Emocionālā līdzsvara sasniegšana ir ļoti atšķirīga no fiziskā vai garīgā līdzsvara. Cilvēka emocijas, īpaši skumjas, sāpes, depresija un nemiers, mēdz parādīties pēkšņi un ko sauc par "bez ielūguma". Dažreiz tas var būt iespaids, ka "viss iet uz visu", un nekas nav iespējams kaut ko mainīt. Tas tikai apgrūtina "izkļūt no slēgtā apļa".
Šīs emocijas (īpaši skumjas) katrs novērtē dažādos veidos un var justies īpaši spēcīgi noteiktos dzīves periodos. Bet, ja šādas situācijas, piemēram, atvadīšanās, drauga vai mīļotā zaudēšana, neveiksmes vai pat ilgstošas māju sajūta, tās regulāri notiek, lai pieprasītu jautājumu - bet kā nav skumji.Ir 3 lietas, kas būtu jāatceras, kad tā ir jūtama
ka viss notiek nepareizi
1. Visu tās laiku
Kā arī gadalaiki dabā cilvēki arī piedzīvo "sezonas" dzīvē. Dažas sezonas var likties ilgāk nekā citas, it īpaši, ja runa ir par emocijām, piemēram, skumjas, skumjas, ilgas un depresijas. Bet tas pats, kā dabā, viņiem ir sākums, un pāriet uz citu "sezonu".
Ir vērts atrast minūti, lai atcerētos pēdējos piecus gadus. Visticamāk, ikvienam bija savi ups un krīt, un varbūt vēl viens betona gads tika izlaists vairāk nekā citi. Šajā konkrētajā gadījumā notikums vai pat gads var būt grūti redzēt "gaismu tuneļa beigās".
Būtu ticams, ka pat tad, ja šķiet, ka viss iet greizi, ir cikli dzīvē. Un šie periodi ir paredzēti arī garīgai, fiziskai un cilvēka garīgajai izaugsmei.
2. Domino efekts
Citos gadījumos dzīve būs dzīvē, ka viss sabrūk kā Domino kaulu līnija. Bet ir vērts domāt, varbūt šis Visums vēlas iztīrīt vietu kaut kas cits, un neviens nezina, ka aizpildiet šo vietu.Ikviens ir viņa dzīves direktors un scenārists, tāpēc ir vērts tikai mēģināt uztvert visu atšķirīgi.
Nezināms var būt kaut kas aizraujošs, bet var arī radīt trauksmi un nenoteiktību. Jebkurā gadījumā tas nav beigas, bet "atiestatīšanas poga" par to, kas notiks tālāk. Šī tīrīšana, kurā personai ir vajadzīgas, kā arī atgādinājums, ka viņam var būt nepieciešams mainīt savu uztveri.
3. Atrodiet sev prieku
Ir pienācis laiks pabeigt ar mērķtiecīgu vēlmi pēc laimes un koncentrēties uz to, kas ir tieši tagad, un tas rada prieku. Ikvienam cīnās ar skumjām dažādos veidos - vilcieni, vērš, dejo, sazinās ar draugiem vai pavada laiku kopā ar ģimeni.
Jums vienkārši ir jāatrod, ko tas padara kādu laimīgu. Tas ir individuāli ikvienam, tāpēc nav iespējams sniegt vienotu padomi. Būtu jāatrod dažas lietas, kas nodrošina garīgu, fizisku un, pats svarīgāk, emocionālu līdzsvaru.
Kā to izdarīt?
Sāciet turēt dienasgrāmatu 5 minūtes dienā
Tas nav svarīgi, ja kāds vēlas rakstīt vai nē, viņam vajadzētu mēģināt saglabāt dienasgrāmatu, maksājot par viņu 5 minūtes dienā, un rakstot visu, kas viņam, par kuru pateicīga dzīve šajā dienā. Protams, vispirms tas var šķist garlaicīgs, bet tas ir tikai 5 minūtes, ka jūs varat izgriezt, nevis pārdomātu berzes lentes sociālajos tīklos vai skatoties TV. Šāda vienkārša uzņemšana var palīdzēt mainīt emocijas.
