Stiprus galvos skausmas gali paveikti miego naktį arba našumą per dieną. Priežastys gali būti masės - dehidratacija, stresas, viršįtampiu, pagirios ir tt Bet kuriuo atveju, kai atsiranda galvos skausmas, viskas, ką norite padaryti, tai atsikratyti. Gydant galvos skausmą, daug tablečių buvo išrasta, tačiau kartais jie gali turėti šalutinį poveikį. Yra sveikesnis sprendimas - reguliariai užsiimti joga.
Tiesą sakant, joga gali padėti jums atsikratyti galvos skausmo amžinai, nes šiandien yra viena iš pagrindinių "padalinto galvos" priežasčių yra įtampa ir stresas, kuris kiekvieną dieną yra pilna. Ir joga tiesiog padeda sumažinti įtampą ir stresą organizme.Kai kurie azijiečiai yra specialiai suprojektuoti minkštoms tempimui ir pašalinimui nuo kaklo, pečių ar nugaros, ir tai pagerina kraujo tekėjimą į galvą.
1. Ardha žiupsnelis Maiurasana
"Dolphin kelia", taip pat žinomas kaip Ardha žiupsnelis Maiurasan, tęsiasi gerai ir kaklo, taip pat suteikia kraujo tekėjimą į smegenis. Jūs neturite pamiršti giliai įkvėpti, praktikuojant šį asaną. Papildomas kraujo antplūdis į galvą, kurį pateikia "delfinų kelia", gali palengvinti galvos skausmą.
2. Supot Virasana.
Jei kas nors pradėjo galvos skausmą dėl streso, tada geriausias liukso numeris yra tinkamas Virasanai arba "Warrior's kelia gulėti". Šis asana padeda nufotografuoti nugarą ir pečius, kad pašalintumėte stresą. Ir tai gali sumažinti galvos skausmą.
3. VIPARITA Karani.
Kitas asana švelniai tęsia kaklo raumenis ir tuo pačiu atpalaiduoja. Jums reikia sėdėti ant kilimo, kad dešinė šlaunies suinteresuota siena, tada liesos atgal, pasukite į dešinę, gulėkite ant kilimo ir traukite kojas iki sienos. Penktasis taškas turėtų liesti sienas, o kojos bus sulankstytos. Tada jums reikia įdėti rankas ant skrandžio arba ant kilimo, uždarykite akis, atsipalaiduokite žandikaulį ir šiek tiek nuleiskite smakrą. Šioje padėtyje reikia lėtai ir giliai kvėpuoti nuo 3 iki 10 minučių.
4. ANANDA BALASANA.
Ananda Balasanas arba patenkinto vaiko kelia geriausiai, jei galvos skausmas sukėlė nugaros skausmą, kuris išplito į stuburą. Būtina gulėti ant nugaros, sulenkite kelius ir laikykite į klubus ar išorinius kojų kraštus. Jūs galite lėtai išspausti iš šono į šoną, kad padidintumėte klubų tempimą ir nugaros apačią.
5. Shavasana.
"Shavasana" puikiai tinka streso ir galvos skausmo pašalinimui. Kartais tai vadinama lavono ar miego keliu. Asana yra labai paprasta, ir kiekvienas gali tai padaryti. Taigi, jei kas nors turi galvos skausmą ir jis jaučiasi visiškai išnaudotas, galite išbandyti šį asaną, kuris skatina atsipalaidavimą.