Raha ny salanisa, ny olona iray dia matory manodidina ny 9000 na 210,000 mandritra ny androm-piainany, ary ny ankamaroany dia maro no manao ratsy. Hita fa misy fomba marina sy tsy marina matory, ary matory ao amin'ny pose "diso" dia mety hiteraka fanaintainana rehetra - avy amin'ny valahany mankany amin'ny tendany.
Andao hanome ohatra ny aretina 7 fahita indrindra nateraky ny torimaso tamin'ny toerana tsy mety, ary toro-hevitra momba ny fomba tsara indrindra matory.
1. fanaintainana ao amin'ny lamosina ambany
Raha mifoha maraina ianao ary tsy afaka miala amin'ny fandriana noho ny fanaintainana ao ambanin'ny lamosina, dia mety hiteraka toerana natoroko nandritra ny alina.
Ny zavatra voalohany nanolo-tena natolotra dia ny fahazoana kasety maharitra izay tsy miondrika, miaraka amin'ny loharano matanjaka. Avy eo ianao dia mila misafidy pose izay miraikitra tsara indrindra ny fiondron'ny hazondamosina. Raha matanjaka loatra ny fanaintainana, dia afaka manandrana matory ao an-damosinao ianao miaraka amin'ny roller ambanin'ny lesoka sy ny ondana eo ambanin'ny lohalika. Fomba iray hafa hatoriana eo an-daniny, ary manenjana ny lohalika. Rehefa matory ny lehilahy iray, dia afaka manandrana mametaka ondana eo anelanelan'ny lohaliny izy.
Ny ratsy indrindra amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia nofinofy ao anaty kibo. Mazava ho azy, raha misy olona ampiasaina matory, dia ho sarotra ny hanaisotra azy io, fa mendrika izany.
2. fanaintainana eo amin'ny tendany
Raha ny maraina dia sarotra ny mamadika ny lohanao noho ny fanaintainana amin'ny tendany, ny laharana ambony roa amin'ny torimaso - eo an-damosina na amin'ny lafiny iray.
Na izany aza, misy ny nuances eto - farafaharatsiny, mila misafidy ondana tsara ianao. Ny ondana flush mifanandrify amin'ny endriky ny tendany dia mety tsara indrindra. Ankoatr'izay, azonao atao ihany koa ny manandrana ondana iray misy foam misy fahatsiarovana endrika izay mifanitsy amin'ny endriky ny tendany sy ny lamosina.
Mazava ho azy fa samia daholo ny tsirairay. Vitsy ny olona te-hampiasa ondana, izay avo loatra na henjana, satria tsy maintsy mametraka ny lohanao sy ny tendanao amin'ny ondana amin'ny toerana tsy mahazatra ary "hery" mandritra ny alina.
3. Heartburn na asidra reflux
Raha matory amin'ny toerana tsy mety ianao, ny asidra gastric dia afaka miditra amin'ny esophagus, ka miteraka fo mahery. Ny postures ratsy indrindra amin'ny torimaso izay mety hiteraka reflux acid - ao ambadika, kibo na sisiny ankavanana.
Ireo. Mora ny mamarana fa ny torimaso no tsara indrindra amin'ny ankavia mba hialana amin'ny hatezerana mandritra ny torimaso. Ity "trick" ity, satria rehefa matory eo amin'ny ankavia ny olona iray, ny toeran'ny fitambaran'ny vavony sy ny esophagus dia mihoatra ny haavon'ny asidra gastric. Izany dia manakana asidra gastric ao amin'ny esophagus, izay mahatonga ny hetsi-po, reflux ary tsy fahatoniana.
4. Ny fandriana sy ny apnea amin'ny nofy
Angamba tsy tiako na iza na iza rehefa manonofy ny mpiara-miasa mandritra ny alina. Ary apnea ary mety fandrahonana lehibe amin'ny fiainana.
Raha mifoha amin'ny alina ianao (tsy maninona, dia namoha ny tenany izy, lehilahy iray natory, natory teo akaiky teo, na nanomboka ny fotoana maharitra, dia ho voan'ny aretina ara-pahasalamana maharitra, ary hitarika azy ireo ihany koa ny harerahana tsy tapaka mandritra ny andro.
Ny fandriana sy ny apnea amin'ny nofy, ho fitsipika, vokatry ny fianjeran'ny taovam-pisefoana, izay mitarika ny fijanonana rivotra. Ny torimaso eo an-daniny na eo amin'ny kibo dia afaka manampy ny fitazonana ny taovam-pisefoana hanokatra sy hampihena ny mety hisian'ny fandringanana sy ny apnea.
Na izany aza, satria ny torimaso eo an-kibo dia manimba ny lamosina ambany, mendrika ny hanandrana amin'ny voalohany, na ny olana tsy hamaha ny torimaso amin'ny lafiny.
5. Wrinkles
Tena nofy mahatsiravina ho an'ny vehivavy rehetra izany - mifoha, atsangano ny lohanao amin'ny ondana ary mahita tsipika sy voromahery amin'ny takolany. Nantsoina toy izany koa i "ketran'ny taorian'i Sleeping", ary ny fandinihana dia naseho fa mety hiseho eo amin'ny handrina eo akaikin'ny molotra sy amin'ny takolaka.
Ny fikorontanan'ny torimaso dia toa ny torimaso amin'ny vavony na ny ilany, satria tsy azo ihodivirana ny tarehy. Mba hialana amin'ny tsy fitovian-kevitra mitovy amin'izany dia afaka manandrana matory ao an-damosinao ianao.
6. fanaintainana ao an-tsorony
Azo antoka fa maro no mifoha amin'ny fanaintainan'ny soroka ao an-tsorony, izay tsy azo atao ara-bakiteny. Mazava ho azy fa mora kokoa ny manome tsiny ny workout omaly hariva, fa azo inoana fa ny tena antony dia nofinofy amin'ny pose diso.Raha ny tokony ho izy, raha misy olona matory eo an-daniny, ny lanjan'ny vatany na ny lohany eo an-tsorony dia miteraka vesatra lehibe eo amin'ny tendron'ny soroka, ka mahatonga aretin-tsoroka, miteraka aretin-tsorony.
Raha mihodina mankany amin'ny ilany ianao, dia afaka marary ny soroka hafa. Ny vahaolana tsotra indrindra dia ny hatory ao ambadika.
7. fanaintainana fanaintainana
Raha misy olona te-hifoha ary tsy mahatakatra ny antony maharary ny valanoranony, dia azo inoana fa namakivaky nifiny izy, na natory nandritra ny alina tamin'ny lafiny iray, niatrika zavatra mafy.
Raha misy olona miampita ny nifiny, dia tsy maintsy mifandray amin'ny mpitsabo nify izy mba hanao ilay kapo izay miaro ny nifiny. Na ahoana na ahoana, ny torimaso eo an-daniny dia misy tsindry fanampiny amin'ny tonon-taolana sy ny valanoranony. Ary indray, ny fanapahan-kevitra dia ny hatory ao ambadika.
Ka ...
Tsara sy "zo" matory sarotra. Noho izany, ilaina ny manaraka ny torohevitra omena etsy ambony ary jereo raha hanampy ny loza tsy nahy mifandray amin'ny torimaso amin'ny pose diso.