2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Daudzas sievietes vēlas, lai būtu skaists skaitlis, tas ir tikai daži paziņojumi, ka tie tiek nosūtīti un bieži vien nevar darīt neko par to. Pirms rīkoties ar šādu problēmu, kas novērš papildu kilogramu pārpildīšanu un turēt pareizo svaru, jums ir jāiepazīstas ar pārēšanās iemesliem.
Ēdiens televizora priekšā
Speciālistu dietologi vienmēr liek domāt, ka nav iespējams ēst televīzijas programmu un filmu skatīšanai. Tie, kas neievēro šādos ieteikumos, gandrīz vienmēr saskaras ar pārēšanās problēmu. Visa problēma ir tā, ka skatoties TV organismā, tiek ražots adrenalīns, kas noved pie bada sajūtas izskata un stiprināšanas. Pat ja nav izmantot pilntiesīgu ēdienu, cilvēki cenšas ēst vismaz kaut ko filmai, visbiežāk izvēle nokrīt uz konfektes, popkorns un citu ļoti kaitīgu pārtiku.Vislabāk ir pilnīgi atteikties ēst zem TV. Ja tas nedarbojas nekādā veidā, tad vismaz jāiet uz veselīgu uzkodu. Ir ļoti svarīgi atteikties no visa ātrās ēdināšanas, kas ar vienkāršu maltīti nezina neko labu. Helgely pārtiku var aizstāt ar riekstiem un ogām, augļiem un dārzeņiem. Alkoholiskie dzērieni un sodes ir ļoti kaitīgiem produktiem, un tāpēc tie vislabāk tiek aizstāti ar zaļo tēju, jo šim dzērienam ir tonizējošs efekts.
Ūdens trūkums
Vienots pārēšanās iemesls ir tas, ka persona dzer nepietiekamu ūdens daudzumu dienas laikā. Lieta ir tāda, ka persona ne vienmēr pareizi atpazīst viņa ķermeņa signālus. Bieži notiek, ka uzskata, ka šādi signāli ir vajadzīgi pārtikai, savukārt ķermenis vienkārši ir jāpapildina ar ūdens rezervēm. Dietologi atkal piedāvā, kad parādās šāda sajūta, neiet, bet dzert glāzi ūdens. Tas ir iespējams, ka pēc šādām darbībām, tā nevēlas ēst.
Miega trūkums
Kāds šāds iemesls var šķist dīvaini, bet eksperti precīzi konstatēja, ka miega trūkums, īpaši regulāri, noved pie paaugstināta apetīte. Tika atklāts, ka cilvēks, kas naktī guļ mazāk nekā septiņas stundas, ir ievērojami palielinās organismā līmenis kortizola, hormonu, kas atbild par izskatu bada sajūtu. Starp citu, daži paziņojumi, ka noguruma laikā es gribu ēst. Lai atrisinātu šādu problēmu, tikai pareizais režīms palīdzēs, tas ir, sapnis septiņas stundas un vairāk. Ja persona cieš bezmiegs, jums ir jāpārbauda ar ciešiem aizkariem, noņemiet visu aprīkojumu no manas istabas, ieskaitot mobilo tālruni, kā arī atteikties no kafijas, vismaz desmit stundas pirms iespējamā miega.Saldie ēdieni no rīta
Brokastīm, ļoti daudz saldu putru, musli vai cepšanas pankūkas, pankūkas. Šāda uztura tiek uzskatīta par nepareizu no profesionālo dietologistu viedokļa. Šie ēdieni ir piesātināti ar cukuru un ātru ogļhidrātiem, un tāpēc pēc īsa laika ir bada sajūta un ir uzkodas vai pagatavot pilntiesīgu ēdienu. Būs labāk pilnībā atteikties no šīs uztura metodes. Laba brokastu opcija ir ēdieni ar lielu saturu noderīgu tauku, olbaltumvielu un šķiedru. Ir daudz interesantu un garšīgu ēdienu, piemēram, omlete ar dārzeņiem, grauzdiņiem ar avokado, kodētu olas un citi.
Iemesls pārēšanās - košļājamā
Pārēšanās ir maz ticams, ka kāds varētu sazināties ar regulāru košļājamo lietošanu. Daudzi pamanīja, ka tikai sāk košļāt viņu, kuņģī sākas skaņas, tādējādi pieprasot pārtiku. Speciālisti no uztura speciālistiem liecina, ka tas ir diezgan dabiski un saistīts ar refleksiem. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka košļājamā process ir saistīts ar pārtikas plūsmu kuņģī, un tāpēc viņš sāk strādāt tajā laikā. Ja košļājamā lieto, lai atsvaidzinātu elpošanu, to var aizstāt ar dzirkstošu ne-saldu ūdeni ar piparmētru, kas arī palīdzēs samazināt bada sajūtu, ja tas ir pieejams.Pārtika ārpus mājas
Cilvēka apetīte, saskaņā ar dietologiem, lielā mērā ir atkarīga no tā pieejamības. Brīvdienās, kad ir masa vārītu ēdienu, pārēšanās iespējamība ievērojami palielinās. Bieži vien šāda problēma rodas atvaļinājumā, kur jums ir jāēd no bufetes, restorānos trokšņainā uzņēmumā. Šīs problēmas apliecināšana palīdzēs samazināt uzturu ārpus mājas sienām līdz minimumam.