Ar galvaspilsētas patiesības neapstrīd - sports noteikti uzlabo dzīves kvalitāti. Arvien vairāk pētījumu apstiprina, ka regulāri sporta novērš attīstību dažu hronisku slimību, piemēram, sirds slimības un dažu veidu vēzi.
Bet fiziskā aktivitāte palīdz saglabāt ne tikai fizisko apvalku tonī. Vingrinājumi pozitīvi ietekmē cilvēka morālo un garīgo stāvokli. Par jaunāko novērojumu rezultāti tika publicēti Grāmatā Christina Hibbert "8 atslēgas uz garīgo un garīgo veselību." Šeit ir tās galvenie tēzes:Vingrinājumi palīdz novērst stresu
Fiziskā aktivitāte smadzenēs palielinās "labas veselības" neirotransmiteru skaits, šis nosacījums parasti ir viegli uztverts pēc klasēm un žargonā, ko sauc par "Kayf Runner". Endorhine izcēlās procesā samazina stresu, palīdzēt viņam cīnīties un pretoties dziļāk relaksācijai.
Ko izmēģināt:
Pilates, joga vai tayach, mēģiniet pārmaiņus slodzes un relaksācijas posmi. Ja stress noved pie piespiedu muskuļu spriedzes, izmēģiniet svara celšanas un svara celšanas elementus. Šī lieliskā izdala negatīvo enerģiju. To var arī pārmaiņus ar jogu.Darbojas dabisko medicīnu no depresijas
Neskatoties uz to, ka depresija ir visizplatītākā mūsdienu garīgā slimība, tai ir ļoti augsts reģenerācijas potenciāls - 80%. Un vingrinājumi šajā procesā ir ļoti efektīvi. Pētījumi saka, ka regulāra fiziskā aktivitāte darbojas kā labi antidepresanti. Ar regulāru sporta slodzi, serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu, šo vielu līmenis cilvēka ķermenī, kas cieš no depresijas, ir stingri nepietiekami zemāka.
Ko izmēģināt:
Izkāpiet pastaigā vai jog ar draugu, tas ir lietderīgi iet uz gaisu biežāk un dienasgaismā. Cilvēkiem ar depresiju, intensīvi un ilgtermiņa treniņi ir efektīvi (ja nav citu kontrindikāciju par veselību).Trauksmes līmenis tiek samazināts
Starptautiskā demogrāfisko dienesta ziņojums ziņo, ka trešdaļa sieviešu planētas ir uzņēmīgas pret lielāku trauksmi. Vingrinājumi palīdz novērst muskuļu spriedzi, samazināt asinsspiediena līmeni un noteikt sirdsdarbības ātrumu. Tie noved pie mierīgākas nervu sistēmas stāvokļa. Īpaši efektīva, novērojot grāmatas autoru, aerobās klases, un par regulārām klasēm sasniegto ietekmi var turēt uz trim mēnešiem.
Ko izmēģināt:
Izvēlieties klases ar vidēju vai zemu intensitāti, sirds komplekss var tikai uzlabot trauksmi. Ir ārkārtīgi svarīgi ieiet klases ritmā vienmērīgi. Ideāla aktivitāte cilvēkiem ar lielāku trauksmi ir peldēšana, jo tas apvieno mērenu suportu un relaksāciju ūdenī.Glābt garastāvoklis
Vingrinājumi - labākais veids, kā pavadīt neveiksmīgu dienu. Fiziskā aktivitāte ir labākais veids, kā izlīdzināt negatīvu ietekmi, ko rada slikta un smaga diena. Pēc spēļu sporta, uztvere tiek uzlabota, skata leņķis mainās uz šo problēmu.
Ko izmēģināt:
Garš velosipēdu staigāšana. Ēdināšana.Paaugstina pašapziņu
Pētījumi liecina, ka regulāri sporta vingrinājumi ievērojami asināt intuīciju, reakcijas ātrumu, spur radošu domāšanu un palīdz kopumā ar entuziasmu apskatīt dzīvi. Pašnovērtējums personai, kas nodarbojas ar sportu, palielinās ne tikai, nevis tik daudz, jo jūs vienkārši sākat, tas izskatās labāk, kā arī tāpēc, ka jūs sākat justies labāk un ķermenim.
Ko izmēģināt:
Izvēlieties un izvēlieties darbības veidu, kas neradīs negatīvas emocijas un sekos grafikam. Relaksējoša jogas un Pilates ir piemērotas.Palīdz uzlabot smadzeņu darbību
Jebkuri aerobikas vingrinājumi ir piesātināti ar skābekļa smadzeņu šūnām un uzlabo savu darbu. Jūs sākat skaidri un efektīvi domāt. Starptautiskajā Alcheimera medicīniskās pārbaudes asociācijā viņi secināja, ka vingrinājumi uzlabo plānošanas un fokusēšanas un socializācijas prasmes, it īpaši, ja esat grupā vai pazīstams.
Starp vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas nodarbojas ar vingrošanu, IQ testi sniedz augstākus rādītājus.
Ko izmēģināt:
Sākot pārvietojas - jūs veicat pirmo soli demences novēršanā. Pētījumi liecina, ka visi svarīgi radošie uzdevumi un darba ideju meklēšana ir labāka gaisā, tāpēc, ka iet pusdienās kaut kur parkā, nevis gossiping aizlikts ēdamistabā, tas būs pareizākais veids, kā pavadīt pārtraukumu.Stiprina attiecības
Eksperti apgalvo, ka sporta uzlabošanas attiecības. Jebkurš. Tas ir, dodieties uz zāli ar partneri vai ar kādu no draugiem ir patiešām noderīga visos rādītājos. Pārī tas izveido intimitāti un apvieno, jo jums ir kopīgs mērķis. Draudzīgās attiecībās, veido noderīgu konkurētspējīgu brīdi un palīdz nepalaist garām klases.
Vienā no pētījumiem 12 nedēļas viņi jautāja kopā sporta grupu no mātēm ar meitām. Eksperimenta beigās ikviens atzina, ka to pieredze ļoti pozitīvi ietekmēja viņu attiecības.
Ko izmēģināt:
Kopīgas sporta aktivitātes ar mīļajiem. Pievērsiet uzmanību ne tik daudz par intensitāti kā interaktivitātes šo klasēs.Palīdz reliģēt skumjas, atvadīšanās, zaudēšanas un bailes
Jā, jā, tā ir vienkārša ķīmija. Neviens saka, ka jums ir nepieciešams skriešanās uz trenažieru zāli pēc jūsu mīļotā vecmāmiņas bērēm vai atdalīšanās ar mīļoto. Bet, ja jūtat spēku kaut ko darīt, labāk izmantot. Tas nav tikai traucējošs, tas var būt vienīgais veids, kā palīdzēt sev grūtā brīdī.
Ko izmēģināt:
Lai sāktu, izlemiet, vai jūs vēlaties darīt šajā brīdī vienatnē vai jūs velciet uz cilvēkiem. Un pēc tam dodieties uz tradicionālo vingrinājumu kopu. Rezultāts būs ērts.