noho izany, ny fampiasana ny watermelon dia mety hitarika mora amin'ny kaloria. Manan-karena koa amin'ny vitaminina A ary misy rano be dia be, izay hahatonga anao hahatsapa ho feno, na dia tsy mahazo lanja mihitsy aza.
3. Peaches
Ireo voankazo ireo dia karbôsy kely (voankazo 100 grama misy karbônina 9 litatra). Mandritra izany fotoana izany, manankarena sy otrikaina izy ireo, izay hanatsara ny asan'ny fo. Ny fanadihadiana natao tany Texas koa dia nampiseho fa ny fampiasana ny voanjo dia afaka misoroka ny aretina mifandraika amin'ny diabeta, aretin-kozatra sy aretin-kozatra.
4. Avocado
Ny fampidirana ny avocado ao amin'ny sakafony dia afaka mamorona fahagagana marina raha manandrana mihena ianao. Ny toe-javatra lehibe amin'ny fahaverezan'ny lanjany dia ilaina ny mandany kaloria kely noho ny fandoroana, ary ny avocado dia hanampy betsaka amin'izany. Saingy tokony hotadidiny fa tsy mendrika ny hanambara amin'ireo voankazo ireo, satria misy tavy mono-saturated maro.
5. voasary
Betsaka ny olona tia voankazo voankazo, satria matsiro sy matsiro ary mamy amin'ny fotoana mitovy. Ankoatr'izay, dia misy kaloria kely sy antioxidant, antioxidant, otrikaina ary mineraly izay manampy amin'ny fisorohana aretina maro. Orange dia iray amin'ireo soroka ireo, izay manome tombony isan-karazany. Ohatra, manana fahaizana manaitra ny tsimatimanota izy ireo ary hiatrika kansera, izay mahatonga ny voasary ho safidy tsara ho an'ireo izay mikarakara ny fahasalamany.