Iki šiol dauguma tikriausiai jau girdėjo apie ketogeninę dietą, taip pat žinomą kaip "Keto dieta". Nors jis gali tapti populiarus tik neseniai, iš tiesų keto-dietos egzistuoja nuo 1920 metų. Tačiau 20-ajame dešimtmetyje jis nenaudojo jo numesti svorio.
Tada ji buvo sukurta gydyti vaikus su epilepsija. Tačiau tai netrukdo vadinamuoju "Guru dieta" šiandien naudoti "keto" parduoti knygas ir svorio mažinimo programas. Šis labai mažai angliavandenių dietos daugiausia dėmesio skiriama dideliems riebalų produktams. Kaip ir "Atkins Diet", "Keto" dieta gali padėti asmeniui numesti svorio, perkelti savo kūną į medžiagų apykaitos būklę, vadinamą ketoze. Bet ar tai yra saugi ... ne tikrai.
1 Padidinkite bado jausmą
Jei norite laikytis bet kokios dietos, visada sunku, bet laikytis dietos, kurioje angliavandeniai neleidžiami, dar sunkiau. Tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė žmonių, kurie bandė keto dietą per pirmąją savaitę. Be to, žmonės gali vėliau padidinti daugiau svorio nei prarasta dietos metu.
2 nuotaikos skirtumai
Žmonės, kurie bandė keto dietą, skundėsi dėl nuotaikos svyravimų. Bando kovoti su našta maistui ir badui, net ir bandant, pabloginant. Ketogeninė dieta gali sukelti mažesnį cukraus kiekį kraujyje, kuris sukelia smegenų gedimą, todėl sumažėjo depresija ir nerimas.
3 Ketoacidozė. \ T
Ketoacidozė atsiranda, kai baigiasi ketozė (sąlyga, atsiradusi dėl angliavandenių ląstelių, kai kūnas pradeda padalinti riebalus, kad susidarytų daug ketonų kūnų). Tai sukelia rūgščių kaupimą kraujyje, kuris yra kupinas koma ar mirtimi.
4 Natrio vartojimo sumažėjimas
Natrio yra naudinga organizmui, nes jis padeda raumenims susitraukti ir padeda reguliuoti visus vidinius skysčius. Žmonės sėdi ant keto dietos patyrė aiškų natrio trūkumą organizme, kuri lėmė traukuliai kojose, nuovargis ir "neryškus" smegenis.
5 gripas
Imuninės sistemos sveikatos įkeitimas yra sveika mityba. Deja, produktai, turintys daug omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, pvz., Vaisių ir sveikų grūdų, nėra keto dietos dalis. Tai suteikia imuninę sistemą iki rimto pavojaus grėsmės, taip pat sukelia gerų ir blogų bakterijų pusiausvyrą organizme.
6 bjaurus burnos kvapas
Po to, kai kūnas suskirsto produktus su dideliu riebalų kiekiu, kurio keto dieta paverčia juos į ketonų kūnus - tokius junginius kaip acetonas ir acetoacto rūgštis. Kūnas natūraliai stenkitės subalansuoti pusiausvyrą, o ketonų perteklius galiausiai bus išvestas, todėl blogas burnos kvapas. Nors tai nėra pavojingas šalutinis poveikis, tačiau jame yra mažai malonaus.
7 aukštas cholesterolio kiekis
Cholesterolis yra žmogaus riebaluose. Didelis cholesterolio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką. Jei sutelkiate dėmesį į "Keto dietos", tai yra ant produktų su dideliu kiekiu riebalų, tai gali sukelti cholesterolio padidėjimą.
8 Nereguliarus menstruacinis ciklas
"Normal" menstruacinio ciklo buvimas yra ženklas, kad moters kūnas veikia įprastai. Ji taip pat suteikia moterų kūno hormonus, kurie palaiko savo sveikatą. Moterys, kurios greitai praranda svorį ant keto dietos, gali susidurti su tuo, kad jų mėnesiniai ciklai bus netaisyklingi. Ir tai gali sukelti depresiją ir nerimą.
9 Skrandžio problemos.
Moterys, kurios reklamuoja naują stebuklingą dietą, niekada nesakykite vieno fakto. Keto dieta visada eina lygiagrečiai su viduriavimu ir vidurių užkietėjimu. Nesugebėjimas valgyti maisto, pripildyto pluošto, pavyzdžiui, vaisių, grūdų ir pupelių, sukelia vidurių užkietėjimą. Kita vertus, produktai su dideliu kiekiu riebalų, kurie gali valgyti, pavyzdžiui, pieno produktai, mėsa ir aliejus, kartais sukelti viduriavimą.
10 nuolatinio nuovargio
Daugelis žmonių sako, kad jie jaučiasi vangūs, kai sėdi ant keto dietos. Organizmui reikia laiko prisitaikyti prie angliavandenių praradimo. Letargijos ir nuovargio jausmas per pirmuosius keletą savaičių naujos mitybos yra akivaizdžiai nėra geras būdas pradėti keisti gyvenimo būdą. Tai gali sukelti liūdesį ir persivalgymą.
11 dehidratacija
Po panašios dietos pradžios, kūnas gali reaguoti į vandens valymo ir elektrolitų absoliučiai nenuspėjamai. Pradžioje daugelis žmonių gali jausti pastovų troškulį, nes mityba sukelia vandens praradimą. Daugeliu atvejų taip pat sumažinamas elektrolitų lygis. Elektrolitai yra mineralai, kurie padeda išlaikyti vandens ir rūgšties pusiausvyrą organizme.
12 Keto gripas
Kai kūnas nebegali gauna angliavandenių, ieško kitų šaltinių, padedančių deginti energiją. Kūnas nustoja deginti gliukozę ir paverčia į ketonus. Tai sukelia kūno šoką ir gali sukelti panašius simptomus su gripu, pvz., Raumenų skausmu, nuovargiu ir raumenų skausmu.
13 Kūno pradeda reikia angliavandenių
Angliavandeniai yra svarbi maisto piramidės dalis. Pasak NHS, jie turi būti pagrindinis energijos šaltinis sveikai subalansuotoje mityboje. Tai ypač pasakytina apie mažą cukraus kiekį kraujyje, nes įrodyta, kad angliavandeniai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
14 Dietos pasekmės
Keto dieta yra griežta ir sunku stebėti per ilgą laiką. Žmonės apie šią mitybą privalo grįžti į savo įprastus maisto įpročius po to, kai jie sumažėjo. Tai buvo įrodyta, kad laikui bėgant ši dieta veda prie apetito padidėjimo, ir atitinkamai padidėjo svorio. Stiprus svorio svyravimai yra kenksmingi organizmui.
15 inkstų akmenų
Kadangi "Keto" dieta yra mažai anglies dioksido dieta su dideliu riebalų kiekiu, perdirbta mėsa yra dauguma dietos. Ir kai kūnas apdoroja baltymus, jis padidina šlapimo rūgštingumą ir kalcią, palengvinantį akmenų kūrimą inkstuose.
16 raumenų praradimas
Nors tiesa, kad raumenys sveria daugiau riebalų, tuo daugiau raumenų žmogaus, tuo daugiau kalorijų jis bus sudeginti. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie laikėsi į Keto dietą tris mėnesius prarado gana daug raumenų masės kojose.