Visvairāk nevainīgākie ieradumi var pārvērst jūs neirotiski, kas ir pietiekami, lai cirvis katrā cīnīties un baidās plānot dzīvi tālāk nekā pirms nedēļas nogales.
Ja esat tik nemierīgs cilvēks, pārtrauciet to darīt visu nekavējoties. Ja jūs esat cilvēks neuzmanīgs un spārni Bakyak, arī apstāties - ticiet man, jūs nevēlaties zināt, kāda ir trauksme.
Sēdēt sociālajos tīklos
Jūs ne tikai turiet savu roku uz pulsa un guļus šuvēm ar kucēniem. Sociālais tīkls ir nopietns psihes tests. Tās ir platformas, kur mēs konkurējam viens ar otru vēsumā, un katrs nāk uz Facebook ir pilns ar drūmām domām. Petya brauc ar Hitchhiker no Minskas uz Akapulko, bērnam ir bērns sākotnējos trīs gadus, kāds ir zaudējis trīs izmērus, un kāds nopirka māju. Kāpēc jūs pabeidzāt? Sēdiet pidžamas uz noņemamā mājiņa. Slikti jūs, slikti.
Dzert kafiju
Pirmais kauss atgriež jūs uz cilvēces rindām - pirms tā ir zombijiem un undead. Otrais nosaka efektu. Un trešais padara jūs droagālo neirotisko, jo trīs tases espresso pietiekami daudz kofeīna, lai audzētu nervu sistēmu un iestatītu to uz "līča vai palaist" režīmā. Un neviens nevar pārspēt un nekur.
Neslīdošs
Zinātniskais fakts - miega trūkums palielina trauksmi un panikas lēkmes risku. Tas nav mēs runājam ar jums, bet neirobiologi no Berkeles Universitātes.
Sūdzēties
Šeit ar kafiju: ja jūs devu, tas pat palīdz. Un, ja jums pastāvīgi ir humping un ikdienas pastāstiet kādam par jūsu trauksmes par nākotni, viss būs vēl sliktāks. Atkārtoti pauda trauksmes iegūst statusu teikuma, ko nevar mainīt jūsu galvā. Tas neļauj jums konstruktīvi domāt un meklēt veidus, kā atrisināt problēmas. Pastāstiet man, ka viss būs slikts, simts reizes - un viss patiešām būs slikts.
Palikt mājās
Mums visiem ir nepieciešama personīgā telpa - bet socializācija nav nepieciešama ne mazāk. Mazāk informācija nāk no ārpasaules, jo aktīvāk jūs vajājat to pašu monologu par Tlen un bezcerību galvā. Laiku pa laikam ir vērts liekot gumijas zābakus un pārmeklēt cilvēkus, lai runātu ar kādu citu, izņemot jūsu personīgo prāvu jūsu galvā.
Elpot nepietiekams dziļi
Mēs apstrīdam, kamēr jūs to izlasījāt, vai jūs vairākas reizes aizkavējāt savu elpu? Mēs visi to darām. Un elpošana kļūst sekla, kad jūs uztraucaties. Virsmas elpošana izraisa skābekļa trūkumu un galvu vienkārši nevar strādāt pilnā jaudā.
Ielieciet apkakli
Nē, alkohols nenoņem stresu. Viņš var nedaudz un neassly novērst no viņa - vai ne novirzīt, un pēc tam pēc trim kokteiļiem sāks raudāt uz Baramer pleca. Alkohols pazemina serotonīna līmeni - un no šīs trauksmes pieaugums un melanholija pieaug.
Neatstājiet viedtālruni
Darba tērzēšanas telpas, draudzīgas tērzēšanas istabas, pasts - jūs pastāvīgi cīnās gatavībā. Ja jūs pārbaudāt vēstnešus un pastu ik pēc piecām minūtēm, jūs vienkārši pat nedodiet sevi atpūsties. Ko darīt, ja kaut kas ir svarīgs? Vai interesanti? Vai steidzami? Šādas ultramilācijas riepas un stiprina trauksmi.
