Irākā, deviņas gadus vecās meitenes seksuālās verdzībās tiek notverti, Sīrijā un donbass, mierīgi iedzīvotāji mirst, teroristi eksplodē lidmašīnas un desmitiem desmitiem cilvēku ir nošauti. Šī ir diena, kad jūsu lente ir pilna sociālajos tīklos. Un jūs uztraucaties par visiem mirušajiem, izvarotajiem un kropļajiem, izteikt atbalstu, viņi repost dažas pazīmes jums un ... jūs jūtaties trauksme patoloģiski palielinās, līdz tas saplīst no kontroles, kas aptver jūs ar panikas lēkmes mājās un kino, metro vai lidmašīnās.
Zinātnieki ir konstatējuši, ka daudziem cilvēkiem, lasiet par katastrofām, teroristāriem un bruņotiem uzbrukumiem - tas nav patīkami liecināt par savu liecinieku. Stresa un briesmas hormoni asinīs tiek injicēts gandrīz tikpat labi un psiholoģiski lasījums par visām šīm briesmīgajām lietām atstāj nopietnu taku, līdz traumatiskiem traucējumiem.Ko darīt? Principā neizlasiet neko citu, nevis darba pastu? Nokļūt nedzirdīgos bezsaistē, pievienojoties sīkrīkiem pie garāžu? Protams, izeja, bet jūs neievērosiet šo padomu. Lai sāktu, ir vērts saliekt to, kas un kāpēc notiek. Bieži vien persona, kas saprata, kā viņa bailes sakārto, nekavējoties zaudē pusi no sajūtu intensitātes. Kāpēc mēs sasniedzam briesmīgo stāvokli, vienkārši lasot notikumus, kas notikuši ar citiem cilvēkiem?
Jums ir bojātas personiskās robežas
Jo jūsu ģimenē un vēl viena cieša apkārtne netika veikta, lai tos ievērotu. Nu, šeit jūs esat pieaudzis bez sociālās ādas - tas ir svarīgi, lai gan naudas sods, apvalks, kas aizsargā jūsu mani no pārāk tuvu un asu kontaktu ar visu apkārt. Jūs atšķirt "i" un "viņi" būtībā tikai gramatikā, nevis dzīvē. Ja kāds ved cepuri, ka jūs nedrīkstat valkāt, citā veidā ēst vai kopumā apmierināja savu dzīvi, jūs to uztverat kā rīkojuma pārkāpums jūsu dzīvē un nopietni uztraukties. Ko teikt par daudz nopietnākām un sāpīgākām lietām! Bumbu, kas tika izmesta kāda cita mājas logā, ir bumba, kas bija jūsu dzīvoklī, un kāda cita pieres izlaida lode ir lode, kas caurdurēja savu frontālo kaulu. Jūs nezināt, kā justies un Sob, jūs jūtaties, ka jūs jūtaties un dzīvojat pats. Teorētiski tas var padarīt jūs smalku dzeju un taupības mākslinieku, un patiesībā - ļoti un ļoti sarežģī jūsu dzīvi. Meklējiet, kā augt ādu.
Jūs baidāties atklāt nejūtību
Daudziem Austrumeiropas tautām ir savdabīgas sociālās idejas par to, kā emocijas jāpārbauda un izpausties paši: vai jūs uztraucaties par citu spoli, vai arī jūs esat nejutīgs, vienaldzīgs bastards. Daudzi no mums aug ar ideju, ka starpposma variants nav dota, un, saskaroties ar notikumu, kas izraisa emocionālu reakciju, vējš sevi pie maksimāli, jo tas ir slikti - būt nejutīgs bastards. Un pat tad, ja jūsu prāts pašam sacīja sev: Ak, es, protams, es saprotu, ka jūs varat empathize, bet ne nogalināt citu personu, ģimeni, tautas un klases prusaku uzlika jūs: nē, bet ko, es parasti Vispār nerūpējas ar augstu zvanu torni vai ko?! Jums ir jāvienojas ar viņiem un jāzina, un sarunas būs garš un saspringts.
