Fit labi, vai sports, nav atlikta rīt, blah blah blah, mēs visi zinām, ka tas ir noderīgi. Bet ir arī citi noderīgi paradumi visos dzīves gadījumos, ka jūs, mēs domājām, nekad neesmu pat domājis par - un ļoti vienkāršu un atalgojumu.
Reizi dienā jūs ēdat kā dietologu
Nodrošināt tikai Chia, un tikai patieso Gara patieso samuraju var ēst un burkānu Frass. Es apskaužu, noliecoties. Bet mēs, grēcīgi, nav šādi - mēs esam skumji bez burgeriem, mēs garām kartupeļus, rokturi bez sviestmaizēm ar doktora grādu. Tāpēc mēs ēst lielisku sākumu reizi dienā. Jūs varat sākt ar izvēles uzkodu, piemēram, perforators - nav kaka no kakao, bet gan dabīgs jogurts un graudu klaips. Vai uz vakariņām zaļās salāti un vārīta ola. Un pārējais laiks - visās kapā.Jogurta mērce majonēzes vietā
Viņš nepalielinās fonda maltīti, kas nav sliktāks par Provansu, tas ir arī labs kā majonēze, apvienojas ar kartupeļiem, putnu, zemu tauku saturu gaļu un dārzeņiem, un tajā pašā laikā tas ir vieglāk.
Ņemt pārtiku ar sevi
Nav nepieciešams nospiest kādu karbonītu, ja restorānā vadīja visu bāzi, jo nauda tika samaksāta. Tas ir pilnīgi normāli un pienācīgi lūgt pakulēt paliekas ar jums. Nē, viesmīlis nedomās, ka jūs esat nishchebrhod. Nē, viņš neķeries jūsu mugurā. Nē, tas nav stulba un nav dīvaini - jebkurā restorānā, ķekars kastes notiek šādā gadījumā. Jūs esat trīskāršu peļņa - jūs netiks piedzēries, jūs nemetiet naudu vējš un gatavos pusdienas.Sagatavot drēbes dienā vakarā
Saglabājot nervus un laiku. Rīts - pats par sevi stress, kāpēc pievienojiet paniku, zvērēšanos skapī un saprotot, ka tas ir piecu minūšu laikā, un šī svārki ir labi ar šo džemperi, un kopumā, un monotoundu, kas ir ideāli piemērots viņai, bija iegūt zaudēts.
Darīt nedaudz vairāk nekā plānots
Palaist 3 kilometrus? Sēdieties 300 metru attālumā. Vēlaties veikt 10 zvanus? Padarīt 11. miega dzīvokli? Tajā pašā laikā vads un spogulis priekšnams. Tātad jūs ievērojami uzlabosiet savu efektivitāti, neizmantojot daudz laika un ne pārocīšos. Un caur to jūtaties kā jauns vīrietis - kas ir briesmīgi jauki.Manas rokas
Tā kā visi ļaunprātīgie mikrobi nokrīt mums tieši, nevis tāpēc, ka kāds no mums šķauda.
Un noņemiet tos no sejas
Uz rokām - baktēriju ķekars un katrs netīrums, un uz sejas - smalkas jutīgas ādas un gļotādas, caur kurām šīs baktērijas var nokļūt iekšā. Tātad starp rīta un vakara mazgāšanu nepieskarieties sejai kopumā. Tas ir, vispār.Ļaujiet vienam no trim kokteiļiem piedalīties Virgin
Ticiet man, pēc diviem Pina-Collad, jūs praktiski nepamanīsiet, ka trešajā vietā nebija romu, un jums nav laika līst, kamēr jūs to dzerat. Bet jūsu aknas būs vieglāk tikt galā ar etanola apstrādi, un no rīta izredzes iznākt vai izjūt visas paģiras, kas ievērojami samazināsies.
Klausieties audio grāmatu
Tie ir ne tikai bērniem, jūs zināt. Ir skaidrs, ka stundas lasīšanas laiks var nebūt pietiekams, bet mēnesī, kad ceļojat metro, jūs uzklausīsiet visu "Jane Air" vai jaunu Galbreyt vai paskaidrojošu laika pārvaldības rokasgrāmatu - vārdu , tad, lai lasītu to, ko jūs nebūtu crashed laiku.Pārvietot
Tas ir, tieši šeit pastāvīgi pārvietojas. Lai gan B nedaudz. Pētīt un gaidīt autobusu - astes uz zeķēm. Tērzējiet pa tālruni - grieziet lokus ap istabu. Ignorējiet liftu abos virzienos, pievelciet mūziku radio, dodieties uz pusdienām līdz ilgākai kafejnīcai. Mēģiniet nepieklājties, piemēram, Suslik, ilgāk par 5 minūtēm. Tās ir mikroskopiskas slodzes, bet pat tās uzlabo asinsriti un izmantot jebkuras kalorijas.