Ir stundas, lai sēdētu, lai uzmanības koncentrācija netiktu sajaukta, ir recepcija, kas ir ļoti respektēta darba samholics. Bet bez augstas kvalitātes atpūtas, produktivitāte pat visvairāk dilapidatīvo darbinieks ruļļos ap tur, kur un viņa fizisko un garīgo veselību.
Ja jūs nevarat atļauties novērot dienas dienu ar ilgu miegu, pastaigām un uzlādēšanu, izmēģiniet šos piecus trikus, lai dotu sev vismaz kaut kā atsāknēšana.
Ja jūs atpūsties, tad
Reizi ik pēc četrām stundām es uzsvēru 20 minūtes par to, kā kopējā relaksācija var būt pēc iespējas. Ja jūs varat sēdēt, sēdēt, ja jūs varat gulēt - akli. Mēģiniet 20 minūšu laikā, lai būtu tumšā telpā, ja tas ir kluss - parasti ir ideāls. Aizveriet acis, pieņemamu pozu, pievērsiet uzmanību maksimālajam sejas muskuļus, ieskaitot plakstiņus. Tas izklausās dīvaini, bet fokuss tiešām darbojas un dod spēcīgu efektu.Ja jūsu domas ir vērpta ap darbu, jūs varat mēģināt tos nodot pirkstiem, tas ir, lai mivētu kaut ko un asaru, lai būtu apjucis. Bet un lieli, nav svarīgi, vai jūs turpināt domāt par lietām. Galvenais ir skatīties seju, kaklu, aizmugure bija tik atvieglota, cik vien iespējams.
Pievienot kustību
Nāciet uz dzesētāju, lai bloķētu svaigu ūdeni vai vienkārši izstieptu tieši darba vietā, pievēršot īpašu uzmanību, lai iztaisnotu plecus un kaklu. Skoliet savu galvu, Pomorgai. Ja jūs arī veikt minūti uzlādes par aci, ķermenis būs ļoti pateicīgs jums.
Kad jūs pāriet uz tualeti, mēģiniet pavadīt minūti, lai vienkārši iemācītos stāvot un atklāt šūnveida kustības - asinis iegurni biroja darbiniekiem ir pildījums, kas noved pie iekaisuma.
Prātā ar kādu no šīm metodēm piecas minūtes stundā. Labi cirkulācijas asinis palielina smadzeņu darbību.
Uzkodas pareizi
Izmēģiniet nav fakts, ka kuņģis atrodas ar akmeni. Daudziem. Tas, piemēram, baltmaize vai ļoti tauku pārtika, piemēram, cepta vistas augšstilba. Diskomforts un stresa kuņģa darbs ar aizkuņģa dziedzera traucē jūsu smadzenes ir nopietnākas nekā jūs domājat.Mēģiniet ēst ar apetīti, pievērsiet uzmanību pārtikas struktūras struktūrai, tas ir jāsāk kā tas būtu. Košļājamās kustības arī "paātrināt asinis" un sagremot jums būs vieglāk.
Mazgāt tik daudz ērtu apavu, apakšveļa un apģērbu.
Ne pārāk tuvu un visvairāk elpošana - cik daudz ļauj apģērba kodu. Tajos, jums nevajadzētu būt karsts vai auksts. Varbūt jums vēl nav sakārtot labu atpūtu ar ādu un ķermeni - tā var būt, un tas nav vērts sasprinoties pārāk? Lai pārsūtītu diskomfortu, jūsu smadzenes tērē enerģiju, kas varētu doties uz darbu.
Pārskatīt, kad mēs domājam
Tas ir viena lieta, ja jūs tensely atskaitīt typos, un otru - kad jūs ieskatieties tekstā, paralēli pār kaut ko domā. Paskatieties uz kaut ko krāsu un patīkamu aci. Parasti tas ir, ir kalendāri un augi birojos, bet jūs varat iegūt cute rotaļlietu uz galda, īpaši no tiem, kas ir labi izmesti jūsu rokās. Vasaras acis - mazliet atpūta un jūs pats.
Ilustrācija: aizvarsstock