Spēcīgas galvassāpes var ietekmēt miegu naktī vai produktivitātes dienas laikā. Iemesli var būt masveida - dehidratācija, stress, pārspriegums, paģiras utt. Jebkurā gadījumā, kad rodas galvassāpes, viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no tā. Lai ārstētu galvas sāpes, tika izgudrotas daudzas tabletes, bet dažreiz viņiem var būt blakusparādības. Ir veselīgāks lēmums - regulāri iesaistīties jogā.
Faktiski, joga var palīdzēt jums atbrīvoties no galvassāpēm uz visiem laikiem, jo viens no galvenajiem iemesliem "sadalīto galvu" šodien ir spriedze un stress, kas katru dienu ir pilna ar pilnu. Un joga vienkārši palīdz mazināt spriedzi un stresu organismā.Daži aziāti ir īpaši izstrādāti mīkstai stiepšanai un noņemšanai "saspiešana" no kakla, pleciem vai atpakaļ, un tas uzlabo asins plūsmu uz galvas.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", kas pazīstams arī kā Ardha Pinch maiurasan, stiepjas labi un kaklu, kā arī nodrošina asins plūsmu uz smadzenēm. Jūs nedrīkstat aizmirst darīt dziļu elpu, praktizējot šo asanu. Papildu asins pieplūdums uz galvas, ko nodrošina "Dolphin Pose", var atvieglot galvassāpes.
2. Supot Virasana
Ja kāds sāka galvassāpes stresa dēļ, tad labākais komplekts ir piemērots Virasana vai "Warrior's Pose Lying". Šī asana palīdz izstiepties atpakaļ un pleciem, lai noņemtu stresu. Un tas var arī samazināt galvassāpes.
3. Viparita Karani.
Nākamais asana maigi stiepjas kakla muskuļus un tajā pašā laikā atpūsties. Jums ir nepieciešams sēdēt uz paklāja, lai pareizais augšstilbs bēdas sienu, tad liesās atpakaļ, pagriezieties pa labi, gulēt uz paklāja un velciet kājas uz augšu sienā. Piektajam punktam vajadzētu pieskarties sienām, un kājas ir salocītas kopā. Tad jums ir nepieciešams, lai rokas uz kuņģa vai uz paklāja, aizveriet acis, atpūsties žokļa un nedaudz nolaidiet zodu. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams lēnām elpot un dziļi no 3 līdz 10 minūtēm.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan vai apmierināta bērna poza vislabāk darbojas, ja galvassāpes izraisīja muguras sāpes, kas izplatījās mugurkaulā. Ir nepieciešams gulēt uz muguras, saliekt ceļus un turēt uz gurniem vai kāju ārējām malām. Jūs varat lēnām izspiest no sāniem uz sānu, lai palielinātu stiepjas gurniem un muguras apakšdaļu.
5. Shavasana
Shavasana ir lieliska, lai noņemtu stresu un galvassāpes, ko izraisa tā. Dažreiz to sauc par līķa vai miega stāvokli. Asana ir ļoti vienkārša, un ikviens to var izdarīt. Tātad, ja kādam ir galvassāpes, un viņš jūtas pilnīgi izsmelts, jūs varat izmēģināt šo asanu, kas veicina relaksāciju.