Iespējams, viss ir zināms par etiķetes pamatnoteikumiem, iespējams, viss: lai turētu durvis, ievērotu profesionālo pieklājību, runātu pa tālruni. Un ar to daži cilvēki uzskata, ka atbilstība etiķetes noteikumiem var radīt milzīgas priekšrocības. Tātad, par visu kārtībā.
1. Neatgrieziet degunu
Lielākā daļa cilvēku, protams, nesaņem pirkstu degunā publiski, bet lielākoties to nedara par banālu apmulsuma dēļ. Izrādās, ka tas ir ne tikai "neglīts", bet var ietekmēt veselību.
Vienā pētījumā tika atklāts savienojums starp deguna izplūdi un stafilokokusa aureus - baktēriju celmu, kas var izraisīt nopietnas un dažreiz izturīgas pret antibiotiku infekciju. Vienkāršs pieskāriens degunam, nemaz nerunājot par to izvēli, ir arī lielisks veids, kā nodot biežāk sastopamas slimības, piemēram, gripa.
Bet ir vēl viens ziņkārīgs fakts. Profesors Saskachevian University uzsver hipotēzi, ka, ja izvēloties degunu un pat tur ir kaut kas, kas tika iemācīts no tā var būt labvēlīga veselībai. Saskaņā ar profesora domām, tas ir tāpēc, ka dažu baktēriju ieviešana organismā var "pārsūtīt informāciju, kas saistīta ar imūnsistēmu, kas saistīta ar infekciju, ko var izmantot, lai cīnītos pret šo slimību.
Jebkurā gadījumā "kalnrūpniecības minerālvielas" degunā jāveic vienatnē.
2. Noslaukiet sviedru
Sporta zāle, kā likums, ir vietas, kur cilvēki dodas uz veselīgāku. Bet apmācība neizbēgami pavada smaga elpošana, tāpēc sporta zāles ir arī vietas, kur mikrobi var uzplaukt. Tas ir iemesls, kāpēc berzes iekārtas pirms un pēc lietošanas ir ne tikai stūrakmens sporta etiķete, bet arī ļoti svarīgs solis uzturēt veselību.
Visbiežāk sastopamie mieži simulatoros ir Rinovīruss, kas rodas aptuveni 63% no visas iekārtas. Tas ir galvenais cēlonis auksti bieži nosūta šķaudīšana, klepus vai pieskaroties cietām virsmām, uz kurām baktērijas var dzīvot visu nedēļu.
Ja jūs vēlaties, lai samazinātu savas izredzes uzņemt baktērijas, ir vērts tērēt minūti pirms turpināt apmācību noslaucīt daļas iekārtu, uz kurām jūs varat pieskarties. Jums arī nav jāaizmirst tīrīt pēc treniņa beigām. Vingrošanas zāles parasti nodrošina antibakteriālus aerosolus un papīra dvieļus saviem klientiem.
3. Neēdiet no kopējās plāksnes
Pat ja kāds domā, ka tās ir maz lietas un stulbums, patiesībā, piemēram, līdzīgs var novest pie tūkstošiem baktēriju bļodā ar salātiem vai mērci.
Ko mēs runājam par. Iedomājieties pusi. Persona nāk pie galda ar uzkodas, ņem mikroshēmas un padara to lielā salsas bļodā. Protams, tas izskatās mazliet dīvaini, jo pārējie vienkārši uzspiež mērci uz plāksnes, labi, aku. Bet tad viņš pērk pusi mikroshēmas, pēc kura atlikušā puse ir nospiež tajā pašā plāksnītē.
Jau otro reizi, microbu ganāmpulks no mutes šī cilvēka priecīga gurba steidzās bļodā mērci. Clemsonas Universitātes studentu projekts konstatēja, ka baktēriju skaits, kas pārvadā no mutes uz bļodu šādos gadījumos, ir aptuveni 10 000 par katru 3-6 Macani ēdienu kopējā plāksnē.
Ir vairākas lietas, ko var darīt, lai glābtu mūsu viesus no infekcijas draudiem. Jums vienkārši jāpiedāvā viņiem mazas bļodas un plāksnes, uz kurām cilvēki varēs uzlikt uzkodas sev vai vienkārši apkalpot pārtikas porcijas uzreiz.
4. Visi zina pasākumu
Pusē jūs bieži varat atpūsties, atpūsties un dzert. Nav nekas nepareizs ar to (protams, ja jūs to nepārspīlēsiet ar alkoholu). Taču dažos gadījumos ir labāk ierobežot pārtiku un alkoholu personīgo un profesionālo attiecību labad, un tas pozitīvi ietekmēs veselību.
