Jums ir jāsāk ar to, ka pirmais solis, lai nodrošinātu labu veselību, ir informētība par veselīgu un līdzsvarotu uzturu nepieciešamību. Otrais solis būs produktu izmantošana, kas var palīdzēt novērst dažu slimību risku un risināt to.
Vēzis izraisa daudzus faktorus. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka dažu produktu regulāra iekļaušana tās uzturā var novērst tās attīstību. Dabas ķimikālijas, antioksidanti, vitamīni, minerālvielas un šķiedras dažādos produktos var palīdzēt organismam cīnīties ar pieaugošajām vēža šūnām.1. brokoļi.
Daudzi mīļotāji veselīgu uzturu un veģetārieši mīl šo smieklīgo kāpostu meklē. Brokoļi satur sulforafan un isothiocyanates. Abi šie fitokemikti, kas var strādāt ar enzīmiem organismā, spēj cīnīties pret vēzi. Brokoļi ir arī lielisks C un K vitamīnu avots.
2. Tomāti
Jūs varat ēst tomātus salātos, pievienot tos zupām, sagatavot mērces un vairāk no tiem. Tūlīt ir nepieciešams precizēt, ka nav nepieciešams ēst kātiņus un lapas pārtikā, un celuloze ir labs C vitamīna avots Daži pētījumi liecina, ka šķidrums, oksidējošais līdzeklis tomātiem, ir pretvēža īpašības.
3. ķiploki
Protams, ne visi mīl šo pikanto dārzeņu, bet ir vērts to izmantot ēdiena gatavošanas ēdienos mājās. Tiek uzskatīts, ka sēra savienojumi ķiplokos var palīdzēt samazināt risku attīstīt vairākus dažādus vēža veidus. Ķiploki ir arī labs vitamīnu B6 un minerālu mangāna avots.4. kukurūza
Tas nav svarīgi, pagatavojiet kukurūzu uz grila, gatavojiet to vai izmantot kā receptes sastāvdaļu, tajā ir beta-kriptoksantīns un ferulic skābe, kas var novērst vēža augšanu. Un turklāt tas ir tikai garšīgs.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Jūs varat veikt sulu no bietēm, apcep to, gatavot, sagatavot tos pāris, izmantot, lai sagatavotu borsch un salātus. Ēdams kā saknes un biešu lapas, un tās ir pilns ar noderīgām lietām. Sakņu rūpnīcā ietvertā betachianīna pigments (tas dod tās atpazīstamā krāsas bietēm), jo tiek uzskatīts, ka tam ir pretvēža īpašības.
6. burkānu
Burkānu pretvēža sastāvdaļa ir arī pigments, karotinoīdi, ieskaitot beta-karotīnu, kas dod šo dārzeņu apelsīnu krāsu. Burkāni ir vēl viens daudzpusīgs dārzeņi, no kuriem jūs varat gatavot sulu, izmantojiet to neapstrādātu un vārītu.7. Zaļā tēja
Zaļā tēja satur polifenolus, kas pēc zinātnieku domām, palīdz novērst vēža šūnu augšanu. Tiek uzskatīts, ka žāvētas šīs rūpnīcas lapas, Camellia Sinensis, stiprina imūnsistēmu, noņem toksīnus un uzlabo vispārējo veselību. Zaļā tēja satur kofeīnu, tāpēc ir vērts būt uzmanīgiem un nedzert to pārāk daudz.
9. Zemeņu
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Un tagad mēs vēršamies pie labām ziņām mīļotājiem baudīt vasaras zemenēs. Šīs ogas satur phytochemical vielas, kas, domājams, ir pretvēža un pretiekaisuma īpašības. Tie ir arī lielisks C vitamīna un mangāna avots.
10 spināti
Sailor krita bija taisnība. Spināti ir dārzeņu zaļumi, kas bagāti ar barības vielām, pilns ar visu veidu "Utilities". Ir teikts, ka luteīns un zeaksantīns tajā ietilpst antikates īpašības. Maksimālo labumu no apstādījumiem var iegūt, izmantojot to neapstrādātā formā salātos, bet jūs varat arī gatavot to un pievienot zupām (un neaizmirstiet ķiplokus).12 Malina
Gan melnā (amerikāņu), gan sarkanās avenes satur proantocyanidine, kas tiek uzskatīts par vēža un audzēja augšanas inhibitoru. Ogas ir arī bagātīgs C vitamīna avots un mangāns. Jūs varat baudīt svaigas avenes, pievienojiet to sausās brokastīs vai biezpiena, apvienojiet ar citronu gatavošanai mājās limonāde vai vienkārši dzert tēju ar avenēm.
15 valrieksti
Valrieksti satur alfa-linolēnskābi, omega-3 taukus un lielu skaitu dažādu antioksidantu polifenolu un phytochimicates, kas tiek uzskatīti, lai novērstu vēzi. Tie ir arī bagāti ar vara un mangāna. Ir pētījumi, pamatojoties uz rezultātiem, kuru rezultāti izrādījās, ka pekanriekstu, Brazīlijas rieksti un mandeles var būt noderīga, lai cīnītos pret vēzi.16 kafija
Jā, tas ir patiešām labas ziņas kafijas mīļotājiem. Kafijas graudi labas kvalitātes sagatavotas pienācīgi ir koncentrēts avots fitoshēmisko vielu. Kafija satur arī riboflavīnu, vienu no B grupas vitamīniem. Arvien vairāk iemeslu baudīt tasi kafijas no rīta.
17 āboli
Lai iegūtu vislabāko labumu no pretvēža fitokemiskām vielām ābolos, ir viņu miza (bet ne sēklas). Āboliem piemīt arī pretiekaisuma un antioksidantu īpašības un ir labi C vitamīna un šķiedras avoti.20 sēnes
Tiek uzskatīts, ka dažu šķirņu sēnes ir pretvēža un pretvīrusu īpašības. Tie ietver Āzijas šķirnes Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril un turku rutovik daudzkrāsains. Protams, tie ir diezgan problemātiski atrast vietējā lielveikalā, bet ir vērts zināt, ka pat bieži sastopami sēņu veidi ar augstu selēnu un D vitamīnu.
21 luk.
Tiek uzskatīts, ka nelielā traukā ir daudz pretvēža savienojumu. Tie ietver seleraganisko savienojumus, quercetin un antociānus, kas tiek uzskatīti par daudzu vēža veidu risku. Dažādas šķirnes, piemēram, zaļie sīpoli, priekšgala šalotes, brūnas / dzeltenas un sarkanas sīpolus, ir atšķirīgs spēks.
22 cirtaini kāposti
Šī kraukšķīgo zaļo lapu dārzeņi ir labs avots selerarganiskiem savienojumiem, kas palīdz samazināt vēža risku. Kāposti ir bagāti arī ar vitamīniem K, A, C, B5, folskābi un mangānu.
23 citroni
Lemons un citi citrusaugļi satur phitochemical vielas D-Limonen un Terpene, kas palīdz apturēt izaugsmi vēža šūnu. Arī citroni ir bagāti ar C vitamīnu.