2.
Mūsu ķermenis nevar dzīvot bez saldām, pat gaļas reizēm patīk sevi pamudināt. Tas ir tikai atkarība no salda, nesniedz ķermeni jebkuru labumu - gluži pretēji, cukura atkarība ir viena no nopietnākajām problēmām pasaulē.
Pretējā gadījumā cukuru sauc par baltu nāvi, un viss, jo tās pastāvīgā izmantošana lielos daudzumos rada problēmas ar zobiem, skaitli un veselību vispār. Un problēmas ir jāizskauž. Lai pārvarētu savu atkarību no cukura, jums vienkārši ir jāievēro 5 vienkārši padomi.Viss ir jādara pakāpeniski
Jums ir nepieciešams palēnināt summu saldo diētu pakāpeniski - nekavējoties un pilnīgi atteikties no cukura ir gandrīz neiespējami. Pat ja jums izdodas turēt pāris dienas, tad spēcīga laušana sāksies, kad jūs varat lauzt un ēst vēl vairāk. Samazinot cukura patēriņa apjomu, ir vērts domāt par viņa aizstājējiem. Piemēram, Stevia, medus, fruktozes un kļavu sīrups padarīs dzīvi ne mazāk saldu, bet tajā pašā laikā tās dod labumu.
Aizraušanās ar saldu ir vienkāršs ieradums
Dzert kaula ar konfektes, ēst kūka dzimšanas dienā, organizēt uzkodas ar sīkfailu - tas viss ir nekas vairāk kā ieradums. Lai izskaustu ieradumu - tas ir nepieciešams, lai aizstātu to ar kaut ko, jo nav tukšuma dabā. Šādā gadījumā jums ir jāstrādā pie jūsu spēka ķēdes - iepriekš jādomā par noderīgu un ne mazāk garšīgu uzkodu un nodrošināt sevi ar viņiem, lai īstajā brīdī neņemtu šokolādi.Vēl viena laba uztveršana ir sākt piesaistīt patīkamu saldumu ar kādu nepatīkamu un šķebinošu produktu. Kā iespēju - vienkārši iedomāties, ka, ja jums nav palēnināt summu saldā, tad nav problēmu ar ādu un sver.
Atspējot vēlmi saldi ar proteīniem
Visi tie, kas vēlas atteikties salduma dietologi, konsultē vairāk olbaltumvielu pārtiku diētā, tas ir īpaši aktīvi izmantots brokastīm. Tas ir saistīts ar to, ka olbaltumvielas atbalsta normālo cukura līmeni asinīs, kā arī apspiest vēlēšanās saldumiem. Tāpēc aplūkojiet tādus produktus, piemēram, olas, riekstus, sēklas un zivis.
Gulēt, gulēt un vēlreiz
Jāatzīmē, ka miega trūkuma dēļ organisms prasa vairāk cukuru. Lai cīņa ar saldumiem ir produktīvāks, ir vērts izveidot miegu un modināšanas režīmu. Tas ne tikai samazinās alkas saldo, bet arī pozitīvi ietekmēs skaistumu un veselību.Pienācīgas saldumu aizstāšana
Lai neizjaucītu, eksperti iesaka krājumu kaut ko saldu, garšīgu, bet noderīgu. Ideāla iespēja ir augļi un žāvēti augļi. Un tiklīdz jūs vēlētos ēst, piemēram, sīkfaili - ēst banānu. Tiem, kas ir grūti pamest sīkfailus, jūs varat ieteikt, ka viņi paši var ieteikt, bet to darīt, nepievienojot cukuru, bet gan ar augļiem un medu, piemēram.