Maksts muskulatūras apmācība saglabās jūsu sieviešu likteni - reklāmu, kas steidzas uz mums no katra dzelzs. Kā vienmēr, labas racionālu graudu apglabāts zem ražošanas ķekars. IT izmaksas apmācīt, bet ne tā sauktās "sieviešu laimes" labad ".
Medicīniskās indikācijas
Ja taustāmā (ne mēnesi un ne divu) laikā jūs regulāri pievērsiet uzmanību kājstarpes muskuļiem (uzmanība! Ne tikai maksts muskuļi!), Tad:viens. Patiešām palielina ierosmes ātrumu un kļūst par gaišākām orgasmiem. Nu, tas būs stulbi nekā šie orgasmi, lai radītu. Tas ir īpaši svarīgi, ja pirms pusgada jūs dzemdējāt četru kilogramu cilvēku, kurš pavērās caur jums plašu un gandrīz asfalta ceļu, un jūsu jaunavas muskuļi neatgriežas tonī.
2. Ja jūs gatavojaties dzemdēt, domāt. Ieviest nelīdzenos muskuļus starp kājām padarīs gan hagging, gan dzemdību vieglāk. Un šajā gadījumā katra kuce ir vērtīga.
3. Pat ja jūs jau stāvat stacijā un vairs neplāno vairs, tad neaizmirstiet, ka katrs, ieskaitot šķelto sievieti, gaida citu testu - kulmināciju. Viņš, protams, joprojām ir tālu no tālu horizonta, bet jāuzsāk neliela grāmatzīme turpmākai labklājībai. Fakts ir tas, ka pēc Clemakse, tie ir nedaudz vēlāk (īpaši šķaudīšana vai kratīja sevi), gandrīz viss. Un daži - diezgan un ne nedaudz. Tāpēc tweets ir bumping uz žēlastību (pārsteidzošs jauno pārdošanas seelings - viņa jau ir kāpēc?), Un uzvara smaržo slikti. Mēs ceram, ka mūsu pensijas slāņi ir pietiekami, bet parasti ir labāk rūpēties. Tātad, maksājot nelielu, bet regulāra uzmanība vingrinājumiem Kegela, jūs sniegsiet skumjo sajūtu, ka jums jau ir nepieciešams tauku ikdienas blīves uz visiem laikiem. Varbūt jūs to neizradīsiet!
Prieks un jautri
Faktiskajos klasiskajos vingrinājumos Arnold Kegel ir īpašs šarms - ko var izdarīt jebkurā vietā. Viena pazīstamā meitene parasti nodarbojas šajā gadījumā metro. Pastāvīgi, vai sēdus, cik laimīgs, muskuļi šķērso nedaudz atšķirīgi, viss ir par labu, un laiks nepazūd (lieta bija šajos tālā dūmu zemēs skarbu vietnieku, kur nav Waifa metro).
Ļoti auglīga tēma ir darīt vingrinājumus ķegela pie garlaicīgas tikšanās vai klausīties sarūk cilvēks. Tomēr ar pēdējo ir jāņem vērā neliels smalkums. Fakts ir tāds, ka šo vingrinājumu tūlītēja ietekme uz sieviešu tēlu ir diezgan spēcīga. Pirmkārt, kā mēs visi zinām, asiņu plūdmaiņu mazā iegurņa orgānos vienmēr ir pievienots asiņu plūdmaiņai uz augšējām lūpām. Mutē. Lūpu krāsas vietā kopumā. Otrkārt, jūs vēlaties, nevēlaties, un maksts pulsācija liecina par domu par seksu.
Tātad: meitene sēž. Skats ir pilsētas, acis ar sāpēm (viņa garīgi uzskata, ka desmit "luksofori" - lai izspiestu apakšējo, atlaidiet, lai izspiestu iepriekš minēto, atlaidiet, lai izspiestu tik daudz, cik es varu ... Ļaujiet iet ... Cik reizes tas ir?), lūpas ir blushing un noslīka, vaigiem ir biedējoši ... kautiņš ir nobijies, un Nordic tiks ierakstīts jūsu kontā. Abi principā var būt noderīgi principā, tikai apsvērt iespēju šādu efektu. Nu, ka cilvēks vēlāk meklēs to pašu, atkal un atkal stāsta jums par rēķinu par naftas produktiem, kas iestrēdzis starp juridiskām personām Syktyvkar. Pirmo reizi strādāja.
