Sports padarīs jūs veselīgāku, plānāku, jautru un vairāk - protams, ja jūs kādreiz sanākt kopā, lai dotos uz fitnesa klubu. Mēs mēdzam atlikt šo laimīgo dienu līdz bezgalībai.
Mēs sakām, kā nosūtīt sevi uz sporta zāli un, vēl svarīgāk, neļaujiet sev atmest šo labo jautājumu pēc pirmā treniņa.
Nedomājiet par sākumu
Parasti cilvēki paredz pirmo vizīti sporta zālē tādā pašā veidā, kā viņi paredz ... labi, pieņemsim, noslēdzot zobu kanālus. Jo tas būs vissliktākā diena jūsu dzīvē. Jūs nevarat uzkāpt simulatorā. Un, ja jūs varat, viņš jūs mest kā sarunu zirgu. White-saskaras miecētas 42 izmēra Barts ieskauj jūs un kule nūjas. Jūs sviedīsieties un nometiet sevi ar manu kāju. Viss būs mighsmarly.Tātad, pirmais sporta motivācijas noteikums - nedomājiet par sākumu. Tā vietā, lai koncentrētos uz šausmām, padomājiet par to, ko jūsu vēders izskatīsies pēc pāris mēnešiem pēc apmācības un kā jūs tērzēsiet ar vieglu ceļu, palielinot kājām 28. stāvā. Jebkura jautājuma dēļ mēs vienmēr esam gatavi pārvērtēt savu sarežģītību - un nenovērtē jūsu iespējamos panākumus.
Izdarīt plānu
Nē, tas ir tikai godīgi sēdēt un rakstīt, cik reizes dienā jūs darīsiet, kad un kur, ko jūs darīsiet. Tīkls ir pilns ar šādiem plāniem, lai palīdzētu iesācējiem. Pirmkārt, tas ietaupīs jūs no apjukuma, kad paskatījās uz barelu-mucu, mēs varam doties uz fitnesa telpu. Otrkārt, cilvēki, kuriem ir treniņu plāns, bija 138% efektīvāki nekā tie, kas to nebija - vismaz viens amerikāņu pētījums sniedza tieši šos rezultātus.
Izlieciet, ka šī ir spēle
Patiesībā šī ir spēle - tu spēlē sporta meiteni. Pat bērns primārajās pakāpēs mācās ir labāks un uzzina zināšanas labāk, ja skolotājs pārvērš mācīšanās procesu spēlē. Un kas neļauj jums uztvert treniņus tādā pašā veidā? Piemēram, aptauja kaut kur īsta papīra kalendārs (asaru darbvirsmā, tur pārliecināts, ka viss iepakojums šādu dāvanu no partneriem guļ ap) un atzīmēt sarkano šķērso katru dienu, kad esat apmācījis vai darījāt kaut ko noderīgu veselībai. Apmācība - krusts, devās uz kājām 5 kilometrus - Krusts. Jūsu mērķis ir vilkt šo krustojumu ķēdi, nepārtraucot, tik ilgi, cik vien iespējams. Nav efektīvākas motivācijas nekā konkurence ar sevi.Izveidojiet sevi noskaņojumu
Piemēram, mūzika - sporta zālē pastāvīgi atdziest to pašu pop, ko jūs nevarat dzirdēt. Veikt savu atskaņošanas sarakstu ar jums un klausīties to austiņās. Par mīļoto mūziku, cilvēki apmāca par aptuveni 15-20% efektīvāk. Mūzika spēcīgi ietekmē mūsu noskaņojumu un liek mums ienirt emocijās, kuras mēs esam pieredzējuši, kad viņi viņu klausījās. Un, ja klausoties kaut ko trenažieru zālē, kas ir saistīta ar labiem laikiem, tad noskaņojums pati avarē.