Depresija yra ne tik bloga nuotaika, nes ji yra įprasta, ir gana gera priežastis susitikti su psichoterapeutu. Deja, psichoterapeutas yra "brangus, toli ir kažkaip pernelyg tingus, todėl daugeliu atvejų mes norėtume verkti liemenėje draugams. Ir kartais tai tikrai padeda. Ir kartais ne. Kas gali būti blogesnė už situaciją, kai vietoj paramos žodžių gausite antspaudų rinkinį - kvailas kaip ryto oras televizijoje ir patvarus, kaip sienos vaikų klinikoje?
1. Daugelis žmonių yra blogesni už jus Ir daugelis yra geresni. Ar mano problema išnyksta? Palyginimo bandymą visada suvokia skausmingas net sveikas žmogus, o priešais jus dabar žmogus yra pažeidžiamas. Jūs negalite palaikyti, geriau tylėti. Arba atlikite karštą gėrimą dėl "Sheldon Cooper".
2. Rytoj jaučiatės Ar manote, kad depresija yra tokia smulkmena, kuri eina miegoti ir ne visada grįžta ryte? Taip pat galite pasiūlyti arbatą - serijoje, kuri paprastai padeda, tačiau praktika rodo, kad depresija nepraeina kas antrą dieną. "Galbūt jums nebus lengviau ir rytoj, bet aš esu teisus ir pasiruošęs kalbėti:" - skamba šiek tiek geriau, tiesa?
3. Gyvenimas yra nesąžiningas Taip. Turėčiau geriau iš to? Susisiekite su konkrečiu žmogaus patirtimi, nereikia abstrakčių.
4. Turite susidoroti su šiuo Aš taip pat su juo susidūriau. Norite klausytis, kaip įtikinti save eiti į šį shitty pasaulį? Tai vadinama depresija. Tie, kurie nebuvo susidoroti, yra vadinami skirtingai. Turi - blogas žodis, tai būtų verta uždrausta. Šioje frazėje nesudėtinga panieka, kuri yra skaitoma kaip "Jūs sunku pabandyti". Depresijos atveju spaudimas pasididžiavimas nėra geriausias kėlimo svirtis. Čia jums reikia nepastebėti ramento.
5. Gyvenimas tęsiasi! Tiesa? Taigi dabar vadinama nauja, dešimtuma? Nesakykite banalijų, jie sukelia pykinimą. Pasakykite naujienas, leiskite jiems būti geras ir įdomu savo draugui. Pageidautina, kad jose būtų motyvacija veikti. Pavyzdžiui, mylimos grupės atvykimas su koncertu yra tikrai puiki naujiena.
6. Žinau, kad jaučiatės, aš taip pat turėjau depresiją vakar Depresija nėra bloga nuotaika. Ir ne, jūs nežinote, ką manau. Ne blogiausias bandymas, bet vis tiek atsisakykite. "Nepaisant to, kad neseniai taip pat turėjau sunkų laikotarpį, galiu tik atspėti, ką jaučiatės."
7. Jūs elgiatės savanaudiškai Vest, kurioje ji verkia dešimt metų, kartais taip pat gali atskleisti. Depresija, žmogus turi labai mažai išteklių net ir pats. Ar dabar nėra savanaudiški jūsų daliai, kad galėtumėte atkreipti dėmesį?
8. Jūs turite gerai išsklaidyti: eikite į valtį ir važiuokite. Ir kiek savaičių turite dirbti darbui? Ne. Tiesiog ne. Jūs jau supratote.
9. Aš esu liūdna jums žiūrėti Man liūdna išgirsti. Liūdesys yra jūsų problema. Ir jūs perkeliate jį draugu - "Paimkite jį su jumis, ką buvau malonu stebėti". Pabandykime dar kartą: "Aš negaliu įsivaizduoti, ką jaučiatės, bet man atrodo, kad jaučiu tavo."
10. Ar manote, kad tai yra depresijos priežastis? Ar manote, kad depresija yra pasirinkimas, kurį kažkas turi savanoriškai? Kartais ji tiesiog atsitinka. Jei įvyko depresija - taip, tai yra depresijos priežastis. Bet ne visada jo priežastis.
11. Nukreipkite save! Ir? Tada mane apgailestauju? Ne visada yra žmogus depresijoje apgailestauja ir jį aprūpina. Kartais jis tiesiog bando išsiaiškinti savo jausmus ir daug. Čia nėra nieko blogo.
12. Turite žaisti sportą Ar galite mane pakelti nuo lovos? Sportas tikrai gali padėti. Tačiau sunki depresija kartais neįmanoma net išeiti iš namų. Nedelsiant reikalauti aktyvaus veiksmo iš asmens, geriau paprašykite jo būti asistentu. Leiskite tiesiog laikyti chronometrą. Parodykite pavyzdį, ir ten, miškas veiks, neabejoju.
13. Dažniau reikia išeiti Tu irgi. Dabar galite eiti. Čia yra paradoksas. Viena vertus, išteklius kovai su depresija suteikia socialinius kontaktus, kita vertus - jie dar labiau sudegina ir padengia dar daugiau. Bendravimas turėtų būti dozuojamas ir venkite toksiškų žmonių. Jokia prievarta bendrauti neturėtų būti tik kvietimas sudaryti įmonę.
14. Kiti pasirodo, kodėl negalite? Nes aš galiu kitą. Ką jie negali padaryti. Visi žmonės yra skirtingi. Mes turime skirtingą nervų sistemą, skirtingus vaikų sužalojimus, skirtingą gyvenimą. Kur vienas lenkimas, kitas verta. Bet vieną dieną jis tampa pavargęs, jis sulaužys ir jis turės būti išvalytas. Tai nereiškia, kad tas, kuris sumušė yra silpnas. Galbūt jis, priešingai, yra per stiprus. Paprastas sukauptas kritinis sukrėtimų skaičius.
15. Jūs esate stiprus, galite susidoroti Taip. "Laikykitės" ir visa tai. Panašūs žodžiai - bandymas emociškai pašalinti prieš probleminį asmenį. Atrodo, kad parama yra suteikta, ji skiriama stipriu, leiskite jam susidoroti. Bet iš tiesų, jūsų draugas turi padėti. Todėl tiesiog pasiūlykite. Mažai nuoširdus draugystės gestas bus pakankamai pakankamas.