Tātad, iedomājieties situāciju. Pavasaris drīz nāk, un visas meitenes sāks aktīvi sagatavoties "bikini sezonai", nometot nevajadzīgu, ko viņi ieguva ziemā. Bet dažreiz tas notiek, ka ēd kaut ko nepareizi un pēkšņi tieši pirms došanās uz pludmali, ir vēders. Visi darbi, lai sasniegtu perfektu skaitli, dodieties uz sūkni, jo jūs neaiziet uz pludmali ar pietūkušu vēderu. Faktiski eksperti iesaka izmantot vairākus produktus, kas novērš vēdera uzpūšanos un uzlabotu meteorismu.
1. gurķi
Tas nav tikai garšīgs uzkodas vai lieliska salātu sastāvdaļa. Power Expert Joy Bauer, grāmatas "Joy Fit Club" autors skaidro, ka gurķi ir bagāti ar ūdeni, kas palīdz cīnīties ar asiņainu. Kopumā, jo vairāk izmantot ūdeni bez šķiedras, jo vairāk jūs urinēsiet. Un, jo vairāk iet uz tualeti, jo vairāk dzīvoklis būs vēders.2. Arbūzs
Tāpat kā gurķi, arbūzs vienkārši ir bagāti ar ūdeni, kas "cīnās" ar vēdera uzpūšanos. Arī milzīgā arbūza literatūrā mazāk nekā 100 kalorijas. Kas ir visvairāk apbrīnojamo (tas ir ārkārtīgi svarīgs brīdis tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai saglabāt skaitli), tajā ir gandrīz bez cukura, neskatoties uz brīnišķīgo saldo garšu.
3. sparģeļi
Tātad, ūdens aizkavēšanās organismā ir viens no iemesliem, kāpēc uzpampis. Medicīnas zinātņu uztura speciālists un ārsts Stephanie MiddleBerg apstiprina, ka sparģeļi var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos. Jums vienkārši ir nepieciešams pievienot dažus stublājus sparģeļus uz jūsu vakariņām, un nākamajā dienā viss būs labi.
4 banāni
Vēl viens iemesls vēderam ir kaut kas sāļš, ēst vakara priekšvakarā. Šādā gadījumā jūs varat baudīt banānu. Tā kā tam ir augsts kālija saturs, tas var kompensēt pārmērīgu nātrija līmeni (ietverti sāli).
5 olu baltumi
Jūs varat izmēģināt olu omleti pirms došanās uz pludmali. Tas ir pilns ar pilnu proteīnu, kas darbojas kā diurētisks līdzeklis.
6 vīnogas
Saskaņā ar uztura speciālistiem šīs ogas ir lielisks veids, kā apmierināt viņu vēlmi saldēt. Viņi var samazināt gāzes un noņemt vēdera uzpūšanos. Arī vīnogas ir ērti nožūt vienā pludmalē.
7 grieķu jogurts
Grieķu jogurts ir ne tikai pilns ar olbaltumvielām, bet arī palīdz gremošanu, un pēc iespējas īsākā laikā tas var pacelties vēderā. Ieteicams izvēlēties jogurtu ar mazāk nekā 20 gramiem cukura, jo, ja tas ir pārāk salds, tas ir pilns ar svara komplektu.
8 kafija ar ledu vai tēju
Ir vērts palikt prom no viss, kas saistīts ar oglekļa dioksīdu, iespējams, pilnīgi saprotamam iemeslam (mēs atgādināsim, mēs runājam par uzpūšanos). Tā vietā vasarā ir labāk izvēlēties aukstu kafiju vai tēju. P.S. Protams, jums nav nepieciešams pievienot vairāk cukura karotes.
9 avokado
Dietologi saka, ka jums ir jāmēģina iekļaut vismaz vienu noderīgu tauku katrā ēdienreizē. Piemēram, avokado, valriekstu sviests, zivis vai olīveļļa. Tas palīdzēs jums justies piesātināts, vienlaikus neizdedzinot vēderu pirms neveiksmes.
10 rieksti
Saskaņā ar speciālistiem dietologi, mandeles un pistācijas ir lieliska uzkoda, kas nav vispār pilns ar vēdera uzpūšanos. Augsts olbaltumvielu saturs tiem palīdz ātrāk.
11 piena produkti
Patiesībā, tagad daudzi cilvēki pārsteigs, bet piena produkti (ja nav laktozes nepanesība), nerada vēdera uzpūšanos. Siera gabals ir piemērots labai uzkodai pludmalei, kas naktī bija ledusskapī.
12 cukini.
Protams, ne visi mīl cucchini, bet kāpēc ne apcep tos uz grila. Saskaņā ar Expert uz uzturu Joey Bauer, šie dārzeņi var izraisīt sajūtu sāta bez nevajadzīgiem kalorijām. Tāpēc nebūs kārdinājums apvienot mikroshēmas un kartupeļu salātus.