Daži cilvēki zina, ka ap pilnu pilnu produktu, ko cilvēki ēd katru dienu, un kas tos lēnām nogalina. Lielākajai daļai ikdienas uzturā ir vismaz pāris šādi produkti, un, ja jūs tos apvienojat, tas būs patiešām nāvīga kombinācija. Tāpēc ir vērts analizēt ikdienas ēdienu un sākt veikt izmaiņas jūsu uzturā tieši šodien.
1. Konservēta tomātu mērce
Konservēta tomātu mērce - slēpta kā slepkava bankā. Tas ir slēpts avots cukura, un neviens cits nāk uz kādu, ka tas var novest pie paaugstināta riska aptaukošanās, diabēta, sirds slimību un pat kariesa. Lai izvairītos no šīm problēmām, jums ir nepieciešams izmantot svaigus tomātus un padarīt mērci sevi, vai doties uz berzētiem tomātiem bez papildu cukura vai sāls, pievienojot savas garšvielas uz tiem. Vai arī galējā gadījumā mums vajadzētu vienkārši doties uz zīmoliem ar mazāk cukura un nātrija.
2. Saldais soda
Grauzdēti dzērieni vai soda - viens no sliktākajiem ienaidniekiem jebkuras personas. Viņi var sabojāt visu no ādas, cukura līmeni asinīs, hormoniem un noskaņojumam. Ir nepieciešams pilnībā aizmirst par visām reklāmām un etiķetēm, kas saka, ka ir lietderīgi un satur barības vielas vai vitamīnus. Viss, kas ir jebkurā gāzē, ir cukura, pārtikas krāsvielu un konservantu ķekars. Un bez cukura versijām nav labāka, jo tā ir piepildīta ar kaitīgiem mākslīgiem saldinātājiem. Tas ir vieglāk iegādāties blenderi vai sulu un padarīt savu sulu.3. Cukurs.
Ja vēlaties saldu, ir daudz vairāk veselīgu veidu, kā apmierināt jūsu vēlmi. Cukurs izraisa smagu atkarību, un turklāt palielinot glikozes un tauku veidošanās līmeni, tas var izraisīt sirds slimības. Ir vērts izvairīties no tā, lai samazinātu diabēta, vēža, aptaukošanās, sirds slimību un daudz ko citu risku. Tas būs daudz labāk izbaudīt augļus vai pievienot medu cepšanai cukura vietā.
4. Gaļas griešana
Gaļas griešana, piemēram, salami, šķiņķis, Basturma utt, satur daudz nitrātu, nātrija, konservantus un piedevas. Visas šīs vielas var palielināt vēža, sirds slimību, diabēta risku un pat novest pie uzvedības problēmām un grūtībām mācībās bērniem. Lai samazinātu negatīvās sekas, jums ir nepieciešams iegādāties griešanu no vietējā miesnieka, nevis lielveikalā. Un pat labāk - izvairieties no tā.5. Augu eļļa
Augu eļļa atrodas gandrīz katras personas virtuvē, un tas tiek izmantots, pat nedomājot par iespējamām sekām. Bet dažas no šīm eļļām ir ĢMO, un vēl nav zināms, kāda ilgtermiņa ietekme var izraisīt šos produktus. Turklāt augu eļļas satur bīstamus trans-taukus, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās, vēzi un Alcheimera slimību. Tas ir nepieciešams, lai pārbaudītu etiķeti un, ja eļļa nav pilnveidota, nekādā gadījumā to iegādāties, jo tajā ir brīvi radikāļi, kas var palīdzēt izaugsmei vēža, paātrināt novecošanu un radīt visu veidu problēmas. Ir vērts izvēlēties veselīgas alternatīvas, piemēram, olīveļļu, kokosriekstu eļļu vai avokado eļļu.
6. Margarīns
Atkal, mārketings ir vainojams ārkārtīgi nepareizas idejas par margarīnu. Tas nav veselīga lieta, un turklāt viens no kaitīgākajiem produktiem uzturā. Jebkurā gadījumā nekavējoties jāizmet atkritumu tvertne! Margarīns ir līdzīgs ļoti neveiksmīgai eļļas versijai, kas izgatavota no hidrogenētām augu eļļām, un tas ir daudz citādi, nekā visi domā. Tas ir vienkārši tīra ķīmija.
