# Zinātnieks: sēžot uz diētu, kas atļauta "sin" reizi nedēļā

Šeit jūs sēdēt kā tas uz diētu visu. Ļaunums. Izsalcis. Diena vai divas vai nedēļa, un tad mēs izjaucāmies, un pārtikas lunātisma uzbrukumā viņi nokrita uz ledusskapi trīs pulksten no rīta. Tikai.

Un tur - kaste no konfektēm un pusi no kūka no pagātnes nedēļas nogalē, trešā roka, jūs greifers paketi ar mikroshēmām, arī ar trešo roku, ir pilnīgi nejauši nejauši atrasts "bojājumu zonā". Tas viss, ko jūs velciet Lair "Cilvēks zaudēt svaru", tas ir, kaut kur gultā.

Un viss, feat beigas, jo nākamajā dienā jūs būsiet slikti un kauns. Un tā arī apli, un diēta jūs apsvērsiet nolaupīto un turpinātu "laizīt" neatvairāmu vainas sajūtu.

Nedariet to vairs. Ir izeja, un viņa leģitimitāte apstiprina uzturu zinātniekus. Jums oficiāli ir tiesības sakārtot "sāknēšanas dienā", tieši vienu reizi nedēļā, bet nav pārsprāgt visu pēc kārtas no rīta un līdz vakarā!

Dietologi atklāja, ka neliela atkāpšanās no stingra režīma ir labvēlīga ietekme uz psiholoģisko stāvokli, palīdz apmācīt gribu un pat padara "garšīgāku" diētu receptoriem.

59 cilvēki piedalījās eksperimentā, viņi tika uzaicināti iedomāties sevi uz diētu, puse it kā tas sēž uz tradicionālo stingru diētu, un otra puse bija nosacīti ļāva saglabāt sevi stingrībā 6 dienu laikā ar iespēju atpūsties 7.

Procesa gaitā dalībnieki tika nosūtīti uz lielveikalu, lai klīst ap rindām ar visu veidu produktiem "uz uzkodām", un vēlāk, ka viņi gribēja darīt visvairāk. Grupa, kas tika atrisināta režīma atvieglojuma dienā parādīja daudz vairāk apziņas un ierobežojumu iepirkumu stratēģiskajā plānošanā. Cilvēki zināja, ka reizi nedēļā viņi varētu ēst kaut ko kaitīgu, un nav rinda no plauktiem viss.

Nākamajā pētījuma posmā piedalījās 36 vīrieši un sievietes, kas sēdēja uz diētu patiesi.

Puse tika ierosināta, lai ievērotu patēriņu stingri 1500 kalorijas dienā. Otrajai pusei bija atļauts patērēt 1300 kalorijas dienā, ņemot vērā to svētdien, norma palielinājās, un bija iespējams strīdēties ar 2700 kalorijām. Rezultāts parādīja, ka spēks atstās grupas pārstāvjus, kas nesniedza "nedēļas nogali".

APSVĒRUMI arī atklāja, ka cilvēki no grupas ar "nedēļas nogali" atzina sevi laimīgāku un motivējošu, un svara indikators saskaņā ar uztura rezultātiem bija tieši tāds pats kā tie, kas turēja sevi nepārtrauktā stingrībā.

Avots