Jūs neesat tik viegli zaudēt svaru, un jums ir nepieciešama īpaša uzmanība katram darbības veidam, lai nepalielinātu kaut ko, kas var traucēt reset svaru. Pat miegs var ietekmēt visu svara zuduma plānu. Ja kāds mēģina zaudēt svaru, tas ir ļoti svarīgi, lai atbilstošu miegu, jo slikta miega režīms noved pie hormonu ražošanas, kas var izraisīt svara pieaugumu.
Tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar to, ka jūs dzert gulēt nāk. Dzēriens, kas tiek patērēts pirms gulētiešanas nevajadzētu pievienot papildu kalorijas, kā arī vajadzētu veicināt labu miegu. Piemēram, ir vērts izvairīties no cukura un kofeīna. Tādējādi, papildus ilgtermiņa klasēm sporta zālē, lai zaudētu svaru, jums ir arī jārūpējas, ka jūs dzerat pirms gulētiešanas.1 zaļā tēja
Tas ir labi pazīstams fakts, ka zaļā tēja palīdz samazināt svaru. Šis dzēriens var nodrošināt dažādas veselības ieguvumus, ja jūs to lietojat pirms gulētiešanas. Pirmā un vissvarīgākā priekšrocība, ko viņš piedāvā, ir labs miegs. Citi ieguvumi ir sirds un asinsvadu sistēmas darba uzlabošana, stresa, trauksmes un depresijas ārstēšana, holesterīna līmeņa samazināšanās, imunitātes uzlabošana un svara zaudēšana.
2 piens
Kā bērns, māte varētu padarīt jūs dzert pienu katru nakti pirms gulētiešanas. Piens ir viena no veselīgākajām dzērienu iespējām. Tas ir pārpilns ar kalciju un triptofānu, kas arī palīdzēs gulēt labi. Pareizais sapnis nodrošinās mazāk vēlmi aizrīties kaut ko (lai papildinātu enerģiju) dienas laikā. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem piens var arī palīdzēt veidot muskuļus.3 vīnogu sula
Tas ir mazāk pazīstams variants, ko var izvēlēties kā dzēriens naktī. Bet ir nepieciešams pārliecināties, ka vīnogu sula ir 100% tīra, un tajā nav cukura. Tas palīdzēs labāk gulēt. Un, ja regulāri izmantojat vīnogu sulu, tas palīdzēs svara zudumam. Pētījums, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā parādīja, ka vīnogās esošie antioksidanti var pārveidot uzkrātos baltos taukus brūnos taukos, ko sadedzina ķermenis. Tādējādi jūs varat dzert nelielu glāzi vīnogu sulas pirms gulēt, lai zaudētu svaru, un tajā pašā laikā baudiet savu garšu.
4 kumelīšu tēja
Dzerot tēju pirms gulētiešanas, jums ir jāpārliecinās, ka tas nesatur kofeīnu. Ideāls būs kumelīšu tēja, kas veic ievērojamas veselības ieguvumus. Viņa patēriņš var palīdzēt labāk gulēt. Tas var arī palīdzēt atpūsties prātu un nervus, kas automātiski darīs visu ķermeni atviegloti un mierīgi. Tējas dzeršana no kumelītes izraisa arī uzlabotu glikozes kontroli, kas tieši palielina svara zudumu.5 sojas proteīna kokteilis
Un visbeidzot, jūs varat izvēlēties Sojas proteīnu kā dzērienu pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs cīnīties ar tauku sedimentiem un samazināt svaru, samazinot kortizola līmeni. Sojas proteīna kokteilis regulāra izmantošana arī palīdzēs veidot muskuļus. Un, lai sasniegtu vēl labāku rezultātu, jūs varat pievienot grieķu jogurtu kokteiļus.