Mony dia izay mijaly ny lehilahy sy ny vehivavy. Azo antoka fa ny sasany dia namakivaky ny zava-drehetra - avy amin'ny zava-mahadomelina lafo vidy mba handaozana ny sakafo matavy, fa ny mony mafy dia tsy mamela irery. Mampalahelo fa vitsy ny olona mahalala fa mety ho sitrana ny mony raha manomboka mampiasa probiotics ianao.
Diso hevitra ny ankamaroan'ny olona, mino fa manimba ny fahasalamana ny bakteria, fa tsy ny bakteria rehetra izany - ny sasany amin'izy ireo dia tena manampy be. Manome ohatra momba ny vokatra 5 probiotika isika izay manampy amin'ny fitsaboana voajanahary.
1. Yogurt
Rehefa misy vokatra manankarena amin'ny probaniotika na "tsara" bakteria, dia tonga ao an-tsaina i Yogurt. Ny yoghurt dia azon'ny filentifiera iray, izay namboarina avy amin'ny bakteria mahasoa fotsiny, indrindra ny bakteria asidra lactic sy bifidobaktera. Tsy vitan'ny hoe manadio ny hoditra avy amin'ny mony fotsiny izy io, fa manatsara ny fahasalaman'ny taolana ihany koa ary hanampy ny olona manana tosidra be.2. fijerena
Ny fihinanana voatabia voatabia na kôkômbre dia fomba mora hihinana ny probiotics. Ny kôkôlà, laisoa, voanjo, ny karaoty, ny karaoty, tongolobe, sns dia loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny bakteria probteria mahasoa izay afaka manatsara ny fandevonan-kanina, izay mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra. Tsara homarihina fa misy sodium ny sira masira, ka soso-kevitra mafy izy ireo mba hialana amin'ny olona manana tosidra. Ankoatr'izay, ny kôkômbra voatsatoka amin'ny vinaingitra dia tsy misy probiotics mivantana.
3. Pakhta.
Ny ranon-javatra izay mijanona rehefa avy mahandro sakafo dia antsoina hoe pochtow. Misy karazany roa ireo zavatra lehibe: nentim-paharazana sy nambolena. Ny probiotika dia nentin-drazana fotsiny. Misy ihany koa ny tavy sy kaloria kely, saingy afaka mirehareha amin'ny vitaminmy maromaro amin'ny mineraly, toy ny vitaminina B12, Riboflavin, kalsioma ary phosphorus.4. Cheese
Ny fromazy dia vokatra ronono iray hafa manankarena amin'ny probiotika. Ny ankamaroan'ny komandom-bolo, nefa tsy midika izany fa misy ny probiotics daholo. Ny olona mijaly amin'ny mony dia tokony hampidirina ao anaty sakafom-bolo avy amin'ny ronono sy osy. Tsy loharanom-pahalalana tsara fotsiny ny proteinina (ary tena mahavelona), fa manankarena ihany koa amin'ny otrikaina sy mineraly, anisan'izany ny kalsioma, vitamina B12, phosphorus ary selenium.
5. holatra dite
Ny zava-pisotro masira, izay fantatra amin'ny anarana hoe dite kvass (novokarin'ny holatra dite), dia tena mahomby amin'ny fitsaboana ny mony. Ny zava-drehetra dia ny fihetsika tsara amin'ny rafi-pandevonan-damba, ary hita taratra ny hoditra izany. Ary koa, ny holatra dite dia mora foana ao an-trano ao amin'ny banky.