Daudzi veiksmīgi uzņēmēji sāk savu dienu ar pateicību. Vienkārši uzskaitīja vienkāršas lietas, ko cilvēks katru dienu novērtē, viņš sāk pamanīt citas lietas, par kurām viņam vajadzētu būt pateicīgiem dienas laikā. Šeit ir daži padomi, kā sākt:
- kas ir spiesti smaidīt pēdējo 24 stundu laikā, un kāpēc šis cilvēks cēla pozitīvas emocijas;
- vai radio īpaša dziesma, kas atgādināja jautru laiku dzīvē;
- Padomājiet par to, kas ēda brokastīm un kā tas iekasē enerģiju visai dienai;
Tiklīdz cilvēks sāk pamanīt mazās lietas, par kurām būs pateicīga, tā sāk kļūt par dabisku ieradumu, kas pēc tam sāk automātiski uzlabot visas emocijas.
Sazinieties ar kādu, ar kuru jūs varat runāt ar vispārējo tēmu
Atbalsta klātbūtne ir tikai brīnišķīga, bet vienmēr ir kāds, ar kuru jūs varat sazināties dziļāk un personiskajā līmenī.
Katras personas apstākļi un situācijas ir atšķirīgas, un, lai gan ikviens parasti uzskata, ka viņš ir vienīgais cilvēks, kas kādu iemeslu dēļ var piedzīvot dažas jūtas, nebūs lieks, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem, kuri varētu arī justies vienādi.
Ripples notiek vairākos dažādu iemeslu dēļ, bet skumjas par cilvēku un attiecībām ir gandrīz katru reizi.
Dzīve nav paredzēta vienatnē, bet citu uzņēmumu uzņēmumā.
Mainīt savu uztveri
Apsveriet situāciju, kad cieša persona nomirst. Ir grūti nodot šo izmisumu un pakāpenisku imversiju emociju celulozes, no kuriem ir grūti atgriezties.
Tas būtu jāsaprot tūlīt, ka nav gala šī puchin, un personai ir jāpārtrauc sevi no tā, un atrast spēku gribas izkļūt no izmisuma bezdibenis.
Mainās uztvere maina visu situāciju.
Mēs sniedzam piemērus par jautājumiem, kas palīdzēs pārslēgt pašreizējo situācijas uztveri uz pozitīvākām domām un idejām:
- Ko jūs varat mācīties no šīs situācijas, un kāpēc viņa noticis tagad; - kā jūs varat palīdzēt citiem, ko kāds ir piedzīvojis; - būt negatīvam - vai tas palīdz kādam vai pašam personai.
Jāatceras, ka noliegums un skumjas ir divas pilnīgi atšķirīgas emocijas. Būt skumji - tas ir dabiski, un dažreiz jums ir jāuzrauga šīs emocijas; Bet noliegums dažreiz izriet no neierobežotas skumjas.
Vispirms ievietojiet sevi
Jums ir nepieciešams, lai sevi vispirms, jo īpaši visgrūtākajos laikos. Visi cilvēki ir atšķirīgi, un nav vienkārša un vienkārša risinājuma skumjas problēmai.Ja tas palīdz, jūs varat ieskaut sevi ar cilvēkiem, nav svarīgi novērst, vai, lai kāds varētu ieiest. Vēl viens var palīdzēt izslēgt tālruni uz pusi dienu un nolietojumu no visas pasaules. Ja kāds dod priekšroku būt vienatnē, lai atbrīvotu jebkādus emocijas, vai vienkārši ir pilnā klusumā un vientulībā - jums ir nepieciešams to atļauties.
Tiklīdz cilvēks nāk uz sevi un sāk likt sevi pirmajā vietā, viņš sāks parādīties citās dzīves jomās.
Saņemt līdzjūtību un nodrošināt to sev
Līdzjūtība ne vienmēr ir prasme, kas tiek dota no dzimšanas, dažreiz tas ir prasme, kas mācās. Tomēr dzīvē ir dažas jomas, ko neviens nevar patiesi un pilnībā saprast, ja tas neiziet caur to. Vairumā gadījumu tas var būt izpratne par jebkuru traumatisku pieredzi.
Skumjas un skumjas ir veselīgas cilvēku emocijas, ko piedzīvo ikviens. Tas vienmēr ir labāk meklēt palīdzību tuvu, jo īpaši ar kuru ir īpašs savienojums.
Izlietojot kādu laiku, lai parādītu līdzjūtību citiem cilvēkiem un viņu skumjām, jūs varat justies liels savienojums ar šo konkrēto personu, pat ja es nenotika notikumu, tāpēc viņš ir skumjš. Savukārt līdzjūtība vienmēr atgriežas atpakaļ.