Psihologs Pavel Zygmantovich runā par 5 no galvenajām kļūdām, kas ir saistītas ar attiecību pārtraukšanu. Un vīrieši un sievietes.
Diemžēl cilvēki izjaucas, un ne visi izdevās dzīvot dvēselē dvēselē uz dažiem dimantu kāzām. Gadu gaitā es esmu uzkrājis pietiekami daudz novērojumus, lai padarītu savdabīgu top 5 no galvenajām kļūdām, ko cilvēki veic atvadīšanās laikā. Turpināsim.#one. Atvadīšanās ir beigas pasaulē
Šķiet, daudziem, ka plaisa ar mīļoto pilnībā atiestata visus pasaules priekus. Tagad baltā gaisma ir penss, es vēlos slēpt zem segas, un šķiet, ka jūs nekad precēties no turienes, jo tas joprojām ir bezjēdzīgi, nevis par to, kas.
Ir lietderīgi zināt - mēs ļoti slikti prognozējam mūsu emocionālo reakciju ilgumu un mēdz to pārvērtēt.
Faktiski, gan sāpes un prieks ir ātrāk, nekā mēs sagaidām (lai gan sāpes ir lēnākas). Ir daudz psiholoģisku pētījumu par šo tēmu, jūs varat iepazīties ar sevi ar sevi (skatīt, piemēram, Sieff et al., 1999 vai Gilbert et al., 1998).
Patiesībā, sāpes atvadīšanās iet diezgan ātri - it īpaši, ja attiecības ilga ne ļoti ilgi. Vidēji greifers sešus mēnešus, lai pilnībā nonāktu pie manas sajūtas (vidējais termiņš - tas ir vidējais; kāds ilgst ilgāk, kāds ir īsāks).
# 2. Es neesmu nekas, es nedarboju
Daudzi cilvēki sāk iesaistīties sevis brīvdienās. Šķiet, ka viņiem, ka atvadīšanās ir novērtējums par tiem kā persona kā persona. Loģika nav liegta žēlastība - ja viņi lauza ar mani, tas nozīmē, ka kaut kas ir nepareizi ar mani, jo tie izjaukt tikai ar tiem, ar kuriem kaut kas ir nepareizi, tie nav daļēji ar normālu.
Tas, protams, ilūzija. Doties prom no dažādiem cilvēkiem un dažādu iemeslu dēļ. Un, lai izveidotu diagnozi "Es neesmu nekas", man ir vajadzīgi pierādījumi, kas ir nopietni nekā vienkāršs "sadalīts ar mani."
Sadalīšanās pati nav pierādījums. Tas ir tikai fakts, ka jūs varat interpretēt kā vēlaties. Tā interpretācija kā pierādījums par jūsu nenozīmību ir slikta interpretācija, nederīga. Nedariet to.
# 3. Aizmirst partneri ar spēcīgu gribas pūles
Dažreiz cilvēki cenšas aizmirst personu tikai spēcīgu gribas pūles. Tāpat kā es nedomāju par to / viņai, un viss darbosies. ALAS, amerikāņu psihologs Daniel Vegner parādīja, ka šāda pieeja nedarbojas. Viņš to sauca par polārlāņa iedarbību (pēc tam, starp citu, ieskaitot to ironisku boomeranga).
Būtība ir vienkārša - jo vairāk mēs cenšamies nedomāt par kaut ko un nedarīt kaut ko, jo vairāk domāja par to (baltā lāča iedarbība) un biežāk tas tiek darīts (ironiskas boomeranga ietekme).
Iziet - neaizliedz sevi domāt par personu. Jā, jūs lauza, jā, atmiņas izraisa sāpes, bet jums nav nepieciešams vadīt šīs atmiņas no sevis. Jums vienkārši nepieciešams tos novērot (sīkāku informāciju, skatiet piezīmi "Kā saglabāt nodevību", ja šī uztveršana ir sīki aprakstīta).
Skatīties, bet ne nirt pieredzē - šeit ir labākais veids, kā apstrādāt atmiņas par savu mīļāko / mīļoto, kad atvadīšanās.
#four. Nekavējoties meklējiet aizstājēju
Daudzi (īpaši vīrieši), šķiet, ir vajadzīgi nekavējoties, lai atrastu aizstājēju - un ātrāk, jo labāk. Un tad vēl viens nomainījums, vēl viens, un vairāk, un vairāk, un vairāk. Tas ir mēģinājums pieklauvēt ķīli ar citu ķīli, un veids, kā pierādīt savu pievilcību, un mēģinājums novirzīt.
Diemžēl tas viss darbojas slikti. Fakts ir tāds, ka mīlestība ātri neiztur. Neredzami emociju pavedieni, kas jūs piesaistīja partneri, ne ļoti ātri. Un cita persona nepalīdz viņus saplēst, gluži pretēji, kad izrādās, ka aizvietotājs nesāpēja sāpes, situācija ir saasināta - šķiet, ka tagad nekas netiks palīdzējis. Pieredze un tik smaga, kļūst vēl grūtāka.
Iziet no citiem - draugiem un mīļajiem. Sazināties ar viņiem, dariet kaut ko noderīgu. Tas ir labāk, lai savāktu ikvienu kopā un jāgaida nedēļas nogalē uz citu pilsētu, lai apsvērtu arhitektūras skatus, nekā mēģināt kratīt kādu tuvākajā bārā.
#five. Pierādīt kaut ko bijušo / bijušo
Dažreiz es tiešām gribu, lai ex-partneris saprastu visdziļākās kļūdas viņa lēmuma sadalīties. Es gribu darīt kaut ko līdzīgu - zaudēt svaru, nopirkt automašīnu, fotografējiet ar slavenību. Tāpat kā, paskatieties, ko dārgums brauca no jūsu rokām, cieš!
Kopš bijušā partnera, kā likums, nesaprot savu lēmumu maldinumu, sāpes no atdalīšanas palielinās. Tas kļūst tikai sliktāks.
Kas ir izeja? Izmantot situāciju tā saukto pēctraumatic izaugsmi. Pēc trāmja pieaugums ir pozitīvas pārmaiņas, kas radušās cilvēkā pēc sadursmēm ar jebkādām grūtībām krīzi (skatīt detaļas šeit - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Es bieži saku, ka vīrieši ārstē tikai šķiršanos. Un tas nav tieši joks. Patiešām, daudzi vīrieši tikai pēc laulības šķiršanas saprot, ka viņi nebija ļoti labi laulātie un mēģina labot - personīgi, tāpēc runāt, augt. Viņi iemācās būt uzmanīgiem, vienoties, un nezaudēt, apmierināt ne tikai viņu intereses un tā tālāk. Tas pats notiek ar sievietēm.
Tās ir izmaiņas un tiek saukta par post-traumatisku izaugsmi.
Plaisa ar partneri var izraisīt arī pēc traumatisku izaugsmi, ja, protams, darīt visu pareizi. Piemēram, izvairieties no šajā piezīmēs aprakstītajām kļūdām.
Ilustrācijas: shutterstock