Līdz šim lielākā daļa, iespējams, jau ir dzirdējuši par ketogēnu diētu, pazīstams arī kā "keto diēta". Lai gan tas var būt kļuvis populārs tikai nesen, patiesībā ir keto-diēta eksistē no 1920. gadiem. Tomēr 20.s to neizmantoja vispār, lai zaudētu svaru.
Tad viņa tika izveidota, lai ārstētu bērnus ar epilepsiju. Bet tas neļauj tā saukto "Guru diētu" šodien izmantot "Keto", lai pārdotu grāmatas un svara samazināšanas programmas. Šis ārkārtīgi zemo ogļhidrātu diēta galvenokārt ir vērsta uz augstu tauku saturu. Tāpat kā Atkins diēta, Keto diēta var palīdzēt personai zaudēt svaru, nododot ķermeni vielmaiņas stāvoklī, ko sauc par ketozi. Bet vai tas ir drošs ... nav īsti.
1 Palieliniet bada sajūtu
Lai ievērotu jebkuru diētu vienmēr ir grūti, bet stick pie diētas, kurā ogļhidrāti nav atļauti, vēl grūtāk. Pētījumi liecina, ka vairāk nekā puse cilvēku, kas pirmo nedēļu mēģināja nodot keto diētu. Turklāt cilvēki, visticamāk, pēc tam palielinās vairāk svara nekā diētas laikā.
2 garastāvokļa atšķirības
Cilvēki, kas mēģināja Keto diētu sūdzējās par garastāvokļa svārstībām. Mēģinājumi cīnīties ar slogu pārtikai un badam, pat pēc tam, kad jūs mēģināt, saasināt. Ketogēns diēta var izraisīt zemāku cukura līmeni asinīs, kas izraisa smadzeņu mazspēju, kas izraisa depresiju un trauksmi.
3 ketoacidoze
Ketoacidoze notiek, kad beidzas ketoze (stāvoklis, kas attīstās ogļhidrātu hodded šūnu rezultātā, kad ķermenis sāk sadalīt taukus, lai veidotu lielu skaitu ketona ķermeņu). Tas noved pie skābes uzkrāšanās asinsritē, kas ir pilns ar komu vai nāvi.
4 Nātrija patēriņa samazinājums
Nātrijs ir noderīgs ķermenim, jo tas palīdz muskuļiem sarukt, kā arī palīdz pielāgot visus iekšējos šķidrumus. Cilvēki sēž uz Keto diētu, ir piedzīvojuši skaidru nātrija trūkumu organismā, kas noveda pie krampjiem kājās, nogurums un "neskaidra" smadzenes.
5 gripas
Imūnās sistēmas veselības ķīla ir veselīga ēšana. Diemžēl produkti, kas ir bagāti ar Omega-3 nepiesātināto taukskābju, piemēram, augļi un veseli graudi, nav daļa no Keto diētas. Tas liek imūnsistēmu pirms nopietnas briesmas draudiem, kā arī izraisa labas un slikto baktēriju līdzsvaru organismā pārkāpumu.
6 šķebinošs mutes smarža
Pēc tam, kad ķermenis sadala produktus ar augstu tauku saturu, no kuriem keto diēta, tas pārvērš tos ketona korpusos - savienojumus, piemēram, acetonu un acetoetiķskābi. Ķermenis, protams, centīsies līdzsvarot līdzsvaru, un ketonu pārpalikums galu galā būs izeja, izraisot sliktu mutes smaržu. Lai gan tas nav bīstama blakusparādība, bet tajā ir mazliet patīkami.
7 augsts holesterīna saturs
Holesterīns ir iekļauts cilvēka taukos. Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirds slimību risku. Ja jūs koncentrējaties uz Keto diētu, tas ir, uz produktiem ar augstu tauku saturu, tas var izraisīt holesterīna pieaugumu.
8 Neregulāra menstruālā cikla laikā
Par "normāla" menstruālā cikla klātbūtne ir zīme, ka sievietes ķermenis darbojas normāli. Tas nodrošina arī sieviešu ķermeņa hormonus, kas atbalsta viņa veselību. Sievietes, kas ātri zaudē svaru uz Keto diētu, var saskarties ar to, ka viņu ikmēneša cikli kļūs neregulāri. Un tas var izraisīt depresiju un trauksmi.
9 kuņģa problēmas
Sievietes, kas reklamē jaunu brīnumu diētu, nekad nesaka vienu faktu. Keto diēta vienmēr iet paralēli caureja un aizcietējums. Nespēja ēst pārtiku, kas piepildīta ar šķiedrvielām, piemēram, augļiem, graudiem un pupiņām, izraisa aizcietējumus. No otras puses, produkti ar augstu tauku saturu, kas ir atļauts ēst, piemēram, piena produkti, gaļa un eļļa, dažreiz izraisa caureju.
10 pastāvīgs nogurums
Daudzi cilvēki saka, ka viņi jutās lēni, kad viņi sēdēja uz keto diētu. Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos ogļhidrātu zudumam. Letarģijas un noguruma sajūta jaunā diētas pirmajās nedēļās nepārprotami nav labs veids, kā sākt dzīvesveidu. Tas var izraisīt skumjas un pārēšanās.
11 dehidratācija
Pēc līdzīga uztura sākuma ķermenis absolūti neparedzamā veidā var reaģēt uz ūdens attīrīšanas un elektrolītiem. Sākumā daudzi cilvēki var justies pastāvīgi slāpes, jo diēta izraisa ūdens zudumu. Daudzos gadījumos ir samazināts arī elektrolītu līmenis. Elektrolīti ir minerāli, kas palīdz uzturēt ūdens un skābes līdzsvaru organismā.
12 Keto gripa
Kad ķermenis vairs nesaņem ogļhidrātus, tas meklē citus avotus, kas palīdz sadedzināt enerģiju. Ķermenis pārstāj, ka tā sadedzina glikozi un pārvērš to ketonos. Tas noved pie šoka organismā un var izraisīt simptomus, kas ir līdzīgi gripai, piemēram, muskuļu sāpes, nogurums un muskuļu sāpīgums.
13 ķermenis sākas ar ogļhidrātiem
Ogļhidrāti ir svarīga pārtikas piramīda daļa. Saskaņā ar NHS, tiem jābūt galvenais enerģijas avots veselīgu līdzsvarotu uzturu. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar zemu cukura līmeni asinīs, jo tas ir pierādīts, ka ogļhidrāti palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
14 Diēta sekas
Keto diēta ir stingra, un ir grūti novērot ilgu laiku. Cilvēkiem par šo diētu ir pienākums atgriezties pie saviem parastajiem pārtikas paradumiem pēc tam, kad viņi pameta svaru, ko viņi gribēja. Ir pierādīts, ka laika gaitā šī diēta izraisa apetītes palielināšanos un, attiecīgi, svara pieaugums. Spēcīgas svara svārstības ir kaitīgas organismam.
15 nieru akmeņi
Tā kā Keto diēta ir zema oglekļa diēta ar augstu tauku saturu, pārstrādātā gaļa ir lielākā daļa no diētas. Un, kad ķermeņa procesu proteīns, tas palielina skābumu un kalciju urīnā, veicinot akmeņu attīstību nierēs.
16 muskuļu masas zudums
Lai gan ir taisnība, ka muskuļi sver vairāk tauku, jo vairāk muskuļu cilvēks, jo vairāk kaloriju tas sadedzinās. Tika konstatēts, ka cilvēki, kas trīs mēnešus ievēroja Keto diētu, kāju laikā zaudēja diezgan daudz muskuļu masas.