Mēs dodam jums slepenus Jedi tehniķus, kas palīdzēs jums aizmigt uzreiz pēc "labas nakts, bērniem!" Un no rīta, lai no rīta ievietotu gurķus.
Izslēgts: kā aizmigt
Zupa miso
Sojas ielīmē, no kura japāņu miso-zupa lūdza, satur aminoskābes, kas veicina melatonīna - hormona ražošanu, kas kalibrē jūsu bioloģisko pulksteni un automātiski dod "Ottop" komandu tumsā.
Sazvērestība
Var valkāt bioloģiskos pulksteņus. Galvenais ir nevis pārvietot tos. Tie ir šausmas, kas ir smagi. Nelietojiet slavēt savu iedomātu attēlus Epic Feiilov, traģisks aizstāj lidmašīnu un atdalīšanu no priekšniekiem, viņiem ir no šīs panikas. Labāk ir parādīties pulksteņa pulksteni brīdī, kad jūs gatavojas pamosties, un turiet šo attēlu savā galvā. Tajā pašā laikā runājiet par sevi vairākas reizes: "Es pamodos pulksten 7:30." Tas ir vienkāršākais autotraining. Vienkārši neizmantojiet formulējuma tipu "Man ir", man vajag ",", ja man nav mosties, oh. " NELIETOJIET neirozi.
Vārīta ola
Un kurš ir zem vāka nakts zādzībās uz ledusskapi klubam "Napoleons"? Ja esat novācuši ogļhidrātus visu dienu, mīklošana ar vāverēm un taukiem, pusnakts Pelnrušķīte pārvēršas par ķirbju un doties uz seecesion. Jo tikai naktī, cukura līmenis asinīs kritīsies, un jūs būsiet izsalcis. Vārīta ola nosaka visu.
Spēka ieradums
Mēs visi esam - vergi paradumi. Nosacījuma refleksi Mēs radīsim pastāvīgi un ar prieku. Nekas neļauj jums iesaiņot šo noliecoties par sevi. Izgudrojiet "miegazāles" rituālu - piemēram, katru vakaru, klausieties adel vai dzert glāzi ripples vai gaismas svece 15 minūtes. Pēc pāris nedēļām jūs sāksiet samazināt pirmās skaņas Ritošā dziļumā, jo smadzenes jau ir pieradušas: kad adel tika pārveidots, tas nozīmē, ka tas bija laiks Binkiem.
Kumelīšu tēja
Kumelīte satur dažus flavonoīdus - psihoaktīvas vielas ar šādiem nomierinošiem, miega tabletes, pretkrampju un antitriģējoša iedarbība, kas ir dārga.
Noderīgas lietas
Vai nav gulēt? Nu, nav īsti gribēja. Uzkāpt un iet ar naktslight uz dzelzs krekliem, skatīties fotoattēlus no Habla kosmiskā teleskopa vai uzrakstiet vēstuli, lai tete Budapeštā. Kad jūs rausties sakarā ar to, ka jūs nevar aizmigt, izredzes joprojām samazināt vismaz no rīta ir palikušas. Un, ja galva ir aizņemta, jūs pārtraucat domāt par bezmiegu - un aizmigt.
Piens
Piens peld ar aminoskābju triptofānu, kas, hitting jūs, izmantojot kompleksas molekulārās frills tiek pārveidots par melatonīnu - miega hormonu.
Glezna
Tā vietā, lai skatītu filmu par svešzemju atkritumiem, kas ēd ikvienu savā ceļā, strādājiet ar kaut ko vienkāršu, bet nepieciešama koncentrācija. Ideāls - zīmējums vai krāsošana. Maza kustīgums ietver uzmanības koncentrāciju un pārvieto visu veidu bažas no galvas, tas nedod nevienu pārtiku iztēlei.
Pirksts degunā
Pareizajā nāsī, ja esat precīzs. Atpaliek labajā pusē, aizveriet kreiso nāstu un elpot dziļi un vienmērīgi - daži uzskata, ka šāds triks pazemina spiedienu un veicina miegu.
Vaniļas svece
Vai aerosols mājās. Nav svarīga lieta, ja tikai es smaržoja vaniļu. Lielākā daļa no mums nekavējoties uzsāk asociācijas ķēdi - maizītes, bērnību, mieru un žēlastību. Pat ja kāda cita ķēde, vaniļas garša aromterapijā tiek izmantots, lai atpūstos.
