Vidēji cilvēks saglabā aptuveni 9000 dienas vai 210 000 stundas visā viņa dzīvē, un patiesībā daudzi to dara nepareizi. Izrādās, ka ir pareizs un nepareizs veids, kā gulēt, un gulēt "nepareizā" pozā var izraisīt visu veidu sāpes - no vidukļa līdz kaklam.
Ļaujiet mums sniegt piemērus par 7 visbiežāk slimībām, ko izraisa miega nepareizā stāvoklī, un padomi par to, kā vislabāk gulēt.
1. Sāpes muguras apakšējā daļā
Ja jūs pamosties no rīta, un jūs nevarat izkļūt no gultas, jo muguras apakšā var izraisīt sāpes, ko es visu nakti gulēju.
Pirmā lieta, ko eksperti tiek piedāvāti, ir iegūt ilgstošu matraci, kas nav saliekt, ar spēcīgiem atsperēm. Tad jums ir jāizvēlas poza, kas vislabāk atdarina mugurkaula dabisko līkumu. Ja sāpes ir pārāk spēcīgas, jūs varat mēģināt gulēt uz muguras ar rullīti zem slaušanas un spilvena zem ceļgaliem. Vēl viens veids, kā gulēt uz sāniem, nedaudz saliekts ceļgaliem. Kad cilvēks guļ viņa pusē, viņš var arī mēģināt likt spilvenu starp viņa ceļgaliem.
Sliktākais pozā muguras sāpēs ir sapnis uz kuņģa. Protams, ja persona tiek izmantota, lai gulētu, tad šis ieradums būs grūti atbrīvoties no tā, bet tas ir tā vērts.
2. Sāpes kaklā
Ja no rīta ir grūti pārvērst galvu, jo sāpes kaklā, divas augšējās pozas miega - uz muguras vai uz sāniem.
Neskatoties uz to, šeit ir nianses - vismaz, jums būs jāizvēlas pareizais spilvens. Skalošanas spilvens, kas atbilst kakla formai, ir vislabāk piemērota. Turklāt jūs varat arī izmēģināt putu spilvenu ar formas atmiņu, kas atbilst kakla un muguras formai.
Protams, tas viss ir individuāli. Daži cilvēki vēlas izmantot spilvenu, kas ir pārāk augsts vai grūts, jo tajā pašā laikā jums ir jānovieto galvu un kaklu uz spilvena nedabiskā stāvoklī un "spēku", lai viņas visu nakti.
3. Grēmas vai skābes refluksa
Ja jūs aizmigt nepareizā stāvoklī, kuņģa skābe var nonākt barības vadā, izraisot spēcīgu grēmu. Sliktākās pozas miega, kas var izraisīt skābes refluksa - uz muguras, vēdera vai labās puses.
Tiem. Ir viegli secināt, ka miegs ir labākais kreisajā pusē, lai izvairītos no grēmas miega laikā. Šis "triks" strādā, jo, kad cilvēks guļ kreisajā pusē, no kuņģa savienojuma un barības vada vieta ir virs kuņģa skābes līmeņa. Tas novērš kuņģa skābi barības vadā, kas izraisa grēmas, refluksa un diskomfortu.
4. Snoring un apnoja sapnī
Varbūt man nepatīk kāds, kad partneris snap sapnis visu nakti. Un apnoja un var būt nozīmīgs drauds dzīvībai.
Ja jūs pamosties uz nakti (tas nav svarīgi, viņš pamodās sevi kā krākšanu, cilvēks gulēja, guļot tuvumā vai sāka aizrīties) ilgākā laika periodā, tas ir pilns ar ilgtermiņa ietekmi uz veselību, un arī vadīs pastāvīgu nogurumu dienas laikā.
Snoring un apnoja sapnī, kā likums, ko izraisa sabrukums elpošanas trakta, kas noved pie elpošanas pieturas. Gulēt uz sāniem vai uz vēdera var palīdzēt saglabāt elpceļu atvērt un samazināt izredzes rašanās krākšana un gaismas apnoja.
Tomēr, tā kā miega uz vēdera ir kaitīga mugurai, ir vērts mēģināt sākumā, vai problēma neatrisinās miegu uz sāniem.
5. grumbas
Tas ir briesmīgs sapnis par jebkuru sievieti - pamosties, paceliet galvu no spilvena un skatiet rindas un krokas uz vaigiem. Līdzīgi sauc par "grumbas pēc miega", un pētījumi ir parādījuši, ka tie var parādīties uz pieres pie lūpām un uz vaigiem.
Grumbas pēc miega parādās miega rezultātā uz vēdera vai puses, jo seja ir neizbēgami izkropļota. Lai izvairītos no līdzīgiem izkropļojumiem, jūs varat mēģināt gulēt uz muguras.
6. Sāpes plecā
Protams, daudzi pamosties ar savvaļas sāpēm plecā, kas bija burtiski neiespējami pārvietoties. Protams, ir vieglāk vainot treniņu pagājušajā naktī, bet, visticamāk, īstais iemesls ir sapnis nepareizā pozā.Jo īpaši, ja cilvēks guļ uz sāniem, viņa ķermeņa vai galvas svars uz pleca rada lielu slodzi uz plecu cīpslas, izraisot iekaisumu un stīvumu.
Ja jūs apgāžat uz otru pusi, tad ar laiku otrs plecu var saņemt slims. Vienkāršākais risinājums ir gulēt uz muguras.
7. žokļa sāpes
Ja kāds reiz pamodās un nevarēja saprast, kāpēc žoklis sāp, visticamāk, viņš vai nu šķērsoja zobus, vai gulēja visu nakti vienā pusē, noliecoties uz kaut ko grūti.
Ja cilvēks šķērso zobus, viņam jāsazinās ar zobārstu, lai padarītu kapu, kas aizsargā zobus. Jebkurā gadījumā, miega sānos ir papildu spiediens uz locītavu žokļa un žokļa. Un atkal lēmums ir gulēt uz muguras.
Tā ...
Labi un "labi" gulēt diezgan grūti. Tādēļ ir nepieciešams vienkārši izpildīt iepriekš sniegtos padomus un pārbaudiet, vai tas palīdzēs izvairīties no nejaušiem apdraudējumiem, kas saistīti ar miegu nepareizā pozā.