Bērnam ir daudzas intereses, bet jūsu ķermeņa bažas acīmredzami nav pirmajā vietā. Tā ir vecāku bažas. Ja bērns ir nodrošināt sevi, viņš, iespējams, nekad neatceras, ka jums ir nepieciešams tīrīt zobus un ēdīšu saldu kokvilnu un košļāt. Un vecākiem jāatceras, ka zobu veselība ir ne tikai paste, zobu diegi un apmeklēt zobārstu. Ir svarīgi pievērst uzmanību pareizajiem produktiem, kurus var piešķirt bērniem gandrīz neierobežotos daudzumos.
1 jogurts
Lai novērstu aprūpes attīstību vai problēmas ar smaganām bērnam, jums ir jāmēģina dot viņam jogurtu brokastīm vai uzkodām. Labā ziņa ir tā, ka bērni, visticamāk, piemēram, jogurta garšu, un tas būs noderīgi viņu ķermenim. Jogurts ir pilns ar kalciju, kas ir liels kaulu augšanai. Pētījums, kas publicēts Dentististra žurnālā, parādīja, ka bērni, kas ēd vismaz četras piena produktu porcijas nedēļā ar mazāku kariesa varbūtību, nekā tie, kas to nedara.
Jogurti ir pieejami visu veidu iepakojumos šodien, un, protams, ir tāds bērns tāds bērns. Protams, jums ir jāizvēlas varianti ar zemu cukuru.
2 rieksti
Produkti, kas prasa daudz košļājamo, parasti ir noderīgi zobiem un bērnu smaganām. Tas ir jāuzskata par ļoti nepieciešamo apmācību bērniem. NUTS ir lieliska uzkoda vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas ir neapstrādāts produkts (ja rieksti netiek cepti un nav sāļš), kas vienmēr ir labāki zobiem, nekā kaut kas apstrādāts vai vārīts. Neapstrādāts ēdiens izraisa lielāku siekalošanos mutē, kas palīdz samazināt skābju ražošanu, kas "dzēš zobu emalju. Turklāt rieksti satur magniju, fosfātu un kalciju, veicinot zobu veselību. Labākā izvēle būs Indijas, valrieksti, zemesrieksti un mandeles. Un visbeidzot, ir daži dabiskie cukuri riekstos, kas ir letāls jauno zobu ienaidnieks. Tāpēc ir vērts izvairīties no riekstiem, kas satur cukuru, piemēram, zemesriekstus un pekanriekstus.
3 svaigi augļi
Lielākā daļa neapstrādātu ēdienu ir lieliski piemērots zobiem - gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kad cilvēks košļāt neapstrādātus pārtikas produktus, tie masē savu smaganu un palīdz iztīrīt zobus. Svaigi augļi, piemēram, āboli, apelsīni, bumbieri un arbūzi, garšīgi un noderīgi zobiem, un viss, kas veicina košļājamo, ir vēl labāka. Augļi satur dabīgus cukurus, kas var novest pie kariesa, bet tie ir daudz labāki nekā jebkāda veida konfektes vai citi saldumi. Ir vērts izvēlēties svaigus augļus, jo konservēti satur lielu daudzumu cukura un konservantiem, kas nav noderīgi zobiem. Ja bērni nevēlas ēst cietos augļus, piemēram, ābolus un bumbierus, jūs varat pievienot saviem gabaliem mazliet dabisko zemesriekstu sviestu gabalos līdz "pavedināt bērnus.
4 neapstrādāti dārzeņi
Kā minēts iepriekš, neapstrādāti produkti ir noderīgi zobiem. Viņi apstrādā smaganas un tīrīt zobus, jo to neapstrādāto tekstūru. Neapstrādāti dārzeņi ir pat labākā izvēle nekā jauniem zobiem augļiem, jo viņi dara to pašu un tajā pašā laikā tie satur mazāk cukura. Ideāli piemērots burkāniem, brokoļiem, ziedkāpostiem un gurķiem. Ja ir dārzeņi, ko bērni var ēst neapstrādāti, tas būs liels par zobiem. Triks ir tas, ka bērni sāka ēst neapstrādātus dārzeņus, jo tie pat nav daudz pieaugušo. Jūs varat izmantot zemu kaloriju un satur maz cukura mērces, lai padarītu tos vairāk ēstgribas.
5 pilngraudu produkti
Atkal, šeit, tāpat kā daudz, norādīts iepriekš, galvenais būs, ka viņiem ir nepieciešams izmantot neapstrādātu. Visa pakāpes būs īpaši noderīgas, kad runa ir par uzkodām, jo tie var būt vairāk kā tradicionālie bērnu uzkodas nekā, piemēram, bļoda ar brokoļiem.
Piemēram, jūs varat izvēlēties krekerus no cietiem graudiem, kā arī pārslām, kas vēlas nobaudīt bērnu. Daudzi cieto graudu uzkodas satur ļoti maz cukura un kaloriju, jo tie ir paredzēti "veselīgai uzturs", tāpēc dodiet viņiem bērniem - rentabla dubultā. Visu kategoriju satur arī daudz šķiedru, vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz padarīt zobus veselīgus un spēcīgus. Papildus uzkodas, ir iespējams pievienot diētai jūsu bērnu ēdieniem uz pilngraudu veidā ar dažādām maizes, macarona un rīsu šķirnēm.