Iespējams, tas nav noslēpums ikvienam, ka labākais sarunu biedrs ir tas, kurš zina, kā klausīties. Un mājās, ja saruna ar savu dārgāko pusi, tas ir vēl grūtāk - galu galā, jums ir nepieciešams klausīties, lai viņš vai viņa jutās, ka viņi saprot tos.
Tā sauktā "Empathous dzirde" ir kritiska prasme spēcīgām attiecībām, jo tas ļauj partnerim justies aprūpi un izpratni. Let's dos sešus galvenos mirkļus par to, kā izteikt empātiju savam partnerim, kad viņš vai viņa vēlas dalīties ar savām jūtām1. Tips - Advanced Case
Nemēģiniet atrisināt problēmu vai sniegt padomu, ja tas nav īpaši jautāts par to. Dažreiz cilvēki vienkārši vēlas, lai viņi tiktu dzirdēti un dzirdēti viņu jūtas. Kad kāds sāp, viņam ir nepieciešama līdzjūtība, nevis padoms. Protams, tas nekavējoties rodas vēlme palīdzēt un piedāvāt tūlītēju lēmumu jūsu mīļotajai personai, bet Padome nevar būt tas, ko šai personai ir jābūt šobrīd. Vīrieši mēdz atrisināt problēmas, bet ir vērts klausīties šo problēmu.
2. Pacietība, tikai pacietība!
Esiet pacietīgi un neuztraucieties, ja partneris nevar nekavējoties teikt, ka viņš vai viņa jūtas.Dažreiz cilvēks prasa laiku, lai atrastu vārdus, lai izteiktu to, ko viņš vai viņa jūtas. Klusums un pacietība palīdz cilvēkiem izteikt savas jūtas.
3. Līdzjūtības spēks
Nelietojiet savu partnera sajūtas "savā kontā." Tā ir viņa vai viņas jūtas, un tās ne vienmēr sakrīt ar jums. Līdzjūtība nozīmē partnera jutekļu pieņemšanu, jo tās ir.
4. Atcerieties - jūs neesat uzbruka
Nelietojiet aizstāvēt un ne agrespēt, kad partneris izsaka jūtas, kas jums ir noraizējušies. Tas nav kritizēts. Mums ir jādod partneris, lai droši paust savu pieredzi bez traucējumiem. Būs vēl viens, piemērotāks laiks, lai pateiktu to par prātu. Dažreiz ir lietderīgi jautāt: "Vai es varu mierīgi izteikt to, ko es domāju? Man ir jārunā par kaut ko, kas mani satrauc. "5. "Atstarojoša uzklausīšana"
Izmantojiet tā saukto "refleksīvo dzirdi", tehniku, kas padara citu personu, uzskata, ka viņš ir saprotams un par to rūpējas. Kad kāds saka: "Es saprotu, ka tas sāp jūs tagad." Vai "Es dzirdēju, ka jums nav vienkārša laika," partneris automātiski uzskata, ka viņš var vairāk pastāstīt par problēmu. Ja viņš saka: "Es nevaru saprast, kāpēc jūs jūtaties" vai "man nav jēgas," tad partneris aizveras.
6. Vidējā aprūpe
Piedāvājiet līdzjūtību, ja partneris sāp, bet viņš negaida žēl. Žēl var izraisīt sajūtu par aizsardzību vai patronāžu, un sirsnīgu aprūpi - nē.
Psihologi bieži dod param "mājasdarbu", lai praktizētu piecas minūtes dienā "misakāpisa dzirdi". Partneris un saka kaut ko pozitīvu par partneri B. Piemēram: "Es novērtēju lieliskās vakariņas, kuras jūs sagatavojāt" vai "jūs palīdzat jūsu mājasdarbiem tik labi." Pēc tam partneris saka vienu negatīvu lietu. Piemēram, "es gribētu, lai jūs varētu palīdzēt ar mājas tīrīšanu" vai "es gribētu, lai jūs peldētu bērnus vakarā." Līdz šim partneris saka, ka partneris B klusi klausās. Tad partneris B saka vienu pozitīvu un vienu negatīvu, kamēr partneris klausās. Pēc tam nav iespējams apspriest to, kas tika teikts.
Šis mazais vingrinājums ļauj lēnām izteikt nelielu problēmu ikdienas dzīvi kopā, lai tie netiktu uzkrāti, veidojot sienu starp pāru.