Mandele
Tajā, tāpat kā pienā, ir triptofāns, kas uzvedas tādā pašā veidā. Un Viņā ir daudz magnija, kas pats par sevi nav miega tablete, bet tas ir efektīvs nomierinošs līdzeklis. Magnijs palielina stresa izturību un padara jūs par vīrieti, kuram viss tryn zāle. Šāds miega laiks kā zīdaiņi.
Masāžas vēders
Apļveida kustību vēdera gluda glāstīšana nomierina. Jūs varat radīt šo darbu, kurš guļ nākamo.
Vanna
Siltā ūdens atslābina muskuļus, un jums tas ir nepieciešams. Hypertonus ir viens no bezmiega cēloņiem.
Dzimums
Labs orgasms ir pervomiešu sveiciens no dažādiem hormoniem, tostarp prolaktīni, oksitocīns un vazopressīns. Viņiem visiem ir mierīga ietekme uz nervu sistēmu.
Ieskaitot: kā pamosties
Medus
Tā satur Nlexin neiropeptīdu, kas ir atbildīgs par jums uzturēt vertikālo stāvokli. Ja jūs audzējat domkrats no rīta, un pēcpusdienā jūs galvenokārt esat tupping, jūs varat tikko rāpot un barjeru aizmigt uz planieru, ir orcecīna trūkums.
Treniņš
Ceļotāji pamostas. Pavadiet vispārējo pamošanās mēģinājumu. Iet uz augšu gultā, ievietojiet modinātāju 10 minūtes un gulēt sev, atpūsties. Tiklīdz modinātāji, izlēkt no gultas, kā nopelt no tabakas. Atkārtojiet tik vairākas reizes. Tātad jūs mācāt savu ķermeni, lai adekvāti reaģētu uz modinātāju - tas ir, nevis throwing to logā, lai pārietu uz otru pusi un gulēt.
Krāsa
Spilgtas krāsas ir ārpus, psihologi ir pierādījuši uz ilgu laiku. Tāpēc dzeltenā dvielī, sarkanā kafijas krūzē un zaļo virtuves aizkari.
Spīdēt
Ja neesat vampīrs, bez gaismas jums nav pamosties. Nekādā gadījumā. Vasarā tas būs vairumā, bet skrūvējot spilgti lampas visur un saplēst aizkarus. Ziemas krokās, ko izraisa gaismas trūkums.
Smarža
Dažas smakas patiešām darbojas kā gaismas stimulanti. Spēcīgākie chevyers ir citrusaugļi un piparmētru smaržas. Tātad jums ir nepieciešams greipfrūtu ziepes mazgāšanai un mentholijas dušas želeja.
Auksts ūdens
Mēs jūs neatbildam uz ledus dušu. Nu, mēs neesam zvēri. Vienkārši noskalojiet seju un ausīm ar aukstu ūdeni. Ausis - pārliecinieties. Adepts Akupunktūra un enerģijas satiksmes kravas automašīnas Qi uzskata, ka ir daudz punktu uz mūsu ausīm, kas saistītas ar visiem orgāniem un sistēmām organismā. Jūs neticat Qi - nav vajadzības. Bet aukstā mazgāšana paātrina asins plūsmu un piesātinātos ar skābekļa audiem. Skābeklī, vismaz ticiet?
Attālums
Novietojiet trauksmi prom no gultas. Vēlaties, lai jūs nevēlaties, bet jums ir jāpārtrauc, lai apturētu šo prātīgo.
Jauna skaņa
Regulāri nomainiet melodiju modinātāja, jo smadzenes ātri pieradīs pie tā paša skaņa un pārtrauc to reaģēt. Un šeit - OPA, ienaidnieks.
Viens zvans
Nekad, nekad tulkojot modinātāju 5 minūtes uz priekšu, cerot skatīties miegu. 5-10-15 minūtes jums vēl nav miega. Bet jūs saņemsiet dubultu stresu no otrā zvana.
Augsto tehnoloģija
Diavolskoye, patiesi Diabolijas lietotne Android es nevaru pamosties! Paceliet ikviens uz kājām. Ja parasto modinātāju var izslēgt ar vienu tonnu, tad jums ir jāiet cauri visai meklējumam - kratīt tālruni, atrisiniet trešo greideru uzdevumus, brauciet pa dzīvokli, meklējot svītrkodu skenēšanai - citādi tas būs nav slēgts.
Lejupielāde
Augstas tehnoloģijas-2
Clocky modinātājs ir tāda lieta uz diviem riteņiem, kas jūs sneaks pie jums rītausmā, zvanos un mirgo, dēmoniski hooch. Lai to izslēgtu, jums ir jābrauc. Bet viņš ir tik gudrs. Daži pat pievienoti viņam ar visām dvēselēm.
