Psihoterapeits Adriana mums bija teicis pēdējā reizē, kā mēs atņemsim spēkus un cerību, nolietojot sevi, viņu darbu un sasniegumus. Un tajā pašā laikā apsolīja, ka viņš rakstīt par to, kā tas vēl joprojām sākt novērtēt sevi. Protams, mums ir pienākums dalīties ar saviem ieteikumiem.
Šis teksts, iespējams, nav tik jautri kā iepriekšējā, bet domāsim par to, bet kā sevi novērtēt? Kā to noliegt, skatiet savu progresu? Varbūt tas joprojām ir iespējams darīt bez pagrieziena (šausmu! Šausmas!) Egoistā?
Būt jūsu pusē
Neviens Novērsīs daudzus no mums bērnībā, nevis krastā, neprasīja, mēs varam kaut ko vai nē. Un mēs esam pieraduši pie sevis arī - mēs nedodam sev nolaišanās jebkurā darbā vai pētījumā. Ne veselībai, ne mājsaimniecību problēmām neietekmē mūsu efektivitāti. Pat ja visa pasaule ir pret mums.Šķiet, ka tas ir spīdzināts, izsmelts noslēgts koncentrācijas nometne, kur tas tika likts pret viņa gribu, un kopumā nav skaidrs, ko, pārbaudes komisija nāk: "Kāpēc šis ieslodzītais Petrovs darbojas labi? Mēs barojam viņu! " - Un tūlīt, Petrovas ieslodzītais sāk saplēst matus: "Kāpēc es esmu? Ak, tas bija nepieciešams pieteikties! "
Ļoti bieži es vēlos jautāt: "Hei, un jūs parasti esat, kura pusē?"
Ir svarīgi atcerēties savu labo. Par sevi. Padomājiet vismaz laiku pa laikam: ko es varu darīt sev?
Ja es jūtos slikti, es esmu slims, es esmu noguris vai kāds ir tuvu man nomira - jums ir nepieciešams, lai brīvdiena off. Mums ir gulēt. Mums jāiet pie ārsta. Mums ir raudāt. Vismaz tikai izkāpiet no skapja piecpadsmit minūtes un elpot.
Tas nozīmē, ka tas ir jūsu pusē.
Palīdzēt
Tas ir normāli, kad mēs palīdzam mums. Parasti, mēs strādājam komandā. Ir normāli, ka tētis pievienoja naudu automašīnai, un brālis palīdzēja izjaukt garāžu. Ir normāli, ka dažreiz mana māte aizņem dēlu pāris stundas.
Es joprojām nopirku automašīnu, izjauca garāžu - raktuves, un es esmu mana dēla māte, es viņu aizvedu uz augšu, nevis vecmāmiņu. ES to izdarīju. Caur. Un tas ir normāli.
Es parasti citēju šādu piemēru: ir ābols. Tētis dod meitu ābolu nopirka par savu naudu. Tas nenozīmē, ka tāpēc, ka tas, 0,1% meitas šūnu sāk piederēt viņam.
No brīža, kad mums tika dota Apple, ja nav apstākļu un līgumu, tas ir mūsu. Gan ķermenis, gan enerģija, gan izturība, un vēl daudz vairāk, ko iegūst no Apple - mūsu.
Ja sabiedrība nav mijiedarbojas ar personu, viņš nekļūst par personu, kas nozīmē visu, ko mēs darām, ir zināmā mērā - daudzu cilvēku radošuma produkts. Bet, ja mēs veicam vairāk nekā pusi no darba, tad rezultāts, pirmkārt, mūsu.
Izlieciet piezīmjdatoru (komplektus, piezīmjdatoru, serifus uz tapetes) - "Es to darīju"
Manā blogā ir tagu "Man tas ir". Saskaņā ar to es rakstu nekādas lietas, kas ir patīkamas mani, tāpēc vēlāk, skumjā dienā, atvērt un atkārtoti lasīt.Jo mazāks mēs sazināsimies ar mūsu sasniegumiem, jo mazāk mēs tos piešķiram. Tāpēc ir svarīgi, lai šie saraksti būtu. Kā viens no komentētājiem teica, ja viņa nepārvalda rakstīt par sevi savā vārdā, viņa raksta vārdā Bastunia: "Bet ko es darīju! Un tā!" Es parasti ieteiktu iedomāties dialogu ar draugu: "Šodien es atnācu zupu, tas tika nospiests 30 reizes, es paskatījos uz interesantu sēriju, es uzrakstīju rakstu par pics.ru, es gleznoju smieklīgu seju un lasīt 30 grāmatas lappuses. " Jau nav slikti.
