Depresija nav tikai slikts garastāvoklis, jo tas ir ierasts, un diezgan labs iemesls tikšanās ar psihoterapeitu. Diemžēl, psihoterapeits ir "dārgs, tālu un kaut kā pārāk slinks, tāpēc vairumā gadījumu mēs vēlamies raudāt veste draugiem. Un dažreiz tas tiešām palīdz. Un dažreiz nē. Kas varētu būt sliktāks par situāciju, kad atbalsta vārdu vietā jūs saņemat zīmogu kopumu - stulbu kā rīta gaisu televīzijā un izturīgām, piemēram, sienām bērnu klīnikā?
1. Daudzi cilvēki ir sliktāki par jums Un daudzi ir labāki. Vai manas problēmas izzūd no tā? Salīdzinājuma mēģinājumu vienmēr uztver sāpīga pat veselīga persona, un jūs tagad cilvēks ir neaizsargāts. Jūs nevarat atbalstīt, labāk klusēt. Vai veiciet karstu dzērienu uz padomu Sheldon Cooper.
2. Rīt jūs jūtaties Vai jūs domājat, ka depresija ir tāda sīkums, kas iet gulēt un ne vienmēr atgriežas no rīta? Jūs varat arī piedāvāt tēju - sērijā tas parasti palīdz, bet prakse rāda, ka depresija nenotiek katru otro dienu. "Varbūt jums nebūs vieglāk un rīt, bet es esmu taisnība un gatavs runāt," - izklausās mazliet labāka, vai ne?
3. Dzīve ir negodīga Jā. Vai man vajadzētu labāk no tā? Sazinieties ar konkrētu cilvēku pieredzi, nav vajadzīgas abstrakcijas.
4. Jums ir jātiek galā ar to Es arī tiku galā ar to. Vēlaties klausīties, kā es varu pārliecināt sevi iet uz šo shitty pasaulē? To sauc, lai tiktu galā ar depresiju. Tie, kas nav galā, tiek saukti atšķirīgi. Must - slikts vārds, būtu vērts aizliegt. Šajā frāzē, nekomplicēts pārmetums, kas lasa kā "jūs esat grūti izmēģināt." Depresijas gadījumā spiediens uz lepnumu nav labākais pacelšanas svira. Šeit jums ir nepieciešams neuzkrītošs kruķis.
5. Dzīve turpinās! Patiesība? Tātad tagad sauc par jaunu, desmito apli? Nesakiet banalitātes, tie izraisa sliktu dūšu. Pastāstiet jaunumiem, ļaujiet viņiem būt labi un interesanti jūsu draugam. Ir vēlams, lai tie satur motivāciju rīkoties. Piemēram, mīļotās grupas ierašanās ar koncertu ir patiešām lieliska ziņa.
6. Es zinu, ka jūs jūtaties, man bija arī depresija vakar Depresija nav slikts noskaņojums. Un nē, jūs nezināt, ko es jūtos. Nav sliktākais mēģinājums, bet joprojām pieņemsim reflash. "Neskatoties uz to, ka es nesen esmu bijis arī grūts periods, es varu tikai uzminēt, ko jūs jūtaties."
7. Jūs izturaties savtīgi Vestes, kurā viņa raudāja desmit gadus, dažreiz var arī atklāt. Depresīvā stāvoklī, personai ir ļoti maz resursu pat sev. Vai tas nav savtīgs jūsu daļā tagad pieprasīt uzmanību?
8. Jums ir nepieciešams labi izkliedēt: dodieties uz laivu un brauciet. Un cik nedēļu jums ir jādara, lai strādātu? Ne. Vienkārši nē. Jūs to jau esat sapratis.
9. Es esmu skumji par jums skatīties Es esmu skumji dzirdēt to. Skumjas ir jūsu problēma. Un jūs to pāriet uz draugu - "paņemiet to ar jums kaut ko, kas man bija patīkami skatīties." Mēģināsim vēlreiz: "Es nevaru iedomāties, ko jūs jūtaties, bet man šķiet, ka es jūtos jūsu."
10. Vai jūs domājat, ka tas ir depresijas iemesls? Vai jūs domājat, ka depresija ir izvēle, ko kāds dara brīvprātīgi? Dažreiz viņa vienkārši notiek. Ja depresija noticis - jā, tas ir depresijas iemesls. Bet ne vienmēr tā iemesls.
11. Izstiepiet sevi! UN? Tad jūs mani nožēlosiet? Ne vienmēr cilvēks depresijā pauž nožēlu par sevi un revels to. Dažreiz viņš tikai mēģina izdomāt savas jūtas un atsavina daudz. Nav nekas nepareizs.
12. Jums ir nepieciešams spēlēt sportu Vai jūs varat mani pacelt no gultas? Sports var patiešām palīdzēt. Bet smaga depresija dažkārt padara neiespējamu pat iznākt no mājas. Nelietojiet nekavējoties pieprasīt aktīvu rīcību no personas, labāk lūgt viņu būt palīgs. Ļaujiet vienkārši turēt hronometru, lai sāktu. Parādiet piemēru, un tur, mežs darbosies, neapšaubiet.
13. Jums ir jānāk ārā biežāk Tu arī. Jūs varat doties tieši tagad. Šeit paradokss atrodas. No vienas puses, resurss cīņai pret depresiju sniedz sociālos kontaktus, no otras puses, tie arī sadedzina un riepas vēl vairāk. Komunikācijai vajadzētu ievadīt un izvairīties no toksiskiem cilvēkiem. Nevienai piespiedu komunikācijai nevajadzētu būt tikai uzaicinājumam izveidot uzņēmumu.
14. Citi izrādās, kāpēc jūs nevarat? Jo es varu citu. Ko viņi nevar darīt. Visi cilvēki ir atšķirīgi. Mums ir atšķirīga nervu sistēma, dažādu bērnu traumas, atšķirīga dzīve, visbeidzot. Kur viena līkumi, otrs ir tā vērts. Bet kādu dienu viņš noguris stāv, tas būs pārtraukums, un viņš būs jātīra. Tas nenozīmē, ka tas, kurš lauza, ir vāja. Iespējams, ka viņš, gluži pretēji, ir pārāk spēcīga. Vienkāršs uzkrātais kritiskais skaits satricinājumiem.
15. Jūs esat spēcīgs, jūs varat tikt galā Yep. "Turiet" un visu to. Līdzīgi vārdi - mēģinājums emocionāli noņemt pret problemātisko personu. Šķiet, ka atbalsts tiek pieņemts, tas tiek iecelts spēcīgs, ļaujiet viņam tikt galā. Bet patiesībā jūsu draugam ir nepieciešama palīdzība. Tāpēc vienkārši piedāvājiet to. Maz sirsnīgs draudzības žests būs pietiekami.