Palm sviedri, domājams lec, šķiet, ka jūs izskatāties kā muļķis, tas nenāk prātā vienu asprātīgu domu. Cilvēka komunikācijas prieks? Nu labi.
Sociālā trauksme ir pilnīgi parasta lieta. Ne visi ir dzimuši uzņēmuma dvēselei. Bet pārvarēt stuporu ikvienam.
Domāt
Mūsu smadzenēm ir viena pārsteidzoša iezīme: mēs varam domāt un analizēt vai justies. Tas ir pierādīts, ka desmitiem eksperimentu - zinātnieki padarīja satraucošos cilvēkus spēlēt tetris, pārstāvēs, kā viņi iet pa pilsētu ekskursijas autobusā, atrisināt matemātiskos uzdevumus, nospiediet pogu, kad gaismas spuldze ir apgaismota, izplatīt solitāru.
Rezultāts ir viens - jebkura darbība, kas prasa vismaz minimālus intelektuālos centienus, strauji pazemina emocionālu atbildi. Jebkura emocionāla atbilde - tāpēc retos pilnīgas laimes mirkļus mēģiniet nedomāt par kaut ko un analizēt neko.
Šo parādību var izmantot, lai apkarotu spriedzi. Protams, tetris spēlēšana partijā nav ļoti laba ideja. Bet jūs varat detalizēti mēģināt prezentēt stāstu, ka Vasya saka, vai mēģināt uzminēt, kā Masha reaģēs uz šo stāstu. Intelekts ir aizņemts, nemiers smēķē malā.
Izmantojiet savas priekšrocības
Nemēģiniet atdarināt ekstravertitāti ar paātrinājumu - neņemiet šo bastionu ar bobby, un, ja jūs esat lielā uzņēmumā, baidoties no mūsu mutēm, lai atklātu, tad negaidiet, ka tas ir pareizi sagatavots un slamming pāris Ryumahashek, jūs uzvarēs auditoriju un padarīs ikvienu smieties jūsu stāstos. Bet jūsu raksturs ir gaiša puse: starp tiem, kas tikko gaida savu kārtu runāt out - vienīgais labs klausītājs. Kāpēc ir labs - jūs esat lielisks klausītājs. Uzmanīgs un pilnīgs empātijs. Atkārtojiet to biežāk vietā "Kungs, ko es šeit daru."
Sagaidīt sliktāko
Iedomājieties visvairāk monstrous scenārijs: jūs mēģināt joks un ... viesi uzvarēs jūs ar candelabras? Dēmonstanti pārvietojās prom un sasmalcina to? Viņiem tiks lūgts atkārtot joks, video tiks ierakstīts un ievietotu to uz UTHUB ar parakstu "Idiotiskā gada joks"? Ne. Visticamāk, nekas nenotiks. Jā, šī vakarā visi teiks un kaut ko smieklīgi, par jūsu apjukumu vienkārši aizmirst.
Iedomājieties, ka šī ir spēle
Puse uzņēmumā - tas nav teikt, ka ļoti nopietna lieta. Bet jums tas var būt patiesākais stress. Tieši līdz jūs iedomāties, ka tas ir kaut kas līdzīgs vienkāršai spēlei, kurā nav iespējams zaudēt, vai ainas no sitkom ar awesome reitingu. Starp citu, amerikāņu "jūras zīmogiem" ir arī tāda pati uzņemšana, kas nekavējoties māca uztvert brutālus treniņus kā spēli - tas samazina trauksmi un palielina izturību.
Pārslēgties no "i" uz "jūs"
Es teicu kaut ko nepareizi? Es parasti izskatās? Vai viņi ir garlaicīgi ar mani? Ko atbildēt viņam? Visi šie jautājumi pastāvīgi brauc ar deju galvā pie sociāli satraucošas personas, un viņi visi spin ap "i". Koncentrējoties uz sevi, jūs palielināt tikai trauksmes līmeni. Šūt fokusu ar "i" uz "jūs", tas ir, mēģiniet domāt par citiem un pārtraukt analizēt savu veidu un uzvedību. Tas ir ļoti vienkārši: klausieties personu, sazinoties ar to, ko viņš saka, uzdodiet vadošos jautājumus, atdodiet un veiciet lielas acis īpaši dramatiskos zemes gabala pagriezienos. Neviens gaida, ka katrs no jūsu reprodukcija būs pērles gudrība vai joks, kas ir cienīgs Eddie Murphy. Vienkāršas lietas, piemēram, "Ak, labi!", "Un viņa atbildēja cho?" Un "tas ir Lenka, rudmatis vai melns?" Arī strādā pilnīgi labi un sniedz jums reputāciju kā garīgo un atvērtu cilvēku.