Daudzi žurnāli ierosina runāt par kaut ko labu, slavējiet sevi spoguļa priekšā. Parasti krievu meitenes ir ļoti grūti ticēt pašiem, jo īpaši sliktās dienās. Nāciet uz spoguli, un sejas noguris, T-krekls ir izstiepts, un kaut kādā veidā valoda nav vērsta teikt: "Tu esi super labi darīts, jūs gūsti!" Nu, tas nav nepieciešams. Mēģiniet pateikt kaut ko citu, varbūt tikai uz konkursu: "Es tevi neuztraucos" un "pat tādā dienā es esmu kopā ar jums."
Tomēr jūs nevarat rakstīt un nevis teikt - jūs varat vienkārši nopirkt par katru interesantu lietu, ko jūs darījāt, stikla bumba vai kaut kas cits ir mazs un gudrs. Un salocīt īpašā akvārijā vai burkā. Un skaisti, un dodieties uz jauku.
It īpaši, ja skumji un t-krekls izstieptas.
Neizpildiet savus trūkumus
Daudzi padomi par tīklu izklausās kā "rakstīt savus plusi un mīnusus" vai "atcerieties, ko jūs parasti kritizējat sevi?"
Ne. Parasti ASV iekšējais kritiķis ir BODR, samontēts un piepildīts. Nav skaidrs, kāpēc, bet šī daļa no mums jūtas veiksmīgāka un gudrāka par pārējo pārējo - tas nav mans vēders, tas ir jūs tauku govs; Tas nav es gulēju visu dienu, es jūs kritizēju, tas ir tu esi slinks; Tas nav man "tikai" aksesu simts gultas, skrēja septiņas reizes veikalā trīs kilometru attālumā no mājām, izklaidēja bērnus, māte-in-likumu, suns, ezis un krāsotas māju, tas ir uzvarējis, ka blāvi dāma visi satraukti un nevarēja sistematizēt visu.
Tātad, ja jūs jautājat sev: "Kas ir mani trūkumi?" - kritiķis priecīgi aizspriedumus sarakstu uz septiņām loksnēm un neieslēdzas.
Kur vairāk domāt interesantāk - un kurš deva viņai tiesības spriest mani? Kāpēc viņa zina, kā vislabāk? Tā pati daļa, viņai ir tāds pats augstums, svars, vecums, vīrs. Kāpēc šī daļa šķiet, ka viss var izdarīt labāk, un labāk man jādara? Ļaujiet viņam darīt!
Un šeit es sēdēt skaistā pozā, bet smēķēt - jūs sakopat bez iedvesmas! Neatbildētie putekļi stūrī! Piedāvājums par simtdaļu disertācijas nav panākta vienošanās!
Faktiski, protams, tas parasti ir mātes daļa - no skolotājiem, vecākiem, vecmāmiņām un televizoriem, kur mēs zinām, kā mums ir jādzīvo.
Un dzīvot patiesībā ar mums. Varbūt viņi atrodas vannā? Nu, vismaz pusi dienas - ļaujiet viņiem kaudzi.
Nelietojiet kritizēt, bet turiet sevi
Jautājiet sev: "Ko es mīlu? Ko man patīk? Bet tieši tagad, ko es gribu darīt? "
Nav svarīgi, ka tas bija nepieciešams, lai sāktu darīt piecas stundas atpakaļ, tas ir svarīgi, ka es gribu tagad. Ko es gribu, un es varu tagad?
Un nemēģiniet neatbildēt uz "Es nevaru", bet "es gribētu .... (tēja, kafija, miega, staigāt). " Dažreiz dzirdēt godīgu atbildi ir nedaudz skumji, bet dažas skumjas nav biedējošas.
Pievienojieties savam rīklē - tas ir biedējoši.
Bet, ja jūs iemācīsieties pamanīt to, ko vēlaties, un pat dažreiz to dariet, ieguvums būs vairāk. Tas nozīmē - novērtēt sevi.