Taigi, pirmiausia jums reikia suprasti sau ir visiems, kad svorio netekimas niekada nebuvo lengvas. Ką pirmas ateina į galvą, kai kažkas nusprendžia numesti svorio. Paimkite vieną iš populiarių dietų, eikite į sporto salę arba sėdėkite ant kai kurių madingų garsenybės dietos.
Nesvarbu, kiek žmogus pasirenka, anksčiau ar vėliau jis manys, kad tai buvo didelė klaida. Tiesiog daug nesupranta, kad pakeitimai bet kuriuo atveju nebus lengvas.Verta pradėti mažą, palaipsniui pridedant visus naujus pakeitimus savo mitybai ir gyvenimo būdui, prisitaikydami prie ankstesnio. Net jei kas nors suranda idealų lieknėjimo planą sau, ilgą laiką bus sunku laikytis jo. Todėl mes pateikiame pavyzdžių, ką niekada nereikia daryti, jei sėdite ant naujos dietos.
1. Norėdami visiškai atsisakyti jokių produktų
Jei kas nors mano, kad visiškas pieno produktų ar produktų, kurių sudėtyje yra glitimo, pašalinimas, nuo jų dietos padės jam prarasti greičiau, jis yra netinkamo šaknyje. Atsisakymas tam tikrų produktų ar net grupių produktų visiškai atneša daugiau žalos nei nauda, be to, ji gali sugadinti visą svorio mažinimo programą. Jei apribojate save, kas iš tikrųjų mėgsta, tai tik padidina šio maisto troškimą.
2. Ignoruokite alkio jausmą
Jei rimtai elgiatės su savo plano praradimo planu, tada vietoj ignoruojant bado jausmą, jums reikia išmokti reaguoti į kūno signalus, palyginti su badu ir sotumu. Jei asmuo jaučiasi prisotintas po to, kai vartoja dalį maisto, jis greičiausiai laikysis naujos dietos ilgą laiką. Atenaudojimo jausmas yra paskutinis dalykas, ko jums reikia, kai einate į sveiką maistą. Todėl, net jei norite numesti svorio su visomis galia, būtina valgyti savo malonumu.
3. Pakeiskite viską ir nedelsiant
Įsitikinimas yra tas, kad nedelsiant, pažodžiui nuo pirmos dienos, jums reikia drastiškai pakeisti savo mitybos įpročius ir pratimus, tiesiog neteisingai. Tai galima padaryti daug lengviau, atlikti tokius pokyčius savo gyvenime etapais. Todėl jis turėtų būti protingesnis ir palaipsniui keisti savo mitybą.4. Savo svajonę mokymui
Siekiant griežtai laikytis naujų mitybos ir pratybų planų, jums reikės daug laiko ir pastangų, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia paaukoti savo miego mokymą. Geras miegas yra tai, kad ji palaiko hormonų bado ir sotumo pusiausvyros, ir, be to, raumenys atkuriami tuo metu. Todėl neįmanoma sugadinti miego ciklo. Smalsu, vieno iš tyrimų rezultatai parodė, kad kai žmonės nėra pilami, jie valgyti kitą dieną vidutiniškai 385 kalorijų daugiau nei įprasta.
5. Pasirinkite mokymą pagal tai, kiek kalorijų jis nudegina
Apsvarstykite tokį pavyzdį - žmogus nemėgsta paleisti, bet jis įjungė savo treniruotės planą, nes jis sudegina daugiau kalorijų nei joga. Su didesne tikimybe, jis bus bet koks pretekstas atidėti mokymo sesiją ir kalorijų pabaigoje nebus sudeginti. Todėl visada būtina įtraukti į mokymo pratimus, kurie, kaip ir, nes jis padės deginti daugiau kalorijų.