Trešdienās joprojām ir nomātas. Īpaši tuvāk piektdienai. Tātad tieši no pirmdienas, sākt ieviest šos noderīgos anti-stresa paradumus - jūs redzēsiet, nākamā piektdiena būs pilnīgi atšķirīga.
Nelietojiet multisascy
Pirmkārt, mēs pārbaudījām - nedarbojas. Otrkārt, satveriet jaunu lietu līdz iepriekšējam, jums ir pārmērīgs, jūs nogurst, trīs reizes, un jūs darāt trīs reizes mazāk. Un vakarā, steidzoties galvu pret sienu. Tāpēc, ņemiet ieradumu runāt runāt "nē, es esmu aizņemts", ja patiesība ir aizņemta.Atbalsta pasūtījums
Jo pasaule un tik nežēlīga un skarba. Nekas nav pievienot sev pieredzi, meklējot nezināmu, kur melnādaini punkti un līgumi ar uzņēmumu "Ass, Tubul un dzelzs" no 2014. gada maija.
Izmantot muti
Tas ir ērti, bet mēs neesam par to tagad. Jautāt. It īpaši, ja ir dažas šaubas. Mēģinājumi uzminēt un lasīt citu cilvēku domas neizraisa labu - jūs tikai apkrāptu sevi ar pārdomām, ko viņš domāja, un veidot visvairāk drūma scenārijus. Kas ar realitāti ir ļoti maz izplatīta. Scenāriji būs iedomāts, bet stress ir visprecīzākais.Atpūsties
Viegli teikt. Bet tas nav tik grūti izdarīt. Atpūsties fiziski. Uzsverot muskuļus, ir saspringti, jo mums ir ļoti vecas smadzenes, un nekas par nozveju no iestādēm nezina, bet tas ļoti labi zina par stratēģiju "Bay vai Run". Un sagatavo jūs ar kādu no šīm darbībām, un jums tas nav vajadzīgs. Celma pārvērš visus muskuļus, ko atceraties, uz robežu un pēc tam atpūsties. Tātad smadzenes saņems "Fest" komandu un pārtraukt stresa hormonu ražošanu.
Piecelties agrāk
Jūsu diena būs subjektīvi ilgāka, un tāpēc ir vairāk laika. Bet - un mūsu platjekteros tas ir īpaši vērtīgs - jūs saņemsiet vairāk saules gaismas, kas ir nepieciešams nervu sistēmas normālai darbībai.Ēst zivis ar zaļumiem
Šajā kombinācijā, daudz magnija, fosfora un vitamīnu B grupas - tas ir, ir komplekts, kas ir nepieciešams normālai darbībai smadzeņu un nervu sistēmu. Būtībā tas ir dabisks anti-stresa komplekss.
Paskaties uz debesīm
Ja tas ir zils, protams. Un, ja nē, tad atstājiet kaut ko debesu krāsu - jā, vismaz piezīmjdatoru. Psihologi ir aprēķinājuši, ka debesu zilā krāsā ir visvairāk relaksējoša ietekme uz mums.