Sieviete sēžot lotosa pozīcijā uz akmeņainas klints, ar skatu uz ieleju, kas aptver miglā ... aptuveni tā parasti ir meditācija. Bet tas ir tikai krāšņs attēls, kas ir izstrādāts no filmām un reklāmām. Faktiski meditācija, kas dažkārt ir tik nepieciešama, lai nomierinātu, ir diezgan pieejama un mājās. Patiesība par meditāciju ir tas, ka tas ir diezgan viegls ikdienas prakse ikvienam, un māja ir ne mazāk laba vieta meditācijai, tāpat kā jebkurš cits.
Ar pašreizējo ikdienas stresu, spēja atpūsties un notīrīt prātu no "papildu" domas ir vienkārši nenovērtējams. Kā arī spēja atbrīvoties no neērtības vai nenoteiktības sajūtas. Tāpēc tas nebūs lieks ikvienam, kas palīdzēs attīstīt atvieglotu, radošu, pārliecinātu un organizētu attieksmi. Saskaņā ar daudziem zinātniskiem pētījumiem meditācija mazina stresu un trauksmi, samazina asinsspiedienu, uzlabo miegu un uzmanību.Tātad, kas ir jādara, lai iesaistītos meditācijā mājās.
1. Atrodiet pareizo vietu mājā
Tas var būt guļamistaba, dzīvojamā istaba, balkons, pagrabs (privātmājas gadījumā) ... kaut kas un kur tas ir ērts. "Right" būs vieta, kurā vismazāk traucējošie faktori. Piemēram, ņemiet guļamistabu. Ja tas tiek izmantots tikai gulēšanai, tas ir labi piemērots meditācijai.
Pareizai telpai jābūt arī plašai. Lai gan komforts nav galvenais mērķis, ir nepieciešams izmantot savu piekto punktu kaut kur trijatā. Ir nepieciešams izvēlēties vietu, kas būs izolēta no visiem, plašiem un klusiem. Ja mājās nav šādas vietas, jums tas ir nepieciešams, lai izveidotu to, atbrīvojot no traucējumiem un sagatavoties meditācijai jebkurā laikā.
Galu galā "pareizā" vieta ir tā, kurā cilvēks jūtas ērti, meditējot.
2. Uzlabot fengshui jūsu mājās un meditācijas vietā
Fengshui nozīmē "vēju un ūdeni". Šī ir senā ķīniešu mākslas telpas organizācija.
Feng Shui uzlabo harmoniju ar dabu. Šī mākslas principu atbalstītāji uzskata, ka visām lietām ir enerģija (Qi). Fengshui mērķis ir atbrīvot vietu no negatīvās Qi un piesaistīt pozitīvu Qi.
Tas nav grūti vispār. Šādas mazās lietas pozitīvi ietekmēs harmoniju mājā un meditācijā:
- dzīvās būtnes, piemēram, augi; - skaisti priekšmeti, piemēram, skulptūras vai pat skaista filiāle; - spoguļi, kas atrodas simetriski izkārtojumu telpā; - lēnas skaņas, piemēram, ūdens sūkties vai vējš zemniecisks; - mēbeles, kas atrodas prom no sienām; - centrālā daļa, piemēram, neliela tabula ar grāmatām vai dekoratīvo lampu; - vīraks vai kaut kas cits, labi smaržojošs; - nav nekādu traucējumu un uzmanību organizācijai, kas uzsver katras tēmas lietderību, mērķi un būtību mājā.
Ņemot vērā, ka Feng Shui ir saistīts ar taoismu un budismu, viņš papildinās meditatīvo atmosfēru, kuru es gribu radīt mājās.
3. Novērst traucējošos faktorus
Daļēji meditācija ir veikt traucējošos faktorus. Kad persona meditējas, tas nepievieno pozitīvu vai negatīvu vērtību traucējošiem faktoriem - ērču pulkstenis, nieze, viņas suns - viņš vienkārši "ļauj viņiem notikt un izkliedēt kā viļņi."
Tomēr, tā kā Fengshui noņem objektus, kas piesaista negatīvu Qi, ir dažu veidu traucējošu faktoru veidi, kas nepieder meditatīvai telpai. Ir nepieciešams tos novērst.
Aptauja par 1700 cilvēkiem, kuri apmeklēja sociālo tīklu vietnes vismaz 30 reizes nedēļā, 30 procenti cilvēku ziņoja par spēcīgu sapņu traucējumiem, un 25 procenti no simptomiem depresijas. Tiem cilvēkiem, kas piedzīvo miega traucējumus vai garīgās veselības problēmas sociālo tīklu dēļ, nav noteikt robežas starp sevi un ierīcēm, kas savienotas ar tīklu.
Daļa no mājas meditācijas mācīšanās ir izpētīt, kā un kad uzstādīt robežas starp sevi, sīkrīkus un kontus sociālajos tīklos. Ja jums ir nepieciešams tālrunis plānotās meditācijas praksei, bet tajā pašā laikā pastāvīgi traucē paziņojumu par sociālajiem tīkliem, kas nāk uz tālruni, jums ir jāiekļauj "netraucēt" vai "lidmašīnā" laikā meditācija.
4. Meditācija un laika plānošana
Tad katru dienu jums ir nepieciešams izcelt laiku meditācijai. Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams, lai būtu disciplinēts, pareizi veidot rutīnas dienu un mēģināt meditēt katru dienu, tajā pašā laikā. Ir vērts atcerēties vismaz tos pašus budistu mūkus, kuru dzīve griežas ap meditāciju. Tie ir ļoti organizēti dienas kārtībā.