Kai tėtis prašo savo nepagrįsto vaiko, kad jis būtų cigaretė su virtuve, tada tinkamai prideda: "Rūkymas blogai, niekada nerūkykite, sūnų". Mes kalbame su savo vaikais. Bet, nepaisant didžiulių užrašų ir rūkančių vaikų užrašų už pakuotes, jie vis dar rūko. Jei valia pajėgos, viena bruožai - ne, tada galvojame apie tai, kaip sumažinti rūkymo žalą.
Nerūkykite tuščiu skrandžiu
Mokslininkai (ne britai) skaičiavo, kad tie, kurie rūko tuščiame skrandyje, turi galimybę pasiimti plaučių vėžį 1,79 karto didesnis už pacientų rūkalius. Gerklės vėžio rizika taip pat yra 1,59 karto didesnė. Plius, sugriežtinimas, vos už akis, jūs erzina skrandį. Jis pradeda dirbti aktyviau, ir jei jis neturi nieko virškinti, jis pats dizainas. Geras bandymas, tada traukdami cigaretę.Nerūkykite po vieną po alkoholio
Vienas iš esmės yra nerūkyti ir po alkoholio, kai jis traukia, ypač. Pasak didesnio brendžio, laivai yra blogi, kurie yra cigaretėse, yra išsibarsčiusios organizme su ypatinga aistra. Šiuo atveju žarnynai kenčia šiuo atveju, ir jūs rizikuojate uždirbti gaubtą vėžio ir tiesiosios žarnos. Tas pats pasakytina ir apie kavos ir cigarečių derinį.Nerūkykite po treniruotės
Kovoti su norą rūkyti po lyties ar bet kokio kito fizinio krūvio. Akivaizdu, kad širdis išmeta, silpnumas organizme ir taip atvėsinkite, kad vėluotų cigarečių be patekimo iš lovos. Atsispirti! Faktas yra tai, kad riaumojimas po apkrovos veikia daug greičiau, o tai reiškia, kad tabako šiukšlės yra labiau tikėtinos ląstelėmis ir didesniu kiekiu organizme.Dažniau vaikščioti į gryną orą
Valstybė yra vis labiau apie mus ir neleidžia rūkyti patalpose. Nesvarbu, kaip bjaurus šalčio, bet tai šiek tiek saugiau nei vėluoti stinky rūkyti. Pasivaikščiojimas į gryną orą prisideda prie dujų mainų plaučiuose ir nuodingų medžiagų panaikinimu. Be to, jūs sumažinsite lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, tų pačių kosulių rūkalių riziką.Supilkite rytais su šaltu vandeniu ir trina rankas ir kojas su kietu rankšluosčiu. Nuotaika ir našumas pagerėja ir sumažėja kraujo blokų rizika. Idealiai tinka, jei tai darote į pirmąją cigaretę.Pirkite elektroninę cigaretę
Pagrindinė žala atneša netgi nikotiną, bet kojų, kurios yra išleistos į tabako lapų degimo metu. Elektroninė cigaretė yra inhaliatorius, inhaliatorius. Rūkantiems yra įkvėpti nerūkoma, bet nikotinas, kuriame yra poros. Ir tai gali būti rūkymas į kambarį priešais aistringus priešininkus. Nenaudokite: įstatymas nėra draudžiamas.Pey Vitaminas S.
Smokerteris yra stipresnis už vitamino C trūkumą, ir jei nusprendėme toliau rūkyti, tai būtina jį užpildyti. Valgykite citrusinius, žiedinius kopūstus, pomidorus ar gerti vitaminus iš vaistinės. Ypač būkite atsargūs su tuo šaltu sezonu, kai kiekvienas serga. Rūkančiųjų išgydyti kosulys yra daug sunkiau.Nerašykite filtro
Ekonomika, žinoma, yra gerai. Bet čia mes kalbame apie draugą. Prieš patekdami į plaučius, dūmai išvalo ne tik filtrą, bet ir pati cigaretė. Tai yra, tabako prie filtro, visos sultingiausios šiukšlės kaupiasi. Spjaukite du trečdalius cigarečių ir išmesti paskutinį trečiąjį ar duoti priešui.Pey Daugiau skysčių
Apsvaiginėjimas kūno yra gerai pašalintas pieno produktų ir citrusinių sulčių (vėl vitamino C). Vanduo skalauja inkstus ir kraują, neleidžia nikotino. Bet neužpildykite jo su vandens kiekiu. Jei jūs plaksite tris litrus per dieną ir daugiau, priešingai įkelkite inkstus ir prasidės kitos problemos.Mažiau dūmų
Mes žinome, kad taip mama visada sako. Banally, bet jis veikia. Jei negalite rūkyti, tai padaryti. Kuo mažesnis nuodus organizme, tuo mažiau žalos. Na, bandykite dar kartą mesti rūkyti. Jie sako, kad tai padeda.