Neviens nav noslēpums, ka māte ir ļoti cieši saistīta ar to, ka viņu bērni ēd un mēģina sasniegt bērnus, lai saņemtu optimālu uzturu, kas nepieciešama pareizajai attīstībai. Bērna uztura vajadzības ir ļoti atšķirīgas no pieaugušajiem. Ir daži vitamīni un minerālvielas, kas ir jāiekļauj bērnam diētā.
1. Kalcijs
Kalcijs ir ļoti svarīgs, jo tas spēlē būtisku lomu kaulu un zobu attīstībā bērniem. Kaulu attīstība būtu jāstimulē sākotnējā posmā, un tam ir vērts pārbaudīt, cik daudz kalcija bērns patērē katru dienu. Labākais šī elementa avots ir piens, tāpēc tas ir jāiekļauj bērna uzturā. Arī laba izvēle būs zaļie lapu dārzeņi.2. D vitamīns.
Ne tikai kalcijs veicina kaulu un zobu cietoksni, D vitamīns ir ļoti svarīga loma, jo viņam ir vajadzīga bērnu ķermenis, ko kalcija var darboties normāli. Šis vitamīns uzlabo arī imūnsistēmas un nervu sistēmas veselību un var palīdzēt novērst daudzas slimības. Optimāli, lai diētu pievienotu olu dzeltenumus, sēnēm, bagātinātu pārslu un mandeļu pienu.
3. Telicols
Šķiedra ir ārkārtīgi svarīga pieaugušo zarnu un bērnu zarnu gremošanai un vispārējai veselībai. Produkti, kas bagāti ar šķiedru satur arī citus vitamīnus un minerālvielas, un tāpēc tie ir ļoti noderīgi bērniem. Viņa ir bagāta vairumā augļu un dārzeņu, un jo īpaši āboli, banāni, apelsīni, burkāni, brokoļi, zaļie dārzeņi, guava, pākšaugi un graudaugi.4. Bitamīns B.
B vitamīns ir vēl viens svarīgs vitamīns bērniem, tas jo īpaši attiecas uz B12 vitamīnu. Tas ir ļoti noderīgi vielmaiņai, enerģijai, sirds veselībai un nervu sistēmai. B12 vitamīns dabiski atrodas dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, zivīs, gaļā, olās, putnos un piena produktos. Veģetāriešiem un bērniem jūs varat izvēlēties bagātinātus graudus un piena produktus.
5. dzelzs
Dzelzs palīdz pārvadāt skābekli visā ķermenī. Tas dod spēku eritrocītiem, lai veiktu asinis, un dzelzs deficīts bērniem var izraisīt dažādas komplikācijas. Daži no labajiem dzelzs - tofu, Indijas, bagātinātiem graudaugiem, pupiņām un lēcām, veseliem graudiem, kā arī zaļajiem lapu dārzeņiem.