Kāda veida satriecošs ap produktiem ar augstu proteīna saturu, kāpēc tas viss bija crazy par olbaltumvielu kokteiļu un proteīna stieņu augsni?
Nu, pirmkārt, tas ir garšīgi. Un, otrkārt, daudzi cilvēki izmisīgi trūkst daudziem cilvēkiem - un tas ir ne tikai par bodybuilders sūtīšanu. Mēs apstrīdam, vai jums trūkst proteīnu?
Jūs vienmēr vēlaties ēst
Proteīnu trūkums izraisa vilku izsalcis. Kuru jūs dzēsiet visu veidu mikroshēmas, sīkfailus, ābolus un sviestmaizes. Bet šādu uzkodu ietekme uz nulli - stundā jums atkal ir medības. Ķermeņa padomi jums, ka viņam ir nepieciešams kaut kas parasti nekā ogļhidrāti - klausieties viņu, viņš saka.
Jūs velciet uz saldu
Kad trūkst olbaltumvielu, ķermenis ir grūti saglabāt cukura līmeni asinīs. Cukura līmeņa samazināšanās izraisa neatvairāmu vēlmi paaugstināt to pēc iespējas ātrāk - tas ir, šokolādes šokolādei vai glāzei saldējuma. Parasti ar proteīna deficītu, vilces ir pārklāta ar spēcīgāko tikai aptuveni divas līdz četras stundas dienā.
Jūs esat sabojājis matus un nagus
Ja jūs zaudējat, kā persiešu kaķis offseason, ieskatieties ledusskapī - ir vistas, zivis, pupiņas, olas un citi proteīna avoti? Proteīns ir galvenais matu un naglu celtniecības materiāls, un tā trūkums ļoti ātri ietekmē viņu stāvokli - mati sāk lauzt un izkrist, nagi ir uzlikšana, baltie plankumi parādās uz tiem.
Jūs vienmēr esat asināts
Imūnsistēma nedarbojas bez pietiekama skaita olbaltumvielu. Desmit saaukstēšanās ziemai nav melnā termometra lāsts, bet proteīna trūkums diētā.
Jūs ciešat no tūskas
Proteīns organismā dara daudz. Starp viņa darbu un uzturot ūdens līdzsvaru. Proteīnu deficīts noved pie liekā šķidruma produkcijas pārkāpuma. To izpaužas ar maisiņiem zem acīm un kāju pietūkums.
Pēc ēšanas jūs aizmigt
Pēcpusdienas miegainība - skaidra zīme, ka jūs aizgājāt ar ogļhidrātiem. Un, ja jūsu visas brokastis ir cietas ogļhidrāti, tad diena nav iet uz šīm sliedēm - jūs esat lēni, lēni un slinks. Lai izvairītos no miegainības pēc ēdienreizēm, pievienojiet ne tikai proteīnus plāksnei, bet arī produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām - kaut ko līdzīgu dārzeņiem vai pilngraudu maizi.
Jebkurš skrāpējums dziedina visu mūžību
Proteīns ir nepieciešams, lai atjaunotu audumus - galu galā gandrīz viss jūsu ķermenī ir izgatavots no proteīna. Nav proteīnu - nē un "ķieģeļi", lai dziedinātu brūces, iekaisumu, skrāpējumus un apdegumus.
