Kaut kas jums ir pārāk daudz. Mēs nonācām pie šīs pasaules, nevis par priekiem, jūs zināt. Tomēr nav izmisums - pat tad, ja jums ir viss, kopumā, tas ir diezgan labi, jūs varat arī vadīt sevi par puķu rokturi un ilgas. Galvenais ir apmācīt biežāk.
Modeļa drāma
Un ko tad, ja jūs atgriezīsieties mājās un atrodiet savu draugu gultā ar kādu citu izturīgu? Iedomājieties situāciju visās netīrās detaļās, dusmīgi runājiet, skaitiet, kur jūs dodaties un kā jūs ūdenī atradīsiet bijušo dubļu. Jūs pat varat iedomāties savu depresiju un nervu sadalījumu. Nav svarīgi, ka cilvēks vienmēr bija nevainojams ar jums, un kopumā viss ir labi ar jums. Kā jūs bieži domājat par sliktākajiem scenārijiem. Skatieties savas fantāzijas kā gudrs un detalizēts, cik vien iespējams.
Ja jūs joprojām esat laimīgs: Nekādā gadījumā nav pārtraukt iztēles plūsmu un nesaka: "Tātad, kaut kas iztēle tika izzudis." Ar šādu domu izskatu mest visas rutīnas lietas un neļaujiet sevi izjaukt no domas.
Nosodīt sevi
Tu to esi pelnījis. Mēs sakām biežāk "ass ass!" Ja kūka ir nejauši kauss, "taukainas cūkas", ja jūs izvēlaties 300 gramus vai ēst papildus Eclair, atgādiniet sev, ka jūs vienmēr darāt visu, kas jums nav tieši pareizi. Īsāk sakot, nospiediet sevi un nogādājiet asaras.
Ja jūs joprojām esat laimīgs: Pārliecinieties sevi par to, ka jebkura slīdēšana liedz jums tiesības uz mīlestību un pašcieņu. Jūs neesat tikai skaists - tu esi skaists, lemts vientulībai, jo kurš var mīlēt sievieti, kas pārkāpj ap kausu mēnesī?
Pieprasīt no sevis pilnības
Neviens visā pasaulē kļūdās - papildus jums. Tikai jūs neesat noteikti jokojat, aizmirstat nosūtīt svarīgu vēstuli, gulēt līdz 11:00 un uzrakstiet uzvalku bijušajiem topos. Neaizmirstiet, ka jebkurš fālis ir zīmogs, kas paliks kopā ar jums līdz dzīvības beigām.
Ja jūs joprojām esat laimīgs: Pat nemēģiniet izdarīt secinājumus no savām kļūdām. Neizvelciet dienasgrāmatu ar uzdevumu sarakstu, neizdzēsiet bijušā skaitu un nesāciet modinātāju. Vienkārši turpiniet kļūdīties un squeak un ēst sevi par to.
Vainot sevi, ka jūs nevarat kontrolēt
Paņemiet sev pilnu atbildību par citu darbību. Protams, tas ir jūsu vaina, ka vīra dzērieni, vecāki šķīries, boss mēģināja greifers jūs par ass tumšā stūrī, un draudzīgs tenkas izplata par jums. Krīze valstī ir arī jūsu rokas. Ja jūs labāk strādāju, jūsu uzņēmums nebūtu bankrotējis.
Ja jūs joprojām esat laimīgs: Atbildība par visu pasauli, pat nemēģiniet atbildēt uz savu dzīvi.
Vainot citus, ko jūs varat kontrolēt
Kas ir vainojams par to, ko jūs gulēja? Protams, ne jūs. Protams, tas ir jūsu draugs - es varētu pamosties, patiesībā. Vai atgādināt jums, lai jūs ievietotu modinātāju. Vai ne dotu jums karbonāde ar nodokļa zvanu līdz pulksten 5 no rīta.
Ja jūs joprojām esat laimīgs: Apsūdzot citus, nav pat izlikties, ka jūs varētu darīt, lai uzlabotu situāciju.
