No tautas aizsardzības līdzekļiem līdz jaunākajām tendencēm populārās medicīnas ... Ir daudz padomu par to, kas jums ir nepieciešams ēst, kad slims. Šodien tas tiks apspriests par medicīnas viedokli - kādi produkti spēj novērst slimību un palīdzēs justies labāk, ja slimība jau ir pieaudzis.
1. Kaut kas oranžs
Beta-Carotene ir iemesls tādiem produktiem kā burkāni un bats, oranžās krāsas miesa. Šis savienojums cilvēka ķermenī kļūst par A vitamīnu, ir vissvarīgākais uzturviela gļotādu veselībai, piemēram, deguna un rīkles, kā arī par visu ķermeņa darbību kopumā.
2. Melnā šokolāde
Nesen ir bijusi populāra šokolāde ar augstu kakao saturu (vairāk nekā 70%). Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka jums ir nepieciešams, lai izvairītos no dažādām šokolādes "yummy", piepildīta ar cukuru un piesātinātiem taukiem. Ja izvēlaties tieši melnu šokolādi, tas nodrošinās ķermeni ar spēcīgu antioksidantu, polifenolu, kas stiprinās imūnsistēmu.
3. Jūras zivis
Zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lašu un tunzivīm, samazina ķermeņa iekaisumu. Kad dažādas ķermeņa daļas ir iekaisušas, piemēram, limfmezgli, imūnsistēma strādā ar pārtraukumiem, tāpēc cilvēki ir vieglāk slimi un ir slimi ilgāk. Citi tauki ir grūtāk apstrādāti organismā, tāpēc tos neizmantojiet slimības laikā.4. ingvers
Āzijas pavāri iesaka ingvers gandrīz visos ēdienos, un tas ir pareizi - ingvers palīdz novērst infekciju un izārstēt personu, kad viņš jau ir slims. Šis saknes palīdz daudz: no slikta dūša līdz aizcietējumiem un vēdera uzpūšanās. Jūs varat izmēģināt to vienā no populārākajām receptēm starp ķīniešu, "ingvera olu". Lai to izdarītu, pievienojiet ingvera gabalus kodētajām olām, un tas var palīdzēt samazināt klepus.
5. Diētiskā gaļa
Viena no galvenajām olbaltumvielu lomām organismā ir palīdzēt attīstīt antivielas un cīņu pret infekciju. Lai gan taukaini ēdieni var uzlabot labklājību uz īsu laiku, labāk izvēlēties ceptas tītaru vai vistas.6. Pupas, pākšaugi un rieksti
Ķermeņa pākšaugu priekšrocībām ir tāds pats iemesls kā liesa gaļa - ķekars olbaltumvielu, kas var palīdzēt tikt galā ar slimību. Brazīlijas rieksti ir īpaši noderīgi (jo tikai tajā ir ikdienas ieteicams selēna daudzums, kas ir ideāls pret aukstumu un gripu) un saulespuķu sēklām (piepildītas ar E vitamīnu, tie var uzlabot plaušu funkciju un aizsargāt šūnu sienām) .
7. Ķiploki
Lai gan daudzi šefpavāri attiecas uz viņu ļoti pretrunīgiem, ķiploki ir praktiski panaceja. Ja tas ir neapstrādātā veidā, jūs varat saņemt maksimālo antioksidantu skaitu, bet, tā kā daži cilvēki to uzskata par mazliet nepatīkamu, jūs varat mēģināt pievienot ķiplokus slimības laikā.8. C vitamīns.
Faktiski, tas nav tik noderīgi, jo daudzi ir pieraduši skaitīt. Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka daudzuma apelsīnu sulas un C vitamīna piedevu lietošana nav īpaši palīdzējusi cīnīties pret saaukstēšanos, bet šo vitamīnu, kas ir pilns ar citrusaugu, piemēram, apelsīniem, lemes un citroniem, var nedaudz samazināt laiku laikā kuru cilvēks jūtas nespēks.
9. Tēja
Tasi karsta tēja ir ideāli piemērots snot. Lai gan visnoderīgākā šķirne ir zaļa, visas šķirnes no Camellia Sinensus rūpnīcas (un nevis augu tējas) ir palīdzējusi ar gripu, jo liels skaits antioksidantu sauc Catechos. Japānas pētījums pat parādīja, ka cilvēki, kas regulāri lieto Katechin piedevas, ir par 75% mazāks nekā gripa.10. sēnes
Sēnes ir pilns ar antioksidantiem, kas būtībā darbojas kā sporta dzēriens imūnsistēmai. Kālijs, B vitamīns un šķiedras tajās var arī palīdzēt nebūt auksti.
11. Karstais sālsūdens
Gandrīz visi zina, ka rīkles noskalošana ar karstu sāļu ūdeni ir noderīga slimības laikā, bet daži cilvēki uzminēt, kāpēc tas ir tik. Tā kā hidrofilīna sāls (tas ir, tas absorbē ūdeni), tas velk mitrumu no iekaisušas kakla un samazina diskomfortu. Tas arī atšķaida gļotas rīklē un mazgā baktērijas.12. Kurkuma
Galvenokārt saistīts ar Indijas un Dienvidāzijas virtuvi, Kurkuma ir svarīga Ajūrvēdas medicīnas komponents un ir preventīvas un dziedinošas īpašības, kas var būt cienīgs konkurence ingvers. Kurkuma, kas ir spēcīgs pretiekaisuma un antibiotiku aģents, var arī palīdzēt ar kuņģa traucējumiem un apetītes zudumu. Jūs varat pievienot pusi tējkaroti kausā ar karstu pienu vai pievienot kurkuma uz mērci ar trauku ar burkāniem vai liesu gaļu.
13. melleņu
Melleņu ogas ir vienkārši piepildītas ar antocianīniem, spēcīgu antioksidantu, kas dod melleņu spilgti zilu vai purpura krāsu. Šis antioksidants arī stiprina imūnsistēmu un smadzeņu veselību. Ir arī daudz antocianova vīna, bet spirta iedarbība kā pacientam var būt galvenokārt negatīvas sekas.14. Echinacea
Šodien Echinacea var atrasties diezgan bieži tējas vai piedevu veidā. Bet ir vērts būt uzmanīgiem - zinātnieki neatrada pārliecinošus pierādījumus, ka šis augs palīdz ar slimībām un turklāt - pat var būt blakusparādība kuņģa traucējumu veidā. Tomēr ir pierādīts, ka Echinacea var palielināt leikocītu skaitu, kas var palīdzēt organismam tikt galā ar infekciju.
15. Med.
Ir vērts atcerēties burkas ar saldo delikatesi nākamajā laikā slimības laikā. Medus palīdz atvieglot rīkles kļūdu un stiprina imūnsistēmu. Ir lietderīgi piesargāties no citiem produktiem ar augstu cukura saturu, jo tie var traucēt imūnsistēmu, lai veiktu visu iespējamo atveseļošanai.