Laulības šķiršana ar savu vīru un vēl jo vairāk, ja ģimenē ir bērni, ir spēcīgākais emocionālais šoks. Bet pat ārkārtas situācijās, lai neradītu problēmas un izkļūt no situācijas ar uzvarētāju, ir ļoti svarīgi saglabāt mieru. Šajā rakstā mēs dodam 10 vērtīgas psihologu padomes, kas palīdzēs sievietei ar bērniem droši izdzīvot laulības šķiršanu.
Laulības šķiršanas situācijā, pirmkārt, ir vērts rūpēties par sevi un pēc tam par bērniem. Tas nekādā gadījumā nav egoisms, bet gan kopēja pieeja problēmas risināšanai. Tikai normalizē savu psiholoģisko un garīgo līdzsvaru, var pienācīgi uztvert pasauli apkārt. Ticiet man, pirmkārt, bērni vēlas redzēt mammu laimīgu un smaidu, nevis gluži un depresijas mātes upuri ar tumšiem lokiem zem acīm.
Saprast un pieņemt, kas notiek ar jums
Saskaņā ar psihologiem, jūtas, kas piedzīvo laulības šķiršanas laikā, līdzīgi kā valsts mīļotā zaudējumā. Sieviete piedzīvo vislielāko sajūtu paleti vienā secībā:
1. Šoka valsts prāts atsakās ticēt tam, kas notiek.
2. Tad nāk dusmas, naids un dusmas, nekontrolētas agresijas uzbrukumi.
3. Tiklīdz otrais posms iet, sieviete veic mēģinājumus atgriezties savu mīļoto, ar jebkuru veidu.
4. Šajā posmā izpratne par to, kas noticis, kas bieži noved pie apātijas un depresijas.
5. Galīgais posms ir situācijas pieņemšana, kad sieviete saprot laulības šķiršanas neizbēgamību, safasēti ar realitāti un domā par to, kā dzīvot.
Vispirms jums ir nepieciešams izdomāt, kādā posmā jūs esat, ko jūs jūtaties un kādas emocijas ir noraizējušās. Šis šķietami neliels solis - liels iekšējais progress.
Paņem pauzi
Vislielākā plaisa pēc laulības šķiršanas, ko sauc par "šoka fāzi" ilgst aptuveni 2-3 mēnešus. Tas ir bīstami, ka tas ir bīstami, ka jūs varat veikt ķekars kļūdas, kas tad persona nožēlu.
Tāpēc, lai novērstu šādu laiku. Šajā laikā nav iespējams veikt dažus risinājumus un vēl vairāk, lai rīkotos. Jums ir jādod laiks jūsu psihi un smadzenēm, lai stabilizētu, un tikai tad jādomā racionāli un nosver.
Mēģiniet devu negatīvo
Testējot negatīvo emociju pušķi laulības šķiršanas laikā - ok, un jums nevajadzētu mēģināt to apspiest sevi un izlikties, ka viss ir labi. Jums ir nepieciešams, lai jūsu psihi izdzīvotu nevis labāko dzīves periodu, bet, lai to izdarītu pareizi.
Nenovietojiet ap pulksteni - iemācīties vadīt savas emocijas. Ciešanas metode laikā darbojas labi. Izcelt sevi nedēļā dažas stundas, lai ienirt visās pieredzēs, samaksāt un pilnībā dot emocijām. Bet tiklīdz laiks nāk, atgriezieties normālā dzīvē.
Atgrieziet sevi uz "šeit un tagad"
Lai emocionālais kairinājums bija vieglāk būt vieglāk, ir lietderīgi atgriezties valstī "šeit un tagad." Tiklīdz tas ruļļos viļņa pieredzi - paskatieties apkārt un domāt par to, kas notiek šobrīd - kā saule spīd, kā lapas aug uz kokiem, kā putni lido - tas novirzīs smadzenes. Padomājiet par to, ka nav pagātnes un nākotnes - ir tikai tagadne, pašreizējais laiks. Kā rāda prakse, šī ir ļoti efektīva tehnika, kas ātri noņem iekšējo spriedzi.