Saskaņā ar etiķetes ekspertiem, jums ir nepieciešams atdarināt uzvedību personas, kas lido vismazāk. Tas nozīmē, ka, ja kāds nedzer, visi pārējie būtu jāierobežo līdz trīs izmēriem, lai visi viesi būtu vairāk vai mazāk "tajā pašā līmenī". Tas ir īpaši svarīgi darba grupām, kurās pārmērīga alkohola patēriņš var būt profesionālas sekas.
Bet kāda ir alkohola attieksme pret veselību. Pirmkārt, alkohols nav vislabāk izmantot kalorijas. 355 mililitros alus satur 153 kalorijas, kas var negatīvi ietekmēt svaru. Ir arī veselības riski, kas saistīti ar alkohola lietošanu. Tiek uzskatīts, ka 5 skotes vīriešiem un 4 kadas sievietei 2 stundas jau ir pilns ar augstu asinsspiedienu, insultu, aknu slimībām, neiroloģiskiem bojājumiem un citām problēmām
5. Veicot zaudējumus mājās
Iedomājieties - pamosties vienu reizi no rīta ar flip rīklē un spēcīgu galvassāpes. Šķiet, ka trauksmes skaņa ir dota zvana zvana galvā. No deguna plūst plūsma. Un šādā valstī persona dodas uz darbu.
Protams, ir dažādas situācijas. Varbūt jūs tuvojas Deadlinea projektam, un es nevēlos, lai jūsu kolēģi. Iespējams, kāds nevēlas izmantot slimnīcu ar vienkāršu aukstu. Vai, vēl sliktāk, slimnīca nav samaksāta.
Lai gan lēmuma pieņemšana var būt sarežģīta, lielākā daļa veselības ekspertu apgalvo, ka slimiem darbiniekiem vajadzētu palikt mājās. Pirmkārt, slims cilvēks vienkārši nevarēs strādāt normāli. Otrkārt, jūs varat inficēt citus cilvēkus, kas samazinās visu biroja darbību. Piemēram, aukstums ir visvairāk lipīga pirmajās divās dienās pēc tam, kad persona sāk pārbaudīt simptomus, tādēļ, ja jums ir atpūta uz pāris dienām mājās, tas var palēnināt izplatīšanos slimības.
Bet tas, kas ir vissvarīgākais veselībai, atpūtas diena var paātrināt atveseļošanos un ļaus tai atgriezties darbā pilnā spēkā daudz agrāk nekā gadījumā, lai strādātu pacientiem.
6. Esiet pozitīvi
Tas ir mūsdienu dzīves fakts: uz ceļa ir pilns ar sliktu vadītāju. Daži braucieni, it kā viņi uzskata, ka viņi bija iesaistīti sacīkstēs. Citi signāli mirgo ar lukturiem un izcelt neķītras plūsmas. Saskaņā ar ekspertu veselības jomā, ķermenis tikai pateicos, ja nav nervu uz ceļa.
Kad cilvēks ir dusmīgs, stresa hormoni izraisa sirds ritma un asinsspiediena paaugstināšanos. Saskaņā ar vienu pētījumu, tas var palielināt risku sirds lēkmes piecas reizes un insults trīs reizes divu stundu laikā pēc uzliesmojuma ļaunprātības. Ja šāds stress turpinās dienu pēc dienas, var rasties papildu problēmas, tostarp vājināšanās imūnsistēmu, muguras sāpes, galvassāpes, problēmas ar menstruālo ciklu un neauglību.
Bet to, ko var darīt, lai "saprastu Zen" uz ceļa. Lai sāktu ar, jums ir nepieciešams, lai ieplānotu nedaudz papildu laiku iepriekš, lai nokļūtu līdz galamērķim. Tādējādi jums nav jāsteidzas, un kreisajā joslā nebūs jūtas kairinājuma sajūta. Bet, ja kairinājums joprojām ir tur, jūs varat mēģināt dziedāt dziesmu vai domāt par kaut ko labu, lai "pārslēgtu domas" uz kaut ko citu. Ja nekas palīdz, tas būs labākais, lai apturētu un stāvētu minūti, lai nomierinātu.