Jūs nekontrolējat savu dzīvi
Tas nav svarīgi, kas faktiski kontrolē to, jūsu dzimtā ģimene, jūsu vīrs, jūsu vīra ģimene, jūsu priekšnieks, rezultāts ir viens: jo mazāk persona kontrolē savu dzīvi, jo vairāk noraizējies, vairāk saspringts. Biežāk fobijas cieš, apsēsties ar augstākajām un obsesīvajām idejām, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Dziļāks un grūtāk piedzīvo emocionālu un psiholoģisku traumu. Turklāt persona, kas izrādījās ķīlnieki vai bruņotais uzbrukums, arī nekontrolē savu dzīvi, un jūs jūtaties dziļi radinieki ar viņu. Un tas noved pie tā, ka jums ir krasi piedzīvo to, kas notika ar viņu, tāpat kā briesmīgais noticis ar jums. To sauc par identifikāciju ar cietušo.Jūs domājat, ka jums ir tādos pašos apstākļos kā upuriem pirms katastrofas
Agrāk šie apstākļi nebija tik daudz, lai celtu: ja lidmašīna atsakās no motora, piemēram, vai jūs dzīvojat karadarbības zonā. Bet jaunumi no francijas dod mums saprast, ka var būt bīstama uzturēšanās stadionā, kinoteātrī, uzglabāt, un ka salonā nevar saprast iepriekš: tie tagad noņem raķešu vai eksplodēt. Ne tikai manaks no vārtejas var uzbrukt jums, bet arī jūsu kaimiņš, pasūtījums, virsnieks ir diezgan mierīgs pilsētas garnizonā, un pilots tagad var domāt par iespaidīgo pašnāvību nekavējoties nepatika viņa draudzene. Tas ir tas, kas notiek, visur ir bīstama, un visi ir bīstami? Kā darīt bez panikas lēkmes. Nu ... Patiesībā nejaušība apstākļos būs pabeigta, tikai tad, kad bumba vai bruņotais psihopāts jau ir uz kuģa. Bez šī apstākļa jums ir pilnīgi atšķirīgs. Tas nav viegli ticēt, bet fakts. Visa varbūtības teorija par to, ka tieši tagad jūs esat daudz drošākajā atmosfērā nekā teroristu uzbrukumu upuriem un neaizsargāto pilota lepnumu vai policijas darbinieku. Psihopāti vispār nav fiziski trūkst.
Jūs atrodaties bīstamā situācijā, bet nelemiet par sevi atzīt par sevi
Ir cilvēki, kas raudāja, jo viņi noskatījās skumju filmu, un ir cilvēki, kas apzināti meklē skumju filmu, jo viņi vienkārši raudāt kā tas ir stulba, bet velk, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams atrast pieņemamu iemeslu. Tas pats notiek ar jaunumiem, un ar panikas lēkmes. Ja jūsu dzīve tagad ir pilnīgi atkarīga no vīra, vecāka vai psihopatma vajāšanas (tādā nozīmē, kāds no tiem ir psihopāts), bet jūs nevēlaties atzīt, ka situācija ir bīstama, jo jūs neuzskatu, ka tā ir tiesības uz Atzīstiet mīļoto cilvēku risku vai vienkārši nekur aizbēgt no apstākļiem, tad jūs esat neapzināti meklējat iemeslus, lai likumīgi izjūtu trauksmes un žēlastības uzbrukumus, labi, vismaz ne sev.
Ko darīt?
Pieņemsim, ka jūs ticat mums un pārdomāts, es sapratu, ka es biju tieši ar jums un ... Kas nākamais? Kā tikt galā ar stresu un post-traumatisko traucējumu, kas izriet no lasīšanas lentes?
Tāpat kā jums vajadzētu tikt galā ar šīm valstīm, ja viņu iemesls bija notikums jūsu, tas ir jūsu dzīve personīgi. Izgrieziet savas emocijas rotaļlietām un spilveniem. Tikai godīgi. Ne tikai "Kā jūs varat nogalināt tik mazu!", Bet un "es baidos, ka viņi arī uzbruks saviem bērniem!"
Vērsties pie mākslinieka mākslas terapijas. Zīmēt. Krāsa - tā ir nodarbošanās saskaņā ar zinātniekiem, kas ir līdzīgi meditācijai un nomierinošām.
Deja. Nopietni, nobijies un deju - kustība lieliski palīdz pārstrādāt zirgu devas adrenalīna, brauca jūsu asinīs un dejot, tāpat kā jebkura māksla, izteikt savas jūtas tieši. Kā jūs zināt, Aseedor Duncan nonāca mad dejā, kad viņas bērni noķēra no siena - tāpēc viņa cīnījās ar spriedzi un izteica viņas bēdas
Rakstīt - tikai nav posts, kas izplata atmosfēru šausmu sociālajos tīklos ap ūdeni, bet stāsti, esejas, dzejoļi. Pēc izvēles, tas, ka jūs baidāties, un pat gluži pretēji, psihologi tagad uzskata, ka pēc kāda laika pēc kāda laika ir jārunā par traumu, un sākumā ir jābūt tā sauktajam klusuma periodam.
Kodējiet sevi šo klusuma periodu. No tā, kas jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar pieredzi (citiem!) Šausmu, jūs nekļūsiet par vienaldzīgu bastardu un sliktu personu. Rakstiet par putniem un tauriņiem, mīlestība ir kaut kas stulba un gudrs. Un tad, kad ir vieglāk tikt galā ar emocijām, uzrakstiet un traumu.
Bet vislabāk vienkārši vērsieties pie speciālista. Mēs to vienkārši uzrakstījām, pēkšņi jūs joprojām klausāties. Galu galā, šķelto kauli nav rezerves jūsu pašu, bet vai jūs dodaties uz traumu? Mēs ceram. Tātad ar šķelto šķiedru dvēseles, man ir arī tas pats.