Nebaidieties lūgt palīdzību
Neskatoties uz to, ka sievietes ir no dabas vājām radībām, viņiem ir grūti lūgt palīdzību un kaunu ne tik veiksmīgu. Tā ir liela kļūda, kas var izraisīt nervu bojājumus. Tāpēc nav vērts spēlēt heroīna mātes lomu un vilkt visas problēmas ar trauslo pleciem. Jūtieties brīvi pieprasīt palīdzību no pazīmēm, radiniekiem un draugiem. Lielākajai daļai cilvēku tuvu jums nebūs tieši problēma, lai palīdzētu jums, piemēram, vietējos jautājumos.
Padomājiet par savu veselību
Ja psiholoģiskā veselība ir apdraudēta, fiziska var nonākt glābšanā.
Tāpēc mēģiniet izveidot savu darbu un atpūtas režīmu, dodieties uz pareizo uzturu un darīt savu ķermeni - staigāt biežāk, pierakstieties sporta zālē vai jogā. Fiziskā aktivitāte veicina prieka hormonu attīstību, kas nozīmē stresu, būs vieglāk.
Atļaut un apsoliet sevi prieku
Uzrakstiet uz papīra Viss, kas jūs dodat prieku - rokdarbi, skatoties filmas, pārgājieni ar draudzenes kafejnīcā, miega, kosmētikas, iepirkšanās, smaržīgas kafijas vai kaut kas cits. Tas nav svarīgi, kas tas būs, galvenais ir tas, ka tas vienmēr ir apmierināts.
Pēc tam veiciet līgumu ar jums, ka vismaz reizi nedēļā jūs dosiet sev vismaz vienu uzskaitītā punkciju. Galvenais ir saglabāt solījumu un nevēloties meklēt iemeslu, kāpēc tas nav iespējams.
Tagad, kad jūsu valsts ir stabilizējusies, rīkojieties, lai palīdzētu bērniem.
Nelietojiet mēģinājumus izveidot bērnu pret tēvu
Bērna psiholoģija ir veidota tā, lai viņi uztver sevi kā 50% -mama, 50% -Pap, tāpēc, ja mēs runājam par to, ko viņu tēvs ir nenozīmīgs, negodīgs un vispārējs fu, visi šie vārdi tie attiecas uz paši kā vismaz puse. Viss ir slikti, ka jūs vadāt savu bijušo, automātiski vadīt bērnus.
Bērns nevar atdalīt sevi no sava tēva, un tajā pašā laikā viņš rodas lieliska vēlme iepriecināt savu māti - tas rada iekšējo konfliktu tajā, kas vairumā gadījumu izraisa ļoti sliktas sekas. Atcerieties, ka laulības šķiršana notiek starp jums un jūsu vīram, tas ir jums, viņš ir ārzemnieks, bet bērniem jūs joprojām paliekat kopā ar saviem mīļajiem un tēti.
Pastāstiet bērniem, ka viņi nav vainīgi par jūsu laulības šķiršanu
Jebkuram bērnam vecāku laulības šķiršana ir līdzīga universālajai katastrofai, un tās pāriet visu vainu par sevi. Nav nepieciešams domāt, ka viss notiks pati par sevi, ka šajā gadījumā nav nekas briesmīgs - pārliecinieties, ka runājat ar bērnu par to, ko viņš domā par viņa pieredzi. Sarunās, pārliecinieties, lai uzsvērtu, ka nav vainas, kas notiek.
Radīt emocionālo drošību bērniem
Bērni redz un uztver pasauli visā pasaulē, reaģējot uz vecākiem. Tas ir pēc reakcijas pieaugušajiem, ka viņi novērtē mērogu un nopietnību pārmaiņu savā dzīvē. Ja viņiem ir uzbudināmas, agresīvas vai apātiskas vecākas, dodieties uz viņiem - tas novedīs pie bērna līdz depresijai. Viņa galvā domāšanas process attīstās stilā, "mammas laiks ir slikts, tas nozīmē, ka situācija ir intractable un nekad nebūs labi."
Tāpēc ir svarīgi skatīties bērna priekšā paceltā noskaņojumā, ne kliegt un nezaudēt ar bijušo vīru, tas ir biežāk brīvdienu brīvdienās un jautras pastaigas, rīkoties mierīgi. Ļaujiet bērnam saprast, ka viss ir labi, un jūsu vārdi ir pārliecinoši, ticiet viņiem pats.