Konkrētāk, trans-tauki var sabojāt sirdi, asinsvadus un pilnībā sabojāt holesterīna līmeni. Parastā eļļa ir daudz veselīga alternatīva. Citi veselības ieguvumi ir alternatīvas, ir olīveļļa un avokado eļļa, ko var smērēt uz maizes.
7. Karstie suņi
Hot Dogs un cita līdzīga kūpināta un sālīta gaļa satur daudzus konservantus, kas ir kaitīgi veselībai. Ārstu komitejas speciālisti atbilstoši atbildīgajai zālei, salīdzinot ar karsto suņu izmantošanas efektu ar cigarešu smēķēšanas ietekmi. Šim nolūkam ir ārkārtīgi augsts nātrija saturs un toksīni, kas palielina vēža risku.8. Kartupeļu čipsi
Visi cepta pārtika satur bīstamu vielu, ko sauc par akrilamīdu. Kartupeļu čipsi nav izņēmums. Akrilamīds palielina resnās zarnas vēža, krūts vēža, prostatas vēža un taisnās zarnas vēža risku. Tāpēc ir vērts izvairīties no gataviem kartupeļu čipsiem vai padarīt mājas veselīgāko versiju. Lai to izdarītu, jūs varat ieliet mazliet olīveļļas uz šķēlītēm, apkaisa to visu šķipsnu sāli un cep cepeškrāsnī.
9. Salātu pildīšanas degvielas uzpildīšana
Pudelēs uzpildīšana salātiem ir pilns ar cukuru, mākslīgām krāsvielām un kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu. Ja jūs noteikt savus salātus ar šo "dabas katastrofu", jūs varat droši ēst milzīgu iepakojumu kartupeļu čipsiem un ēst karstos suņus. Tā vietā, lai salātu mērci pudelēs, labāk ir izmantot citronu sulu, ābolu etiķi vai balzamiko etiķi ar nelielu daudzumu olīveļļas.10. Mākslīgie saldinātāji
Nē, tie nav labāki par cukuru, bet patiesībā bieži sliktāk. Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartames, neotam, kālija acesulphs uc, var saturēt mazāk kaloriju, bet tie joprojām var palielināt diabēta risku, augstu asinsspiedienu, sirds slimību un vielmaiņas sindromu. Iespējams, daudzi nepamanīja, bet daudzos saldinātājos tajā ir aspartāms, kas tiek uzskatīts par visbīstamāko vielu pasaulē. Cukurs ir veselīgas alternatīvas, piemēram, medus, kļavu sīrups un agave sīrups, un daudzi citi.
11. Alkohols
Protams, daudzi to vairs nepiekrita, bet alkohols negūst veselību. Tas ir ārkārtīgi kaloriene, var izraisīt dehidratāciju, aknu bojājumus, svara pieaugumu, depresiju un ādas problēmas. Un tas vairs nerunājot par sliktiem lēmumiem, kas pieņemti alkohola ietekmē. Tāpēc, ja kāds vēlas sabojāt visus savus orgānus no smadzenēm līdz aknām un ādai, viņam vajadzētu ticēt mārketingam un dzert alkoholu katru dienu. Pretējā gadījumā tas jāizvairās.
12. Baltā maize, izsmalcināti milti
Graudi ir labi, tas nav taisnība ... tik maize būtu arī laba veselībai. Tas tā ir, ja tas nav balta maize, kas izgatavota no rafinētiem miltiem. Baltiem miltiem ir liegta visām diētiskām šķiedrām, minerālvielām un vitamīniem, un viss, kas saņem "laimīgu pircēju", tie ir graudu atkritumi, kas sajaukti ar ķimikālijām, lai iegūtu patīkamu baltu krāsu. Tas slēpj risku palielināt svaru, vairogdziedzera bojājumus un bojājumus orgāniem.13. Piena produkti
Jā, piens ir pirmais pirmais ēdiens, ko bērns saņem, kad tas parādās šajā pasaulē. Bet mātes piens ir ļoti atšķirīgs no govs piena. Turklāt, ar vecumu, daudzi cilvēki attīsta laktozes nepanesību. Piena produkti ir saistīti ar zemu barības vielu, migrēnas, artrītu, vēža, alerģiju un astmas uzsūkšanos. Tātad, atkal, jums vajadzētu aizmirst par visiem viltīgajiem mārketinga trikiem un pāriet uz kokosriekstu vai mandeļu pienu.
