Tātad, vispirms jums ir nepieciešams, lai saprastu sevi vienreiz un visiem, ka svara zudums nekad nav bijis viegli. Kas pirmais nāk prātā, kad kāds nolemj zaudēt svaru. Paņemiet vienu no populārākajiem diētiem, dodieties uz sporta zāli vai sēdēt uz kādu modernu slavenības diētu.
Neatkarīgi no tā, cik daudz tas, kā persona izvēlas, agrāk vai vēlāk viņš domā, ka tā bija liela kļūda. Tikai daudzi nesaprot, ka izmaiņas jebkurā gadījumā nebūs viegls.Ir vērts sākt ar nelielu, pakāpeniski pievienojot visas jaunās izmaiņas jūsu diētā un dzīves veidu, vienlaikus pielāgojoties iepriekšējamajam. Pat ja kāds atrod ideālu novājēšanas plānu sev, tas būs grūti pieturēties pie tā uz ilgu laiku. Tāpēc mēs sniedzam piemērus par to, kas jums nekad nav jādara, ja jūs sēdēt uz jaunu diētu.
1. Pilnīgi atteikties no visiem produktiem
Ja kāds uzskata, ka pilnīga piena produktu vai lipekļa saturošu produktu pilnīga likvidēšana no viņu uztura palīdzēs viņam zaudēt ātrāk, viņš ir nepareiza saknē. Atsevišķu produktu vai pat produktu grupu atteikums pilnībā rada vairāk kaitējuma nekā ieguvumi, turklāt tas var sabojāt visu svara samazināšanas programmu. Ja jūs ierobežojat sevi, kas patiešām patīk, tas tikai palielina šīs pārtikas vēlmi.
2. Ignorēt bada sajūtu
Ja jūs nopietni ārstējat savu plāna zaudējumu plānu, tad tā vietā, lai ignorētu bada sajūtu, jums ir jāiemācās atbildēt uz ķermeņa signāliem attiecībā pret badu un sātību. Ja persona jūtas piesātinājumu pēc pārtikas daļu, viņš, visticamāk, ievēros jaunu uzturu ilgu laiku. Atšķirības sajūta ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešams, kad dodaties uz veselīgu pārtiku. Tāpēc, pat ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar visu iespējamo, ir nepieciešams ēst jūsu priekā.
3. Mainiet visu un nekavējoties
Spriedums ir tāds, ka tūlīt, burtiski no pirmās dienas, jums ir krasi mainīt jūsu ēšanas paradumus un izmantot, vienkārši nepareizi. To var izdarīt daudz vieglāk, veicot tādas izmaiņas savā dzīvē posmos. Tāpēc tam vajadzētu būt gudrākam un pakāpeniski veikt izmaiņas jūsu uzturā.4. Sapņa upurēšana apmācībai
Lai stingri ievērotu jaunus diētas un vingrošanas plānus, jums būs nepieciešams daudz laika un pūļu, bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams upurēt miegu apmācībai. Labs miegs ir tas, ka tas atbalsta hormonus bada un sāta līdzsvara, un, turklāt muskuļi tiek atjaunoti tajā laikā. Tāpēc nav iespējams sabojāt miega ciklu. Kas ir ziņkārīgs, rezultāti viena no pētījumiem ir parādījuši, ka tad, kad cilvēki netiek ielej, viņi ēdu nākamo dienu vidēji par 385 kalorijām vairāk nekā parasti.
5. Izvēlieties apmācību, pamatojoties uz to, cik daudz kaloriju tas sadedzina
Apsveriet šādu piemēru - personai nepatīk darboties, bet viņš ieslēdza darboties treniņu plānu, jo viņš sadedzina vairāk kaloriju nekā joga. Ar lielāku varbūtību viņš būs jebkurš aizbildinājums atlikt apmācības sesiju un kaloriju beigās vispār nedeg. Tāpēc vienmēr ir nepieciešams iekļaut mācību vingrinājumos, jo tas palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju.