Kā izdzīvot pēc atvaļinājuma un ne mirst no dzimuma būtnes

Brīvdienas ir izgudrots pēc tam, kad tas ir ar svaigiem spēkiem, lai mest darbu un parādītu visus rezultātus tajā. Un patiesībā jūs ieradīsieties no jūras vai kotedžas ar Kebabs, paskatās apkārt - un nekavējoties visu treniņu pie nulles. Efektivitāte, protams, ir aptuveni tāds pats. Un mājās tas pats: rokas nokrīt, un pašdarināts kaitina, un pat gulēt kaut kā ne.

Pics.ru Hurries, lai palīdzētu! Šeit ir dažas receptes, kas ļaus jums izkļūt no situācijas ar minimāliem garīgiem zaudējumiem.

Divas pirmās dienas

Tas ir tie, kas tiek uzskatīti par visvairāk kritiskākajiem un grūti. Tāpēc ir nepieciešams iepriekš sagatavot. Atgriezieties mājās divās vai trīs dienu laikā pirms darba. Tas ir žēl, protams, papildu dienas pludmalē, bet viņš joprojām ir spēcīgāks, vai ne? Šajās divās dienās mājsaimniecībās nav iespējams sabiezēt mājsaimniecībās, nevis slinks, guļot un viesabonēšanas un dīkstāžu, un asa spriedze roktura stiprināsies. Mēģiniet iet iepirkties, uzaicināt draudzenes par tēju un apmainīties ar viņiem mierīgā atmosfērā ar jaunākajām pilsētas ziņām. Tas palīdzēs pakāpeniski ieiet vietējās dzīves ritmā.

Aklimatizācija

Pat ja jūs atpūtušies savā dzimtajā valstī, bet ievērojami uz dienvidiem vai uz ziemeļiem no mājas, tas netiek novērsta. Pirmās divas dienas jūs ēdat mazāku un vieglāku, dzert kefīru vai kapsulas ar bifidobacterium. Ja režīms vai laika josla mainījās, miega miega pielāgošanās dienās vairākās sesijās: divas dienas, viena nakts, īsāka nekā parasti. Live tādā ritmā ir pastāvīgi kaitīgs, bet tagad tas palīdzēs pārvietot režīmu atpakaļ.

Dodiet sev dienas klusumu

Tā kā ne neērts, labāk nav paziņot par savu ierašanos visiem radiniekiem un pazīmēm. Tikai tuvākās draudzenes, tiem, ar kuriem jūs dzerat tēju. Pretējā gadījumā, viss, iesniedzot pašreizējo komunikācijas etiķeti, steidzas jautā jums par atvaļinājumu, pat ja tie nav ļoti interesanti, un jūs ātri gūst labumu. Ja ir jau pārkāpj sociālajos tīklos ar jautājumiem, sola noteikt fotoattēlus vai rakstīt pastu.

Parādīt pastu

Visticamāk, jūs atlikt visu atvaļinājumu. Tātad sēdēt uz pāris stundām klusumā. No vienas puses, okupācija ir mierīga, no otras puses, diezgan bizness, palīdz lēnām ieiet ritmā. Vēstules, lai reaģētu pārāk ilgi, rūpīgi pārtrauciet to lietu sarakstā, piemēram, sestdien vai nākamajā dienā pēc rītdienas.

Ievadīt lietu

Izvēlieties vienu darbinieku, ar kuru jums ir labas attiecības un creep ar viņu sociālajos tīklos. Ļaujiet viņiem pateikt, kā lietas iet uz komandu un ar darbu. Pretējā gadījumā jūs jutīsieties ne savā plāksnē, kas ir mainījusies atmosfērā vai situācijā. Ja jūs domājat, ka jums šķiet, ka uzreiz ir daudz lietu - vai drīzāk tagad es atšķaidītu boss - vienkārši jautājiet viņam, ka ir labāk vispirms darīt. Ja šefpavārs samazinājās par nepietiekamu un snapped "viss!", Vienkārši informējiet par to pašu ar kolēģi. Tātad jūs jutīsieties vairāk pārliecināti, un tad jūs vienkārši rīkosieties soli pa solim, un tas nav tik biedējoši.

Atslābsta

Jā, dažreiz tas var būt noderīgi! Pēc brīvdienas jūs varat ļoti ātri nogurt no darba pienākumiem. Darīt īsus pārtraukumus katru stundu. Lauki Kaktuss, rāmji lietas tabulā un uz galda ērtāk, padara grims vai iesildīties, uzkodas ābolu. Tomēr izvairieties no kopīgas tējas dzeršanas un vietām sociālajos tīklos. Pirmais var būt noguris vēl vairāk, otrais ir pievilkt ātrāk un ilgāk nekā parasti. Pēc 5-10 minūtēm apņēmīgi atgriezties galvenajā uzdevumā. Kolēģi mocīja, lai pastiprinātu atvaļinājuma diskusiju, labāk ir viegli atteikties - solījums, piemēram, rīt vakarā, lai organizētu reālu foto prezentāciju. Viņa kļūs un jūsu atvadu ar brīvām dienām palīdzēs jums pateikt sev: "Jā, tas bija, tas bija lieliski, tas beidzās, es iet tālāk."

Labojiet nedēļas nogali

Liela tīrīšana, jo divas dienas pēc atvaļinājuma jau slinks - nepareizi. Patīkamas ūdens procedūras un pastaiga labā uzņēmumā - Lieliski. Visu dienu skatiet filmas no dīvāna vai ruļļa ar grāmatu - nē. Iet uz kino vai beidzot apmeklējiet manu māti ar tēti - jā. Un labāk ir lasīt grāmatu klusā parkā vai mājīgā kafejnīcā. Papildus psiholoģiskiem iemesliem ir tikai fizioloģisks. Daudzi atzīst, ka šķiet, ka tas ir nosmakis, atgriežoties no atvaļinājuma un vēl vairāk, lai sāktu darbu vēlreiz. Tātad, nevis kā burtiski. Pēc skābekļa piesātināta piejūras, valsts vai meža gaisa, ir nepieciešams elpot ar ķīļa gaisu telpās un sabiedriskajā transportā. Ķermenis ir tik strauji pārbūvēts, tāpēc vismaz nedaudz atklātā telpā. Kam patīk. Nākamajā nedēļā jūs atkal nokļūsiet skābekli, un viss būs labi.