Pavasarī mēs sākam sekot visam, ko es ievelku mutē, ar trīskāršojušo spēku (Hussars, klusums!). Bet, ja pavasara paasinājums nokļuva, noskaņojums - sūkā, un ir nepanesams, es gribu saldu? Mēs apkopojām 5 saldumus jums, kas noteikti nesabojās skaitli!
Smoothie un Freshi.
Pirmkārt, cukurs, kas atrodas augļos, ir sadalīts un veicina serotonīna un dopamīna - hormonu prieku un apmierinātību. Un otrajā - tas ir patiess garšīgs un neparasts. Tīrot apelsīnu, visu ganību, kā tas ir, tas nav skaidrs - viss plūst, un daži svaigi ir gandrīz vienādi: visi vitamīni, bet ātri un bez nevajadzīgām problēmām.
Smoothie joprojām ir vēsāks. Ja jums nav blendera pie rokas, lai sasmalcinātu pāris ābolus ar banānu putekļos, jūs varat iegādāties gatavu augļu biezeni un sajaukt pēc garšas, pievienojot sulu, lai jūs varētu vilkt smoothie caur cauruli. Tikai iedomāties: pavasarī, parks un jūs ar smoothie. Skaistums!
Tomēr atcerieties, ka ar iesaiņām ir jābūt uzmanīgiem: šķiedra tajās ir nulles, un cukurs joprojām ir tur, tāpēc ir labāk sākt dienu kopā ar viņiem.
Žāvēti augļi
Žāvēti augļi ir īsts smalcinātājs, ja vēlaties saldu, garšīgu, dabisku un noderīgu. Žāvēti augļi saglabā visus vitamīnus, kamēr tie ir viegli uzglabājami: birojā jūs varat tos noņemt sausā tumšā vietā, un tas nenotiks ar viņiem.
Aizmirstiet par atkaulošanas plūmēm un Kuragu, tagad jūs varat atrast visu, ko jūsu dvēsele ir apmierināta ar aprikozēm, vīģēm, datumiem, ķiršu, zemenēm, persikiem, mango, melonēm, banāniem un pat žāvētu alveju (jūs neticēsiet, Viņš ēd arī!). Esiet uzmanīgi un izvēlēties tikai pārbaudītus ražotājus, kuri neizmanto mākslīgās krāsvielas vai ķīmiskus savienojumus, lai pagarinātu saldumu glabāšanas laiku.
Augļu čipsi
Ja jums nav salda dzīve bez čipsiem, tad mums ir lieliskas ziņas jums: visbeidzot tas ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs. Turklāt viņi pat nevar tos iegādāties, bet paši: lai saīsinātu banānu, ābolu vai kaut ko ar plānām šķēlītēm un nosūtītu to uz aprīkotu krāsni, sasildīts līdz 180 grādiem uz cepešpannas, pārvietots ar pergamentu vai cepamo papīru .
Izrādās salds, crouches uz zobiem, un tas kavē sliktāk nekā tās pašas mikroshēmas vai popkorns. Skatiet filmas, ielej mājā, izlasiet savas iecienītākās grāmatas. Un, starp citu, pēc augļu čipsiem, rokas nav tauku - peļņa! Ja jūs savākt iegādāties tos veikalā, jābūt uzmanīgiem - tas ir viegli izgatavot cukuru, sīrupu un citus saldinātājus produktā.
Šokolāde bez cukura
Ražotāji ir ilgi iemācījušies aizstāt cukuru ar dažādiem ķīmiskiem savienojumiem, ne vienmēr ir noderīgi veselībai. Tomēr progress nav stāvēt, piemēram, ne tik sen pirmā šokolāde bez cukura ar stevia un inulīna parādījās Krievijas tirgū. Un atbrīvo to - konditorejas rūpnīcu "uzvara".
Augu Stevia ir viens no labākajiem mūsdienu dabiskajiem atbalstītājiem, pat cilvēki ar diabētu ieteicams. Šokolāde ar šādu cukuru aizvieto par 12% mazāk kaloriju nekā parastā šokolāde. Turklāt šī šokolāde satur inulīna prebiotiku, kas palīdz zarnu darbam.
Bet ceru, ka jūs nezaudēsiet galvu un nekļūsiet pat noderīgus šokolādes iepakojumus: Veselības ministrija brīdina, ka ikdienas šokolādes ātrums ir nedaudz mazāks par pusi flīžu - aptuveni 40 grami.
Auzu un / vai granola
Daudzi kopš bērnības naida auzu ar naidu, neskatoties uz visu savu lietderību un nepieciešamību. Tomēr neaizmirstiet, ka auzu cepumi ir vienādi auzu, tikai daudz garšīgāki. Šeit, tāpat kā citur, ir vērts pievērst uzmanību produkta sastāvam un izvēlēties dabiskāko, nesatur cukuru.
Auzu pārslas satur fosforu un kalciju, kas nepieciešams kauliem, turklāt auzu ēdieni pozitīvi ietekmē kuņģa darbību un attīrīt zarnu. Vecā skola nav jūsu? Auzu cepumi nav piemēroti smoothie? Izvēlieties Granola ir amerikāņu delikatese, auzu, medus, riekstu un ogu maisījums, kas cep clunch.
Parasti Granola tiek pārdota bāru veidā, kas ir ērts ceļošanai, bet jūs varat iegādāties salokāmu mājās uz degvielas uzpildīt jogurtu vai pienu brokastīm.
Attēli: Shutterstock