Vehivavy maro no manana ny fanangonam-bokatra kiraro avo. Misy olona voafetra amin'ny mpivady iray, misy olona manana kiraro avo be. Na izany na tsy izany dia tokony hifankahalala amin'ireo toro-hevitra ianao izay hisoroka ny harerahana amin'ny tongotra rehefa manao kiraro miaraka amin'ny kiraro avo, ary koa ny aretina lehibe amin'ny tongotra, izay nanjary voarindra amin'ny solontenan'ny lahy sy ny vavy .
Kiraro mampiadana
Raha voafantina kiraro avo be ny kiraro avo dia tsy midika akory izany fa rehefa mitafy dia tokony hanana toe-tsaina mahafinaritra. Ny mpivady tonga lafatra dia tsy ho tsapa amin'ny tongotra hatramin'ny voalohany. Ny fahatsapana fa ny kiraro dia hanosika ny tongotra na ny rantsan-tànana, hoy izy ireo fa tsy mety io safidy io ary tokony hotohizan'ny fikatsahana kiraro hafa. Mandritra ny mety, ny halaviran-tany sasany dia tokony hatao amin'ny ombelahin-tongony, ary tsara kokoa mandritra ny fotoana maharitra. Izany dia hanampy amin'ny famaritana ny fomba itandremana ny kiraro mitandrina ny tongotrao, na maharitra ny henitr'iza.
Fandavana ny fitafiana andavanandro.
Tsy isalasalana fa ny kiraro ao amin'ny gazeta avo dia mahatonga ny vehivavy ho malefaka, etsy ambony, ny fitafiana mahazatra dia mety hipoitra noho ny fisian'ny aretina tsy azo sitranina izay tsy maintsy handao ny fitafiany. Tsara kokoa ny mitafy izany amin'ny hetsika lehibe roa na intelo isan-kerinandro. Ny ambiny sisa dia azonao atao ny mampijanona ny safidinao amin'ny kiraro mampivarahontsana miaraka amin'ny làlana ambany na ombelahin-tongony kely.Kiraro anatiny
Tsy faniriana ny mandeha an-tsokosoko avo lenta. Tokony ho tsaroana foana fa amin'ny toe-javatra toy izany ny 75% dia mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny ombelahin-tongony. Raha mikasa ny ho zava-dehibe izy, dia afaka miditra amin'ny kiraro, ary aorian'ny kabary, dia manova ny sombin-tsoavaly milamina. Any amin'ny toeram-piasana, dia tsara ny manana kiraro azo esorina mba ho fotoana izay misy fotoana hanesorana ny kiraro lamaody amin'ny volo ary avelao hialana aina ny tongotrao.
Tsy misy tongotra
Miaraka amin'ny fitafiana lava be mandritra ny andro iray, vehivavy maro no nahatsikaritra ny famoretana. Tsy mahafinaritra, ratsy tarehy ary ankoatry ny maharary ihany koa. Ny fanamarihana indray ny tongotra, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fanesorana ny kiraro amin'ny ombelahin-tongony. Aorian'izay dia mila mandoa ianao. Ny tena asa dia ny hanohy ny fihanaky ny ra mahazatra. Noho izany dia ilaina ny mifandimby, ary omeo, dia atsangano ny ombelahin-tongony. Mandritra ny hetsika toy izany, ny hozatra sy ny fijanonana ny hozatra dia tokony hatanjaka.Tapaka amin'ny asa
2.
Ny fiatoana toy izany dia ilaina amin'ny vehivavy miaraka amin'ny asa sedentary. Amin'ny fomba, dia tsy ho an'ny tongotra ihany izy ireo, fa ho an'ny lamosina, ary raha misy ny asa dia mitranga ao amin'ny solosaina, dia ho an'ny maso ihany koa. Mandritra ny fiatoana toy izany dia ho ampy ho an'ny minitra vitsivitsy eo am-pelatanana. Ny fitsaharana antoandro dia tsara kokoa ary mandeha any ivelany ary mandeha mandritra ny 10-15 minitra. Mandritra ny ambiny sy ny dia, tsy mendrika ny mitafy kiraro indray, tsara kokoa ny manolo azy ireo amin'ny kiraro milamina kokoa. Ny hetsika ara-potoana dia hanampy amin'ny fampihenana ny endriky ny fisehoan'i Edema, ary koa ny fampandrosoana ny aretina toy ny aretina varicose.
Famaranana ny andro
Efa tamin'ny faran'ny andro, alohan'ny hatory, taorian'ny andro nandaniany ny kiraro misy kiraro avo, dia tsara ny mampahafantatra ny tenanao fa ny tenanao dia ny tenanao. Tsy azo ekena sy tsotra ny fomba fiasa, fa avelany hialana amin'ny fahatsapana maharary ny tongotra, ary noho izany dia ho mora kokoa ny hatory, ho tsara kokoa ny torimaso.
Mandritra ny famonosana dia afaka mampiasa menaka manitra na moisturizing lotion ianao. Mila vola kely ny vola. Tsy ilaina ny manao fitiliana matihanina, ho ampy izay haharary fotsiny ny tongotra avy amin'ny rantsantanana mba hamokatra hetsika. Tokony hatanjaka ny hetsika ary amin'ny fotoana mitovy, mivezivezy. Mandritra ny fitoniana toy izany dia asa tsara ny tongotra. Amin'ity faritry ny vatan'olombelona ity dia misy teboka mavitrika mifandraika amin'ny taova anatiny. Manampy amin'ny fametrahana ny asan'ny rafitry ny vehivavy ny fitorian-tsolika, hanatsarana ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.