14. Grilēta gaļa
Ir grūti saskarties ar smaržu bārbekjū, bet tas ir tā vērts. Ķimikālijas, kas cīnās gaļā gatavošanas procesa laikā, ir saistītas ar aizkuņģa dziedzera vēža un krūts vēža risku. Ja vēl kārdinājums ir pārāk liels, jūs varat mēģināt ierobežot gaļas patēriņu, kas pagatavota uz grila, un pievienot mazliet rozmarīna jūsu hamburgeros, lai samazinātu kancerogēnu skaitu.
15. Enerģijas stieņi
Enerģijas stieņi var būt nepieciešami sportisti, kuriem nepieciešama strauja enerģijas plūdmaiņa, bet visos citos gadījumos ir labāk pretoties kārdinājumam ēst ar šiem gardiem "kaloriju koncentrātiem". Enerģijas stieņi satur daudz cukura (iepriekš minēts), kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, konservantiem un var saturēt trans-taukus. Tātad tas būtībā ir konfektes, kas ir pilns ar kalorijām, cukuru un mākslīgām sastāvdaļām. Citiem vārdiem sakot, tas ir aizkavēta bumba.16. Ātrā ēdināšana
Protams, ātrās ēdināšanas ir tritely garšīgi, samērā lēti un visur. Bet kas padara to tik patīkamu garšu. Tās ir tās lietas, kas lēnām nogalina personu: trans-taukus, cukuru, sāli, konservantus, piedevas, krāsvielas un citas ķimikālijas, kas uzlabo šīs pārtikas izskatu un garšu. Ātrais ēdiens var ietekmēt diabēta, sirds un asinsvadu slimību, vēža, garastāvokļa traucējumu, svara pieauguma, metabolisko traucējumu risku utt. Tāpēc ir vērts censties samazināt tās patēriņu.
17. Kvieši
Kvieši satur ogļhidrātus, kas pēkšņi un ievērojami palielina cukura līmeni asinīs. Tas rada uzlabotu insulīna ražošanas un svara pieaugumu. Laika gaitā aizkuņģa dziedzeris "virsdrēbes" un persona kļūs imūna pret insulīnu, un tad tas var iegūt diabētu. Augsts cukura līmenis asinīs uzsāk ķīmisko savienojumu ražošanu, kas paātrina novecošanās procesu un padarīt ādu krunkains. Tādējādi persona aug straujāk un kļūs tendence uz diabētu, ka pats par sevi ir liela problēma.18. Dry Havletra-pārslas
Atkal, mārketings ir vainojams. Sausās brokastis nav nekaitīgas, kā norādīts. Tie faktiski satur cukuru, mākslīgās krāsvielas, konservantus, ĢMO produktus, un tie bieži vien ir pilnīgi bez uzturvielu, kas viņiem bija pirms apstrādes. Labāk ir izmēģināt auzu ar svaigiem vai žāvētiem augļiem.
19. Tirdzniecības augļu sulas
Jums nevajadzētu ticēt lielām gaišām etiķetēm, uz kurām ir rakstīts "100% auglis". Vairumā gadījumu noslēpums slēpjas, kas ir rakstīts mazā fontā. Komerciāli ražotās augļu sulas, cukurs, krāsvielas, konservanti bieži ir ietverti, un tie var zaudēt savas barības vielas pasterizācijas laikā. Vislabāk ir dzert svaigas sulas.20. sol.
Sāls ir liela nozīme asinsspiediena regulā. Ja jūs ēdat pārtikā pārāk daudz sāls, būs paveras skats uz augsto asinsspiedienu un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku, kas ir viens no vadošajiem nāves cēloņiem pasaulē. Protams, tas nav nepieciešams izslēgt visu diētas sāli, tas ir vienkārši nepieciešams, lai ierobežotu tā daudzumu un sekot nātrija līmenim apstrādātajos produktos. Tikai 3,75 grami nātrija dienā ir pietiekama un droša. Viss, kas pārsniedz 6 gramus, ir nopietns apdraudējums veselībai.