Jums reikia pradėti su tuo, kad pirmasis žingsnis siekiant užtikrinti gerą sveikatą yra informuotumas apie sveiką ir subalansuotą mitybą. Antrasis žingsnis bus produktų, kurie gali padėti užkirsti kelią tam tikrų ligų rizikai ir spręsti su juo naudojimas.
Vėžys sukelia daug veiksnių. Nepaisant to, tyrimai parodė, kad reguliarus tam tikrų produktų įtraukimas į savo mitybą gali užkirsti kelią jos vystymuisi. Natūralios cheminės medžiagos, antioksidantai, vitaminai, mineralai ir pluoštai įvairiuose produktuose gali padėti organizmui kovoti su didėjančiomis vėžio ląstelėmis.1. Brokoliai.
Daugelis sveikų dietų mėgėjų ir vegetarai mėgsta šį juokingą kopūstą. Brokoliai yra sulforafano ir izotiocianatų. Abu šie fitochemikai, kurie gali dirbti su kūno fermentais, gali kovoti su vėžiu. Brokoliai taip pat yra puikus vitaminų C ir K. šaltinis.
2. Pomidorai
Jūs galite valgyti pomidorų salotose, pridėti juos į sriubas, paruošti padažais ir daugiau iš jų. Nedelsiant būtina paaiškinti, kad nebūtina valgyti stiebų ir lapų maisto, o celiuliozės yra geras vitamino C šaltinis. Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholiniai gėrimai, oksiduojanti agentas pomidorų, turi antitumoro savybes.
3. Česnakai
Natūralu, kad ne visi mėgsta šį aštrų daržovę, tačiau verta jį naudoti maiste namuose. Manoma, kad sieros junginiai česnakuose gali padėti sumažinti kelių skirtingų tipų vėžio riziką. Česnakai taip pat yra geras vitaminų B6 ir mineralinių mangano šaltinis.4. kukurūzai
Nesvarbu, virėjas kukurūzų ant grotelių, virkite jį arba naudoti kaip receptų ingredientą, jame yra beta-cryptoxanthin ir ferulių rūgštis, kuri gali užkirsti kelią vėžio augimui. Ir, be to, tai tiesiog skanus.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Jūs galite padaryti sultis iš runkelių, kepti, virkite, paruoškite juos pora, naudokite parengti borsch ir salotų. Valgomieji kaip rootpode ir runkelių lapai, ir jie yra kupini naudingų dalykų. Betachianine pigmentas, esantis šakniniame įrenginyje (jis suteikia jo atpažįstamos spalvos runkelius), kaip manoma, kad turi anti-vėžio savybes.
6. Morkas. \ T
Anti-vėžio komponentas morkų taip pat yra pigmento, karotinoidų, įskaitant beta-karotino, kuris suteikia šią daržovių oranžinės spalvos. Morkos yra dar viena universali daržovė, iš kurios galite virti sultis, naudokite jį neapdoroti ir virti.7. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra polifenolių, kurie, anot mokslininkų, padeda užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui. Manoma, kad džiovinti lapai šio augalo, Camellia Sinensis, stiprinti imuninę sistemą, pašalinti toksinus ir pagerinti bendrą sveikatą. Žalioji arbata yra kofeino, todėl verta būti atsargi ir ne gerti per daug.
9. Braškės
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Ir dabar mes kreipiamės į gerų naujienų mėgėjams mėgautis vasaros braškėmis. Šios uogos turi fitochemines medžiagas, kurios, kaip manoma, turi antivinio ir priešuždegiminių savybių. Jie taip pat yra puikus vitamino C ir mangano šaltinis.
10 špinatų
Jūrininkas sumažėjo. Špinatai yra daržovių žalumynai, turintys daug maistinių medžiagų, pilnų visų rūšių "komunalinių paslaugų". Sakoma, kad jame esanti liuteino ir zeaksanthin yra antikonacijos savybės. Maksimali nauda iš žalumos gali būti gaunama naudojant jį žalia forma salotų, bet jūs taip pat galite virti ir pridėti prie sriubų (o ne pamiršti česnako).12 Malina.
Tiek juodos (amerikiečių) ir raudonųjų aviečių yra proanthocianidinas, kuris laikomas vėžio ir naviko augimo inhibitoriumi. Uogos taip pat yra turtingas vitamino C ir mangano šaltinis. Galite mėgautis šviežiomis avietėmis, pridėti jį sausais pusryčiais arba varškės sūriu, sujungti su citrina kepimo namų limonade arba tiesiog gerti arbatą su avietėmis.
15 Walnuts.
Graikiniai riešutai turi alfa-linoleno rūgštį, omega-3 riebalus ir daugybę skirtingų antioksidantų polifenolių ir fitochimikatų, kurie, kaip manoma, padeda išvengti vėžio. Jie taip pat yra daug vario ir mangano. Yra atlikti tyrimai, kurių rezultatai paaiškėjo, kad pekanas, Brazilijos riešutai ir migdolai taip pat gali būti naudingi kovojant su vėžiu.16 kavos
Taip, tai tikrai gera žinia kavos mėgėjams. Kavos grūdai geros kokybės paruoštos tinkamai yra koncentruotas šaltinis fitocheminių medžiagų. Kavos taip pat yra riboflavinas, vienas iš B grupės vitaminų. Daugiau priežasčių mėgautis puodeliu kavos ryte.
17 obuolių
Norint gauti geriausią naudą nuo antikanių fitocheminių medžiagų obuolių, yra jų žievelės (bet ne sėklos). Obuoliai taip pat turi priešuždegiminius ir antioksidacinius savybes ir yra geri vitamino C ir pluošto šaltiniai.20 grybų
Manoma, kad tam tikrų veislių grybai turi priešvėžinius ir antivirusinius savybes. Tai yra Azijos Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing) veislės, Agarikus Bazi Mysil ir Turkijos Rutovik multicolor. Žinoma, jie yra gana problemiški rasti vietiniame prekybos centre, tačiau verta žinoti, kad netgi dažyti grybų tipai su aukšto seleno ir vitamino D.
21 luk.
Manoma, kad kukliaus dubenyje yra daug priešvėžinių junginių. Tai apima seleraganinius junginius, kvercetiną ir antocianus, kurie laikomi sumažinti daugelio rūšių vėžio riziką. Įvairios veislės, pvz., Žaliosios svogūnai, lankas, rudos / geltonos ir raudonos spalvos svogūnai turi skirtingą stiprumą.
22 garbanotai kopūstai
Šis traškūs žaliųjų lapų daržovė yra geras selerarologinių ryšių šaltinis, kuris padeda sumažinti vėžio riziką. Kopūstai taip pat yra daug vitaminų k, A, C, B5, folio rūgšties ir mangano.
23 citrinos
Citrinų ir kitų citrusinių palydovų yra D-Limoneno ir terpeno fitocheminių medžiagų, kurios padeda sustabdyti vėžio ląstelių augimą. Be to, citrinos yra daug vitamino C.