Kā to izdarīt?
Katru dienu mazliet maz. TRUKEL, nav nepieciešams kaut ko darīt, pat sporta veidlapu (suka zobus un tych-tint pati). Jūs varat lietot (skatīt zemāk) tikai klasisko komplektu "Lift-pacelšana", jūs varat dažādot, viņi visi samazina, lai saspiestu muskuļu gredzenu ap ieeju maksts un urīnizvadkanāla.
Tomēr ir smalkums. Arnold Kegel pats atzina, ka viņa vingrinājumi dod ātrāku un spēcīgu efektu, ja viņi darīja ar savu perkythrower, ierīce, kas, mūsuprāt, ir ļoti nedaudz atšķirīgs no dildo. Tas ir, mēs domājam, ka jūs varat arī apsvērt dedzīgu seksuālo seksu (tikai, iespējams, jums nevajadzētu teikt partnerim, jo ierīce tiek saukta, kurā jūs izmantojat savu vīriešu cieņu) un manipulācijas ar seksuālu rotaļlietu. Kāda atšķirība tieši bija maksts muskuļi sarukt - tāpat kā tas vai reālā orgasmu?
Perineuma ārējos muskuļus var izdzert kopā ar presi un gurniem, ja veicat vismaz kādu regulāru fizisko izglītību. Ārējiem muskuļiem "šķēres", ko mēs parasti redzam preses kolekcijās un "bērzu" un pilnīgi izpildāmā soda kailā transportā. Ir izvietoti viegli squats ar šķeltiem ceļiem. Pēdējais ir vairāk noderīgs nekā garāks, tas ir iespējams vienlaicīgi tajā. Mēs zinājām, ka dāma tika pievienota šī salātu pusvadītājam, lai karbonātu. Visbeidzot, viss, kas padara vienu augšstilbu uz augšu uz citu augšstilba - tas ir vingrinājums, kas mums ir nepieciešams, un guļ, sēžot, stāvot un kurā komplekss jūs atradīsiet to - nav tik svarīgs. Mest šo zonu ir grūti; Pat cavalarisms, kas spēj uzklikšķināt starp valriekstu ceļiem, nesūdzieties par pārmērīgas varas problēmām. Bet ne krīt no dzemdes un citām šausmām vecuma ginekoloģijas (Chur, Chur). Dažas priekšrocības!
Tātad, klasiskais ķegele pats.
1 solis. Uzziniet, kā justies, kādus muskuļus mēs runājam. Sēžot uz tualetes, mēģiniet pārtraukt rakstīšanu procesa gaitā. Atcerieties, ka tas bija, kad šis mēģinājums bija saspringts.
2 solis. Apgūst šīs muskuļu grupas vadību. "Lifts" - saspiest vislielāko daļu, tad saspiediet aizvien dziļākos slāņus (it kā lifts palielinās). Pārliecinieties, ka nav vilkt kuņģi, neizmantojiet vēdera muskuļus vispār. Gludi nolaidiet lifta kabīni uz leju. "Luksofors" - tādā pašā kārtībā, bet ne "vācot", bet "pārslēgšanas" sprieguma zonas. "Bloks" - saspiežot, cik vien iespējams, 30 sekundes, iet gludi. "Flicker" - ātri saspiest atbrīvošanu (uzmanība! Tas ir visvairāk seksuāls vingrinājums).
3 solis. Darbs ar kājstarpes muskuļiem. Ar spēku saspiest viņas ceļgalus (sēdus, stāv, guļot), sākt no 10 reizēm. Pastaigājoties ap māju ar bumbu, kas saspiesta starp ceļiem. Saspiest sēžamvietas, garīgi iztēloties, ka jūs saglabājat svarīgu papīru. Muskuļu pūles cenšas pārvērst kaunuma kaulu uz augšu un uz priekšu (it kā jūs esat trīs gadus vecs, un jūs mēģināt redzēt, kas jums ir tur, starp kājām - tas nav nepieciešams, lai izskatītos, bet nav aizliegts).
4 solis. Neaizmirstiet to darīt katru dienu. Laiks nav nepieciešams veltīt speciāli, izmaiņas formā - arī, bet sasaistīt jebkuru ikdienas darbu - var palīdzēt. Piemēram, mani ēdieni vai skatoties uz logu, atkarībā no tā, ko jūs darāt biežāk.