Tātad jūs esat nepatikšanās un jūsu kolēģa depresijas nosaukums. Kāda ir jūsu depresija - ellē viņu zina. Jo vienā gadījumā tas ir nopietna slimība, ka speciālistiem ir jāapstrādā saldās tabletes. No otras puses, tikai virkne kaitinošas neveiksmes, nodevīgs trieciens aizmugurē, pēc kura es nevēlos neko, izņemot gulēt un raudāt vai nogalināt ikvienu uz nopeltā māte.
Protams, vislabāk ir doties uz speciālistu šajā situācijā. Tikai kā nokļūt pie viņa? Kā padarīt sevi atzīt, ka jūs esat nepareizi ar savu galvu? Un tad, kam iet? Uz psihiatru slimnīcā? Tas, starp citu, ir labākais risinājums, jo psihiatrs ir pietiekami daudz kvalifikācijas, lai noteiktu ļoti sliktu depresiju un tiesības noteikt gardas ķīmiskās tabletes, pēc kura tas kļūst vieglāk. No otras puses, psihiatri ir tik kaislīgi par planšetdatoru, un tabletes ir tik daudz blakusparādību, tostarp atkarības, kas ir vērts desmit reizes domāt, pirms sākat tos eksplodēt. Otrā iespēja ir doties uz psihologa terapeitu. Problēma ir tā, ka tur nekad nav bijusi nopietna terapeitiska skola Krievijā. Ir atsevišķi "krūmi" speciālisti, studenti daži shone, kas tiek uzskatīti par labu. Bet "uz reklāmu", jūs, visticamāk, atradīsiet absolventu psihiatrijas Zaboroloģijas tehnisko skolu, kurš jerseaded mākslā sakot "jums ir nepieciešams vismaz desmit sesijas", un pēc desmit sesijām - "Nu, mēs vienkārši sākās. " Tomēr tas un "labi" psihologi zina, kā. Tātad, vispirms ir labākais, lai mēģinātu dzert sevi. Pašdiagnostika, pašdisciplīna, pašārstēšanās un viss, kas ir tik atšķirīgs. Tātad, pirmā lieta, kas jums ir nepieciešams, lai saglabātu manā galvā: viss notiks. Tas ir tāpat kā eksāmens, vai boss, vai zobu pow vai tiesas sēdes, kas nav samaksāts alimenti: agrāk vai vēlāk viss beigsies, jūs iziet, tur ieturēs saule un putni, un jūs varat iegādāties a pudeli alus un dzert to uz sola. Depresija, vai, jo mēs to labāk saucam par izmisuma bezdibeni, viens vai otrs, ierobežots. Otrā lieta, kas būtu jauki domāt - kas notiek ar jums normāli. Dzīve vienmēr sastāv no labas un sliktas summas: tas vienkārši nenotiek. Varavīksnes periodi tiek aizstāti ar drūmām un otrādi. Tas notiek absolūti vienmēr un absolūti no visiem. Jūsu personīgā situācija nav pārsteidzoša nekā šokolāde, kas aptver popsicle vai ledus garozu rudens baseinā. Trešā lieta, kas būtu vērts atcerēties - tā, ka brīdī tas nenotiek - tas nav apakšā. Tas parasti ir galvenais zaudētāju noteikums (un veiksmīgi izmisumi ir bezdibenis?): Neatkarīgi no tā, cik slikti tas var būt, viss var būt daudz sliktāks. Un, ja jūs domājat, ka esat sasniedzis apakšā, jūs noņemsiet jūs no tālāk. Un līdz brīdim, kad viņi pieklauž, tas var būt nopietni ērti. Ceturtkārt, un, iespējams, visskumjākais: depresija parasti ir ilgu laiku. Vispirms jūs neticēsiet, jo "gaisma tuneļa beigās" parādīsies ļoti ātri, un tas būs ļoti drīz, šķiet, redzēs, ka viss gāja. Labas ziņas, jauka kompānija, atdzist puse, jaunas kurpes vai panākumi darbā novedīs pie giggling euforijas stāvokļa, lai sajūtu, ka es esmu stāvs viss, es esmu šīs pasaules dadzis "Bet, diemžēl, sāpīgi samazināsies izmisuma puchin nākamajā dienā. Šie pretīgi šūpojumi ir vispiemērotākie no depresijas. Neuzticieties viņiem. Faktiski, depresijas stāvoklis ir kā paģiras, jūs varat to tikai izvilkt, par kuru jums ir nepieciešams visu laiku ņemt prātu. Iegremdējiet sevi darbā - diezgan monotons un saspringts. Veikt to pēc iespējas vairāk laika, atgriezieties mājās vēlāk, nāk agri. Ievērojiet režīmu. Reģistrējieties trenažieru zālē un faktiski doties uz to. Pēdējais aplūko vienlaicīgi visvairāk banālu un sāpīgākos padomus, bet tas tiešām darbojas: ja mēs izplūstot sevi uz simulatoriem, kāda veida noderīga ķīmija tiek ražota organismā, hormoniem, kas saistīti ar prieku. Un sāpes visos muskuļos neļaus koncentrēties uz pieredzi un bēdām un žēl sevi, mīļoto atradīs jaunu izeju. Ir parādīts arī atvaļinājums, bet labāk, ka tas ir arī šausmīgs - ekskursijas autobusu ceļojums Eiropā, kalnu zirgu pārgājiens, ceļojums uz džipiem Mongolijā (tur tikai krieviem atcēlās vīzas). Vissvarīgākais ir laiks un gulēt daudz, kas nozīmē, ka jums ir nākt mājās šādā valstī sabrukt gultā un nepārvietojas. Alkohols kopumā, par neko. Viņš vai nu braucīs dziļāk depresijā, vai ieviest euforijā un stiprinās "šūpoles" efektu. Bet lasīt tauku grāmatas - tas ir ļoti iespējams. Nu, rakstīt, starp citu. Writer Joan Rowling, Harija Potera autors teica, ka "apakšā kļuva par spēcīgu manas jaunās dzīves pamatu." Šķīries, bez darba, bez sava mājokļa, "lielākais zaudētājs, ko es zināju," viņa apsēdās un uzrakstīja grāmatu, kas atgriezās prasmes lasīt miljoniem bērnu un pusaudžiem un atveda viņas visvairāk vairāku miljonu valsts.Kas teica, ka jūs sliktāk?