7. Neļaujiet bērniem izmantot baseinu kā tualeti
Tātad, iedomājieties peldbaseinu pilns kliedz bērnu. Diemžēl miljardiem mikrobu vai tiny organismiem šļakatām ap šiem bērniem, kas var izraisīt slimību. Šie mazie "kaitēkļi" nonāk pie matu, siekalu, gļotādas un mutes baseina un, kas ir visvairāk pretīgi, kad urinēšana.
Slimības, kas nonāk baseina ūdenī, ir pazīstamas kā atpūtas slimības ūdens (RWI). Visbiežāk sastopamā no šīm valstīm ir caureja, kuru var izraisīt vairākas šķebinošas mikrobus, tostarp cryptosporidium, giardia, shigella, norovīrusu un E. coli. Hlors palīdz kontrolēt šīs mikrobus uz noteiktu līmeni, bet viņi var izdzīvot baseinā dažu minūšu laikā vai pat vairāku dienu laikā, kas ir pietiekami, lai iekļūtu kādam organismam.
Ir daži preventīvi pasākumi, kas var tikt veikti, lai samazinātu iespējamību inficēšanās visiem. Lai sāktu ar, jums ir nepieciešams, lai dušā pirms ieiešanas baseinā, un ne visu iet uz to, ja ir caureja. Bērniem ir jāvada uz tualeti, un neļaut viņiem staigāt nelielā pašā ūdenī. Un, ja jums ir nepieciešams mainīt autiņbiksīšu, jums nevajadzētu darīt to pie baseina. Un arī ir jāmēģina norīt pēc iespējas vairāk ūdens.
8. Nelietojiet šķaudīt pūlī
Viens no galvenajiem veidiem, kā izplatīt elpceļu slimības, piemēram, saaukstēšanās, gripa, klepus un akūtu elpceļu vīrusu infekcija (ARVI), ir klepus un šķaudīšana. Ideālā gadījumā jums ir nepieciešams izmantot salveti, lai segtu degunu un muti, kad klepus vai šķaudīt, un tad nekavējoties izmetiet salveti un nomazgājiet rokas.
Bet dažreiz salvetes nav pie rokas. Šādā gadījumā nav iespējams vēlēties aizvērt degunu ar rokām, un tas būs labāk klepus vai šķaudīt uzmavu. Tādējādi ne visas infekcijas iekrīt gaisā un nestrādā uz visu, ko slimnieks pieskaras.
Kā vēl jūs varat pārtraukt mikrobu izplatīšanos. Jums ir nepieciešams mazgāt rokas vismaz 20 sekundes, izmantojot ziepes un siltu ūdeni.
9. biežāk mainīt dvieļus viesiem
Jauna dviela nodrošināšana katrai rokai mazgāšanai var būt ļoti svarīga, lai novērstu baktēriju izplatīšanos. Protams, visi bija puse, kur vannas istaba tika izmantota tik bieži, ka tas kļuva smirdošs un slapjš. Labs īpašnieks biežāk mainīt dvieli tīrīt, jo tie ir ne tikai nepatīkami izmantot, bet tas ir vienkārši iestrēdzis ar mikrobiem.
Roku dvieļi faktiski ir brīnišķīgs pļāpāšana mikrobiem. Tie parasti ir diezgan biezi un pakārt mitrā vietā, kas nozīmē, ka tas aizņem daudz laika, lai nožūtu. Viņi arī paliek ādas šūnas, kuras mikrobus var izmantot kā "pārtiku". Tas nozīmē, ka tikai dažas baktērijas, kas krīt uz dvieli, var ātri vairoties.
Lai nepievērstu rokas dvieli ar zinātnisko eksperimentu, jums ir nepieciešams mazgāt to ik pēc trim vai četru dienu karstu ūdeni un balinātāju, ja iespējams. Un, ja mājās ir plānota liela ballīte, jums vajadzētu uzkrāt vairākus dvieļus.
10. Treneris savu apetīti
Ja jūs pārsprāgt biroja partijā ", kā ne sevī", tas ne tikai sāpēs reputāciju, bet arī slikti ietekmēs vidukli. Korporatīvo partiju izcēlums bieži ir bezmaksas pārtika, bet jums nevajadzētu pārāk fascinēt. Kad kāds gals beidzas, būs labāk neēst to, bet atstāt vismaz nedaudz citiem. Ja ēdiens ir pilnīgi tukšs, jūs varat lūgt piedevas restorānā, bet labāk ir ātri klusēt privātajā pusē.
Ir arī vērts atcerēties, ka Puse Puse nav pilnīgi noderīga. Pat svaigi dārzeņi parasti tiek apvienoti ar augstas kaloriju un taukskābju uzpildi no majonēzes.