Ny olona tsy manana olana be loatra matetika dia manaraka ny fitsipika maromaro izay ahafahan'izy ireo milentika. Izy ireo dia afaka manao zavatra tsy mahatsiaro tena ary azo jerena, araka ny fanapaha-kevitra noraisin'ny fanapahan-kevitry ny olombelona. Na izany na tsy izany, ny tsiambaratelo rehetra amin'ny firindrana dia mendrika horesahina amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
1. Fifehezana lanja
Ny olona malefaka dia mifehy ny lanjany manokana. Tsy midika akory izany fa mifantoka amin'ny fandanjalanjana tsy tapaka. Ny fiovana kely amin'ny lanjan'ny vatana dia avela ary avelao hamaritra ny oscillations mety. Ankoatr'izay, miaraka amin'ny fanaraha-maso tsy tapaka ny lanjan'ny lanjany amin'ny endrika 10 kilao, dia tsy mahagaga mihitsy.2. Fiofanana
Na dia tsy ny fomba fiainanao aza ny fanatanjahan-tena dia tsy sarotra be ny mandeha amin'ny 20-30 minitra. Ny iray amin'ireo zavatra takiana amin'ny fahazoana firindrana dia ambaratonga ara-batana avo lenta. Inona no ho enta-mavesatra, hamaha anao irery - ny fitsidihana ny gym dia mety hanolo ny fiofanana an-trano.
3. Ny fandavana ny olana "jamming"
Ny olona tsirairay farafahakeliny indray mandeha teo amin'ny fiainany dia niezaka ny hanana ny heviny amin'ny lovia malalany. Ho an'ny maro, dia lasa fahazarana iray izay manampy amin'ny fahazoana lanja. Ny olana dia ny hoe "fahalemena" toy izany no an-tsitrapo ny tenany na dia amin'ny antony kely indrindra aza. Na izany aza, azo atao ny mitaona ny toe-piainana ara-pihetseham-po amin'ny fomba hafa. Raha ny fanoloana ity "fahafinaretana kely" ity dia afaka mahita ny sarimihetsika tianao indrindra ianao na mandamina ny fotoam-pivarotana ny Aromatherapy.4. Sens ny fiarovana
Ny ankamaroan'ny olona malefaka indrindra dia mora iharan'ny saturation. Ampitomboy ny haavon'ny fahatsiarovan-tena amin'ny fizotry ny sakafo amin'ny sakafo rehetra. Mba hanaovana izany, ny voalohany dia ajanony ny tsy firaharahiana ny famantarana anatiny amin'ny vatanao. Raha mijanona eo amin'ny lovia ny takelaka, ary ny mosary dia efa vonoina, aza mitady ny hamaranana ny anjaranao. Tsy hitondra fahafinaretana ho anao ny overbinding - kilao afa-tsy amin'ny fomba fijery ihany.
5. Ny sakafo maraina
Na ny sakafo aza dia mitaky ny fameperana ara-tsakafo be indrindra, dia aza miantso sakafo maraina. Araka ny antontan'isa, maherin'ny 80% ny olona afaka nanala ny lanjany be loatra, ny sakafo maraina tsy tapaka. Ny sakafo maraina dia ampiasain'ny metabolisma sy ny hanoanan-kanina amin'ny fotoana mety. Skip Ny iray amin'ireo sakafo lehibe dia ratsy ny fomba ratsy. Ho an'ity dingana ity, ny metabolism mavitrika dia tena zava-dehibe, ary ny mpahay siansa dia nanaporofo fa mihena ny fizotran'ny fifanakalozana ao amin'ny vatana raha toa ka tsy misy sakafo mihoatra ny 6 ora.
Source itissite.com.