Klausieties zinātniekus, tāpēc cukurs ir kaitīgs nekā cianīds. Un spiediens no tā un cukura diabēts un kariesa un aptaukošanās. Neviens atceras, kā viņš nokrita uz cukura - tas notika kaut kur dziļā bērnībā. Bet jūs varat izlēkt no tā. Un tas būs nepieciešams tikai 3 nedēļas - tas ir šajā periodā, ka jebkurš ieradums ir izveidots.
Pirmajā nedēļā
Izdilis māja. Jo vairāk saldumu jūs esat bojāts Susekam, jo lielāks ir risks, ka jūs beidzot ēst tos. Emights visus saldumus, sīkfailus, ievārījumu un tajā pašā laikā cukuru. Tas viss, tagad jūs ēdīsiet saldu tikai ārpus mājas.
Ziniet ienaidnieku pēc nosaukuma. Ne vienmēr ražotāji ir uzrakstīti "cukurā". Daudz biežāk viņi izmanto "saharozi" un "fruktozi". Ja jūs plānojat atteikties salds, jebkurš "Oza" nav nekavējoties.
Pelome cukurs. Medus un neapstrādātu niedru cukuru, protams, neizmetiet, jo tas ir žēl. Damn ar jums, bet vismaz uzņemt uz tiem papīra gabals, kurā biedējoši gotiskie burti ir rakstīti "Cukurs". Tikai nevis barot ilūzijas par savu rezultātu.
Izstrādāt plānu "B". Pēc pāris dienām jūsu apņēmība dos plaisu. Liels risks, lai atklātu sevi nakts vidū lielveikala konfektes nodaļā. Tāpēc, atbalstot dažos aizvietotājus - turiet augļu vai dažāda veida musli-bārus ar zemu salda saturu. Palīdzēs spēlēt.
Nelietojiet uzkodas. Ja jūs ēdat vairāk nekā pirms 2 stundām, un es atkal piedzēries, jūs labāk ēst vēlreiz, bet nav uzkāpt sīkfailu. Sīkdatne nebūs piesātināts. Tikai pēc tam jūs iet un izspiest visu paketi.
Neēdiet sāļš uzņēmumam. Kad kāds blakus jums kafejnīcā pasūta trīsstāvu desertu ar ķiršu, apskatiet šo desertu kā skaistu, bet neēdamu lietu.
Otrā nedēļa
Nozīmē. Jūs jau esat nopietni samazinājuši cukura daudzumu, saglabājiet labu darbu un sagrieziet to divreiz. Vai vēlaties mest cukuru kafijā? Bet no cukura bļodas uz kausu ceļš ir garš. Viņa ieguva karoti, pagriezās un gulēja pusi atpakaļ.
Mixu Sajauciet saldu ar nelabvēlīgu. Augļu jogurts ar dabisku, piemēram.
Ielieciet ūdeni. Ja jūs nevarat ēst sausu, labāk ir veikt glāzi parasto ūdeni, nevis limonādi, kolu (pat uztura!) Vai sulu.
Izskatās komēdija. Smiekli ir nedaudz cukura aizstājējs. Viņš pats noņem stresu, kuru daudzi cilvēki tiek konfiscēti.
Trešā nedēļa
Ēst proteīnu. Tas ir viņš atbilst. Proteīna trūkums un izraisa ļoti pēkšņos vilku badu uzbrukumus. Ja jūs esat domājis par vistas krūtiņu tagad, izelpot: proteīns ir ne tikai vistas, tas ir zivis, jūras veltes, biezpiens, pupiņas, lēcas, gaļa, tofu un daudz vairāk.
Un "labi" tauki. Tas ir, tauku zivis vai laba olīveļļa. Bez fanātisma, protams. Bet šāds tauku dults alkas ar saldu - zinātnisku faktu.
Pint uz grafiku. Jā, tāpat kā pioneroger. Skaidrs grafiks palīdzēs kontrolēt diētu un izvairīties no neuzkrītošām uzkodām. Jā, un ķermenis drīz izmantos un pārtrauca pieprasīt konfektes starp pusdienām un vakariņām.